lunes, 16 de junio de 2014

CARRERA DE VILECHA

Hacia tres meses que no me ponía un dorsal. Mis problemas de fascitis plantar me han tenido más parado que entrenando en condiciones normales. Pocas semana he tenido de poder enlazar tres dias seguidos de entreno, tiradas largas muy contadas, rodajes por cuestas, imposible aún.
Con todos estos condicionantes, necesitaba sacudirme el polvo y correr alguna carrerilla no demasiado exigente que me sirviera de prueba para saber el estado de la evolución de mi lesión y mi estado de forma.
 En condiciones normales me hubiera ido a correr la media de Ponferrada, que se celebraba este domingo  ya que me cuadraba muy bien, al estar actualmente de vacaciones, y se adapta mejor a mi forma de correr, pero una media maratón , actualmente, sería un suicidio.
Asi que , mirando el calendario, decidí que sería más sensato probar en la carrera que se disputaba en Vilecha ,con 8 km de recorrido, y sin pisar apenas asfalto. Además la cercanía a León, la hacía  muy atractiva.
Allí nos presentamos el domingo, en una mañana veraniega, con bastante participación para una población como Vilecha. 
Después de tantos meses fuera del circuito de carreras y la incertidumbre de saber como voy a responder hacer que una ligera tensión se apodere inmediatamente antes de dar la salida.
Salimos hacia un camino estrecho en el que luchamos por no tropezar y coger buenas posiciones. El grupo de gallos rapidamente se distancia seguidos por un grupo en el que vamos un buen número de corredores veteranos, Este grupo es al que intento engancharme , pero pronto me doy cuenta que no voy a poder seguir el ritmo, por lo tanto aminoro la marcha e intento mantener un ritmo más acorde a mi estado actual. Alrededor de puesto 15 o 16 aproximadamente andaba descolgado del grupo, pero siguiéndoles a varios metros cuando llegamos al último kilómetro y se produce un error organizativo  que empaña una carrera que se había desarrollado bastante bien, con un recorrido bonito.
El error estuvo en una ausencia de señalización total al llegar a una bifurcación de caminos donde un grupo de 15 corredores aproximadamente no metimos por el camino equivocado, que llevaba igualmente a la linea de meta , pero recorriendo unos 400 metros de más. El resultado, una pérdida de aproximadamente 15 puestos y lo que es aún peor, un mal sabor de boca que nos deja a muchos.
Esperemos que estos errores sirvan para que no vuelvan a pasar, ya que no es la primera vez que ocurre, y si algo deberiamos pedir a quien decide organizar una carrera en su pueblo aunque sea benéfica o solidaria es que haya voluntarios o al menos el recorrido este perfectamente señalizado. 
A parte de esta anécdota, que yo así me lo he tomado, por que para mi lo importante era ver como  terminaba, me quedo con la sensación positiva, que he podido correr sin problemas, y sin más molestias que las últimamente habituales después de un entreno fuerte.
Sinceramente creo que los esfuerzos de Carlos y Rubén (fisiorama) , poco a poco están dando sus frutos, aunque no habrá que hacer locuras, de momento, e ir con mucha cautela.


martes, 6 de mayo de 2014

¡COMO CUESTA ESTAR PARADO!

Como cada año y cada temporada los corredores planificamos nuevos retos y objetivos que nos motiven para seguir entrenando sin caer en el desánimo. Pero en muchas ocasiones esa planificación se va al garete por circunstancias de nuestra vida cotidiana o por una inoportuna lesión. 
Este año comenzaba con muchos cambios y con esperanzas de poder seguir corriendo y participando en muchas carreras populares, al igual que estos años de atrás. Con esa idea comencé hasta la media maratón de marzo donde las pequeñas molestias en el talón se fueron agravando cada vez hacía un entreno fuerte.
Con la certeza de que la temible fascitis plantar se había apoderado de mi pie izquierdo el 11 de abril comienzo un tratamiento a base de EPI (electrólisis percutanea intratisular). Con tres sesiones he de reconocer que he mejorado, aunque hay que decir que llevo dos semanas sin salir a correr. Otra cosa será ver si esta mejoria será real cuando comience a correr. 
 De momento mis entrenamientos se circunscribe al gimnasio, bicicleta y elíptica. Como os imaginareis estoy que me reviento y harto de hacer ejercicio entre cuatro paredes. Además este contratiempo me ha surgido en el peor momento; cuando hay un montón de carreras que me encantaría correr y en la época del año que más me apetece entrenar. Por lo tanto a nivel deportivo estoy pasando el peor momento en todos estos años participando en carreras populares. También es cierto que esta lesión hace meses que debía haberla tratado. 
Siempre he dicho que no sabemos la suerte que tenemos de correr en buenas condiciones físicas, hasta que uno se lesiona y se da cuenta que ni entrenar puede.
Como comprendereis estas circunstancias me han desanimado bastante , con lo cual pocas ganas de escribir en el blog he tenido. Y es que las pocas las pocas cosas que haya que contar quedan solapadas por los malos ratos de este parón.
Como es lógico ahora mismo no me planteo nada en el horizonte, solamente recuperarme bien e ir probándome poco a poco para ver como evoluciona el tema. Por que si algo tiene esta lesión es que es muy puñetera, no se sabe muy bien como combatirla, lo que vale para algunos a otros no les hace nada y muchos vuelven a recaer.
A pesar de todo esto, no penseis que estoy amargado o desesperado, creo que dentro de lo que cabe me lo estoy tomando con resignación y relativizando mucho.
Desde la última entrada del blog no todo ha sido negativo. He tenido buenos momentos como la prueba de producto de Adidas que hicimos en Madrid a finales de Marzo acompañados del bueno de  Chema Martinez . Lo mismo que poder disfrutar más tiempo con mi familia, sobre todo los domingos por la mañana. 


P.D: Seguiremos informando.

martes, 18 de marzo de 2014

MEDIA MARATÓN CIUDAD DE LEÓN

Como sabreis todos los que seguís habitualmente mis crónicas, esta media maratón es una de mis competiciones preferidas. Fue mi primera, se celebra en casa y es una carrera que hay que cuidar  para que se convierta en un referente del norte de España.
Pues con la ilusión y las ganas de todos los años me presentaba con la intención de hacer una buena marca después de casi cinco meses desde la última media y con un montón de acontecimientos desde entonces.
La última semana un problema de cervicales me impide rematar los entrenos y me deja bastante tenso y preocupado para poder correr el domingo al 100%.

El domingo el dia amanece más caluroso de lo que es habitualmente en esta época de año, con una temperatura de unos 12º a la hora de la salida. El ambiente como siempre en esta prueba es extraordinario con todos los participantes de la minimedia que dan calor a la carrera. El nivel atlético este año parece menor que en otras ediciones, aunque siempre hay gente muy buena que vienen de fuera que a priori nos pasan desapercibidos.
Los primeros kilómetros dentro de lo habitual, yo saliendo más rápido de lo que debería (haber si consigo frenarme en los primeros kilómetros). Ya desde la salida noto la desagradable sensación de sequedad en la boca, no me quedaba nada, teniendo en cuenta mi incapacidad de beber en carrera.

Hasta el km 6, sin ir a gusto , más o menos voy en parámetros normales, mano a mano con  otro corredor. 
En el km 7 me sobrepasa un grupo muy majo comandado por Pablo Villa y Depa (runners world), apenas pude aguantarles un km (primer tren perdido). Llego a la catedral en 36 minutos. A partir del 10 hasta el km 14, el calor me empieza a afectar, intento mojarme la boca en un avituallamiento, pero mi ritmo no acaba de ser fluido. En el km 14 me alcanza Luis Oscar, sin que tampoco pueda pegarme a él (segundo tren perdido). 

A estas alturas de la carrera, tengo más que claro que lo  mejor será acabar en un tiempo más que digno y no perder demasiadas posiciones en los kms que quedan. Nos acercamos a la candamia, la parte más desoladora de esta carrera. A pesar de los problemas que tuve los dias previos, las cervicales no me están molestando. En el km 17 me adelanta Fernando Vázquez, que esta haciendo una gran media, intento seguir su estela pero mis piernas ya no dan más de si (tercer tren perdido).¡ Madre mia !, que ganas de llegar a meta, no estaba disfrutando nada. Por fín llego al estadio Hispánico, con la certeza de que esta seria un de mis peores media de los últimos años. Cruzo la linea de meta esprintando para que no me rebase un corredor que venia pisándome los talones sin saber que era Toño Magadan.
Termino con un tiempo de 1 hora y 18 minutos , un 20º puesto en la general y el 4º puesto en la clasificación de más de 40 (por tercer año consecutivo).

Esta claro que siempre hay malas carreras y hay que aprender de ellas.
Enhorabuena a todos los que os enfrentasteis a vuestra primera media maratón, que seguro que fuisteis unos cuantos.
En lo profesional comienzo una nueva andadura en el departamento de deportes. Para cualquier cosa allí me encontrareis. Zapateria deportiva de El corte inglés

martes, 25 de febrero de 2014

10 Km de La Virgen del Camino.

Esta es la primera carrera del calendario de la Copa diputación de carreras populares de León y con ella comienzo también la temporada 2014.
Empiezo con ganas esta nueva temporada atlética, solo algunas molestias, me intranquilizan pero espero mantenerlas a raya.
La carrera de la Virgen suele ser una fija en mí calendario, con lo cual no podía dejar de acudir este año. Una carrera bien organizada, que se adapta bastante bien a mi forma de correr, con un circuito muy rápido de dos vueltas y con un solo repecho en su trazado que sirve para romper el ritmo frenético de la carrera y poner a los corredores en su sitio.

En la primera vuelta el grupo de cuatro corredores en el que voy por detrás de los favoritos pronto se convierte en un grupo de tres, ya que Luís Oscar López Gabela, infringe un ritmo demoledor al que ninguno podemos seguir. Los tres continuamos tras él hasta la llegada al aeropuerto en la segunda vuelta donde de los tres me quedo en medio con un ataque de uno de los corredores y el otro se descuelga del grupo. A pesar de mis intentos por no perder la estela del primero no consigo darle alcance y así llego a meta en 35´47´´ y en un 9º puesto -2º veteranos-40.

Con la mira puesta en el 16 de marzo, esta carrera puede ser un buen entrenamiento para la media maratón, con eso hay que quedarse.

martes, 4 de febrero de 2014

CARRERA SOLIDARIA ENTRE CULTURAS

Después de tres meses sin ponerme un dorsal en el pecho ya tenía ganas de competición, y este domingo tocaba probarme. Y que mejor manera que en una carrera con fines benéficos de 10 kms y en la ciudad, sin tener que desplazarnos demasiado, por tanto perfecta para ir, correr y estar prontito en casa para que la "family" no noten demasiado la ausencia.
La mañana amaneció muy fria pero sin el helador y molesto viento del dia anterior. Una participación escasa (algo más de 200 corredores) al coincidir con otra carrera en Cembranos. A priori se presentaba perfecta para realizar un test, no demasiado exigente sobre mi actual estado de forma.
La salida se da en la puerta del colegio de los Jesuitas con finalización en el márgen derecho del Bernesga, a la altura de San Marcos.

Ya en los primeros metros se ponen en cabeza los dos clarísimos favoritos, Aarón Árias que vení a de quedar tercero en la media maratón de la isla de la Cartuja y Luis Alberto Serrano. Yo salgo con ellos, pero lógicamente apenas les aguanto un kilómetro. A partir de ahí pongo mi ritmo y continuo en solitario sin agobios por detrás hasta el último kilómetro cuando el chico que viene por detrás me recorta bastantes metros. A 400 metros de la meta me giro la cabeza y me doy cuenta que le tengo a 25 metros, con lo cual me tengo que emplear a fondo para finalizar a tope hasta meta y no perder la tercera posición que había mantenido en toda la carrera.
Gracias a este acelerón consigo llegar a meta en esa tercera posición con un tiempo ligeramente superior al del año pasado.Un puesto anecdótico, pero que sienta bien después de un tiempo parado.

A partir de ahora toca seguir manteniendo una rutina continuada para seguir afinando para las siguientes citas, de primeras en La Virgen del Camino y la media maratón de León.


Leónnoticias

miércoles, 22 de enero de 2014

VOLVER A LAS ANDADAS.

Han pasado más de dos meses desde la última entrada en el blog, no tenia nada interesante que contar ni ánimo para narrar lo poco que hacia. Dos meses durillos, con noviembre completamente parado por la dichosa caída que me dejo maltrechos el hombro y las costillas. Cuando parecía que estaba medio recuperado, a principios de diciembre, otro percance hace que recaiga de nuevo de la lesión. Otra semana más parado y nos metemos de lleno en las fiestas navideñas con lo que eso supone a nivel laboral (muchas horas trabajando, incluidos los festivos) y con las niños en casa debido a las vacaciones escolares.
 Con lo cual diciembre lo sorteo lo mejor que puedo, entrenando muy poco. Y los dias que podía hacer algo, no me recuperaba bien y estaba los siguientes dias con agujetas y dolor de piernas como nunca había tenido, supongo que la falta de descanso era el principal motivo.
Con todo esto hablar de competir, imposible; este año ni San Silvestre (solo me desquite corriendo con mi hijo la carrera popular de 2 km), ni la Transcandamia, ni nada de nada.
Hasta mediados de enero no he conseguido tener una rutina medianamente normal, que me hace volver a entrenar con regularidad y sobro todo sin sobrecargas musculares ni agotamiento. Solamente el hombro me sigue recordando de vez en cuando ese accidente de noviembre.
La otra semana me permití el "lujo" de hacer incluso un rodaje de 18 kms en 1 hora y 15 minutos con muy buena recuperación.
Lo importante para mí es que tengo ganas de correr y disfrutar de las buenas sensaciones que el cuerpo te deja después de un buen entrenamiento.