jueves, 29 de octubre de 2009

BUEN TIEMPO PARA CORRER


Antes de empezar a relatar la crónica de esta semana me gustaria mandar un saludo y desear mucha suerte al grupo de leoneses que se han ido a participar en el maratón de Nueva York que se disputa este domingo. Ante todo disfrutad de la experiencia, de la ciudad y a la vuelta pornernos los dientes largos con vuestras crónicas en los blogs, estaremos ansiosos por leerlos .


En lo que a mis entrenos semanales respecta, sin ninguna competición a la vista , me estoy tomando las cosas más relajadamente y disfrtutando de este verano sin fín que estamos teniendo por estas tierras.


Despues del fín de semana en el balneario, el lunes me apetecía una tirada larga , por lo que busque una ruta nueva para salir. Aunque entreno muy a menudo por la zona , casi por casualidad descubrí el carril bici que han habilitado en la ribera de rio Torio a partir del cruce de la granja y que no conocia. Animado por la novedad de la ruta y por el paisaje tan hermoso de la zona hice kilomentros casi sin darme cuenta (villaobispo, villamoros y más alla), no se exactamente cuantos km más por que no tenia referencias kilometricas , solo tenía el rio a mi derecha y el campo a mi izquierda, y como mi punto de partida es Puente Castro cuando consideré que ya había hecho una buena distancia y que ahora debía repetir para volver a mi punto de origen me di la vuelta y regresé a buen ritmo.

Alguién sabe hasta donde llega este carril bici o ¿cuantos kilometros tiene?.

Al final me salieron 60 minutos a buen ritmo, calculo unos 14 kilometros.
El martes una salida más suave por los alrededores del parque de la candamia con una temperatura increible para finales de octubre, vamos que estoy volviendo a coger color. Este dia fueron 30 minutos a ritmo moderado.
Llegamos al miercoles con ganas de seguir aprovechando estos dias de buen tiempo por lo que me monto un recorrido algo durillo con una primera parte de duras cuestas (subida a la urbanización las lomas por los caminos de la candamia) continuando por la carretera de los chalets hasta los repetidores de tv para volver a Puente Castro por el camino de los peregrinos. 4o minutos de carrera rompe piernas.
Y la jornada de hoy jueves más tranquila, veinte minutos de carrera y despues unos ejercicios de multisaltos para fortalecer cuadriceps y tobillos.
Al trabajar de tarde esta semana he podido aprovechar estas mañanas tan soleadas; la próxima trabajo de mañanas y me tocará salir a correr con la noche encima.
Pero la jornada mas dura será la de mañana ya que tengo que quedarme con los niños en casa por que no tienen colegio. Es broma , sera un placer estar con ellos y aprovecharemos para descansar de los entrenamientos.

domingo, 25 de octubre de 2009

Fin de semana de recuperación







Aprovechando que este fin de semana no trabajaba ni el sabado ni el domingo nos animamos a reservar habitación en el balneario Villa de Olmedo. Habiamos intentado hacer una reserva hace 20 dias pero no habia plazas libres para este fin de semana pero el martes nos llamaron para decirnos que habia habido una cancelación. Asi que el viernes por la tarde dejamos a los niños con los abuelos y despues de un par de horas de viaje llegamos a dormir a Olmedo.
La experiencia ha sido para repetir; el balneario tiene todo para que tu estancia sea de lo más gratificante. El edificio esta construido aprovechando las ruinas de un viejo monasterio de estilo mudejar. El agua ligeramente salada tiene efectos mineromedicinales con lo cual te pasas todo el dia a remojo.
La sensación de poder bañarte en una piscina de agua caliente en el exterior a la luz de la luna casi en noviembre es indescriptible.
Los dos dias se pasan volando y el domingo despues de un reconstituyente masaje volvemos a la cruda realidad del dia a dia.
Por cierto al regresar a León el domingo decidimos parar a comer en Tordesillas y cual sería mi sorpresa al llegar al pueblo que acababa de terminar la Media Maraton Tratado de Tordesillas (de haberlo sabido me hubiera llevado las zapas) jejejej. Es broma este domingo no tocaba correr , estabamos de relax.
En definitiva que os lo recomiendo a todos.
Aqui os dejo unas fotillas del balneario para poner los dientes largos al personal.

http://www.balneariovilladeolmedo.com/




lunes, 19 de octubre de 2009

MEDIA DE LA BAÑEZA


Este domingo acudimos toda la family a La Bañeza para correr mi cuarta media maratón y la última por este año.


Acudía a esta cita por primera vez con bastantes dudas; la última semana habia estado bastante fatigado y eso que mis entrenamientos exceptuando el ultimo domingo y el lunes habian sido moderados. Para colmo esta semana el frio se ha dejado sentir el León y el dia de la carrera los 3 grados que marcaba el termómetro de la farmacia que habia en la linea de salida asi lo confirmaba.


Intente calentar todo lo que pude antes de salir y poco despues de las 10.30 de la mañana emprendemos la salida de la media via de la plata.


Salí a buen ritmo , yendo bastante comodo a pesar del frio de la mañana.


Sobre el cuarto kilometro me engancho a un grupo de media docena de corredores que llevaban un ritmo que me parecia bastante bueno. Aguantamos mas o menos agrupados hasta el km 12. A partir de ahi me quede un poco descolgado del grupo con otros dos corredores.

Con la ayuda de Lourdes y los niños que me dan ánimos desde el coche consigo mantener un ritmo bastante constante hasta el km 17 , a partir de ahí empiezo a acusar los kilometros y algun corredor que viene por detras me sobrepasa, pero pensando en la cercania de la meta procuro mantener mi mente centrada en rebajar mi tiempo pero sin fundirme al final. Afortunadamente el último kilometro es en bajada por lo que procuro dejarme llevar hasta el kilometro 21, llegando a la meta en el puesto 35 con un marca de 1 hora y 22 minutos.


El balance final muy positivo por rebajar en dos minutos la marca de Valladolid y haber rebajado en 18 minutos desde mi primer medio maraton alla por el mes de Febrero con lo cual se demuestra que con un poco de rutina y constancia todo es posible.


Intentaremos seguir disfrutando de este deporte.



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jueves, 15 de octubre de 2009

PASANDO LA ITV


La verdad es que lo tenía que haber hecho hace mucho tiempo, pero uno se hace el remolón y va dejando pasar los meses y buscando excusas para no hacerlo. Pero la otra semana me decidí a hacerme un reconocimiento médico. Seguro que alguno estara pensando que estoy loco por ponerme a correr sin hacerme antes un chequeo, pero nunca pensé que me iba a durar tanto la fiebre del running.


Bueno , lo dicho que pedí consulta a mi médico de cabecera y le comente que queria hacerme el reconocimiento debido a mi mania por correr siempre que puedo y encuentro la ocasión.


Me hicieron una analítica y un electro . Ayer fuí a recoger los resultados, en general todo bien exceptuando unos niveles altos en el hígado y la orina muy densa. Yo apenas bebo alcohol y asi se lo dije a mi doctora pero me dice que puede ser que mi higado no metabolice bien el alcohol por lo que quiere repetirme los análisis dentro de 3 meses manteniendome totalmente astemio durante este periodo (con las cenas de navidad por medio'] y asi poder comprobar si es por el alcohol o por otra causa. Sinceramente no creo que este sea el motivo, pero bueno ella es la doctora. yo apenas tomo 2 cervezas a la semana. Asi que a principios de año a repetir las pruebas.

Por lo demás aprovechando estos dias de sol explendido para preparar la media de la Bañeza en la cual espero hacerlo tan bien como en Valladolid o por lo menos estar en tiempos similares, y es que a decir verdad en los ultimos dias me noto las piernas mas cansadas y además estoy arrastrando un pequeño dolor en la zona lumbar; pero espero que el domingo todo esto se me olvide cuando den la salida.


Volviendo al tema médico, la próxima temporada despues de volver a hacerme la analitica tengo en mente hacerme una prueba de esfuerzo, si alguien se la ha hecho me gustaria que me informarais sobre ella y que conclusiones habeis sacado despues de someteros a ella.

martes, 6 de octubre de 2009

RESUMEN






Despues de siete meses de entrenos casi diarios y carreras populares voy a hacer un pequeño resumen de esta mi primera temporada . Voy a centrarme principalmente en los cambios que me ha generado la práctica atletica a nivel personal.

Cuando comenze en esto de correr asiduamente por el mes de febrero nunca pense que me iba a llevar a un enganche tan fuerte como el que he tenido.



A nivel físico el primer mes tuve algunos problemas de cervicalgia (me imagino que provocada por la falta de costumbre en la rutina de los entrenos), afortunadamente desaparecieron los dolores en las vísperas de la media maraton de León . En la preparación de la media de Benavides sufrí unos dolores en la rodilla derecha (por los síntomas podría ser una condromalacia rotuliana aunque nunca fuí a un fisio o médico para que me lo diagnosticara) , sin muchas esperanzas de que me ayudara compre en una farmacia una cinta rotuliana y llamarlo si quereis efecto placebo pero despues de un tiempo corriendo con ella no me ha vuelto a doler la rodilla.




A parte de todos estos pequeños achaques debidos principalmente creo yo a la falta de entrenamiento y que demonios a la edad, que ya no somos un chaval; el running me esta proporcionanco otros cambios mucho más gratificantes.




En estos meses corriendo he adelgazado unos cinco kilos aproximadamente y aunque no me sobraban ya que siempre he pesado alrededor de los 67 kilos y mido 1,77 la verdad es que ahora me siento mucho mas agil y ligero.

Naturalmente el entrenamiento casi diario me ha permitido adquirir un fondo y una resistencia que hace algunos meses ni me imaginaba poder alcanzar.



Y no sé si será casualidad pero desde que corro este año no he contraido un solo resfriado, catarro o gripe, (toquemos madera) y ya es difícil por que con dos niños en casa es raro que algo no te contagien.


Anímicamente los progresos obtenidos en las carreras populares me hacen sentir muy satisfecho con el trabajo realizado y con ganas de seguir adelante.

En estos meses hemos disfrutado saliendo a correr por nuestras rutas habituales de León (candamia, la granja, bernesga etc), durante mis vacaciones en Mallorca (Novo Portocristo-Portocristo, y durante las estancias en el pueblo en el mes de agosto recorriendo toda la Sobarriba desde Paradilla hasta Golpejar.

Para estos meses he utilizado tres pares de zapatillas dos pares del modelo Saucony progrid jazz que me encanta y un par del modelo asics gel stratus 2.



Para corredores ligeros las dos van muy bien aunque yo me quedo con las primeras. ah , por cierto mis asics son de otro color , blancas con los ribetes marrones.






Un apoyo fundamental en este tiempo ha sido el de Lourdes que siempre me lo ha puesto muy facil para que pudiera entrenar y me ha animado a seguir en los momentos mas dificiles y ademas sus masajes me dejan como nuevo.

Se me olvidaba mencionar mi inseparable ipod nano que tanta compañia me hace en mis salidas.




A la vista esta la Media Maraton Via de la Plata; con ella dare por finalizada esta primera temporada a nivel personal, aunque seguiremos corriendo , pero mas tranquilos.