En principio cada persona es un mundo, hay corredores superfrioleros y otros que son unos auténticos calorias, depende también de tus ritmos de entrenamiento.
Yo que soy bastante friolero y un auténtico pupas, ya que pillo todos los catarros posibles desde octubre hasta mayo, aún así no suelo abrigarme demasiado, sobre todo en el tren inferior.
Basándome en una que he encontrado en el libro "Guia para progresar como corredor" que se adapta bastante a lo que yo suelo utilizar, he confeccionado esta tabla orientativa por si a alguien le saca de dudas.
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TEMP. TREN INF. TREN SUP. ROPA EXTERIOR ACCESORIOS
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7-2º bajo 0 mallas gruesas camiseta manga chaqueta cortavientos gorro y guantes
larga termica
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2ºbajo 0 -
7º C mallas ligeras camiseta manga cortavientos ligero gorro y guantes
larga ligera
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7ºC-10ºC pantalón corto camiseta manga
larga
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10ºC-16ºC pantalón corto camiseta manga
larga fina o corta
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15ºC-25ºC pantalón corto camiseta manga gorra y gafas
corta
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25ºC en pantalón corto camiseta de tirantes gorra y gafas
adelante
Hay un truco por el que yo me suelo dejar llevar, y que más o menos me funciona. Es la "regla de los 10º", y consiste en que la temperatura que sentiremos cuando estamos corriendo es, aproximadamente, 10ºC más que la temperatura ambiente. Por ejemplo, en la Media de León de este año el termómetro marcaba 3º en la salida: salí con camiseta y pantalón corto. Al principio pasé un poco de frío, pero me duró solo 5 minutos, enseguida entré en calor.
ResponderEliminarSaludos.
Por aquí por Barcelona hay dos tipos bastante conocidos que corren las medias maratones en invierno, casi bajo cero, a pecho descubierto... :)
ResponderEliminarBuen Articulo, Jose:
ResponderEliminarel problema es que la sensación de frio y calor es subjetiva. Nos vemos el domingo