domingo, 30 de diciembre de 2012

SAN SILVESTRE LEON-2012

Como de un ritual se tratase la San Silvestre de León es cita obligada cada año, por ser en mi ciudad, por el ambiente tan estupendo, por las fechas tan señaladas y además por caer este año en domingo.
Dos carreras paralelas, una de 6 km y otra de 3 km mucho más popular (en esta se estrenaban este año Lourdes y los peques).
El tiempo se presentaba esta tarde amenazado lluvia y muy fria , con apenas 5º, por lo que tuvimos que calentar bastante bien, antes de la carrera. Siendo una de las ediciones más numerosas de lo últimos años, el ambiente en las calles estaba asegurado.
Mi objetivo simplemente era ronda el tiempo del año pasado, y a ser posible mejorar algún puesto y alcanzar el 1º puesto en la categoria, ya que los dos últimos años me ha tocado ser 2º.

El comienzo de la carrera es endiablado, como suele ser habitual en esta San Silvestre de tan solo 6 kms, y así lo refleja el gps, con un 3´03´´ en el primer km. A partir de ahí, intento mantener mi ritmo por debajo de 3´25´´. Lo consigo excepto en el km 5 donde saco un parcial de 3´29´´. Al final el ritmo medio fue de 3´18´´.
La carrera se desarrolla muy cómoda con pocas esperanzas de alcanzar las posiciones que me precedian ya que iban muy fuertes, así que me ocupo más de evitar ser alcanzado por la gente que viene por detrás.
La llegada a meta un poco agónica como siempre en esta prueba , pero muy satisfecho por haber bajado 17´´ el tiempo de año pasado con un crono de 19´´30´´, y por fín haber conseguido el 1º puesto en mi categoria, a parte del puesto 11º absoluto.
Después de terminar, a por la ropa y la mochila y salgo a buscar a la "family" que habían salida después el la carrera de 3km. Los encuentro en Guzmán y hasta meta con ellos.
Ojala en el 2013 sigamos mejorando, y si no es así, seguir disfrutando, corriendo.

¡FELIZ AÑO AMIGOS!

jueves, 13 de diciembre de 2012

BALANCE DEL AÑO

Como cada año por estas fechas, toca hacer balance de la temporada. Como la razón de ser de este blog no es otra que hacer un diario de que refleje mis sensaciones, estados de ánimo, estados de forma, entrenamientos, competiciones, etc.
Un año en el que he participado en catorce carreras, dos más que el año pasado y alguna que otra nueva en el calendario.
Comenzamos el 2012 con mi primer trail de montaña, la transcandamia; una experiencia dura para los que somos más de asfalto, pero la prueba es espectacular y muy vistosa. El resultado para mi falta de pericia en estos recorridos fué bastante digno, terminando muy satisfecho.
La siguiente prueba fueron los 10 km de la Virgen del Camino que era la que inauguraba la copa diputación. Al ser la primera carrera, la participación  fué muy alta. Me estrenaba en esta edición con un buen crono, para ser de las primeras del año. La carrera esta bien organizada a pesar de tener un circuito no demasiado atractivo.
En marzo llega la primera gran cita del año con la media maratón de León. En ella consigo rebajar mi marca en esta distancia y hacer mi mejor puesto en esta carrera. Al final iba a ser la única media maratón del año que correria y eso hace que no puntue lo suficiente para la copa.
Entramos en abril con la carrera de Astorga, que en su segundo año se ha consagrado como una fija en el calendario "runneril" por su nivel organizativo y de participación.
A Sahagún nos desplazamos para probar un nuevo diez mil que acababa de nacer. Uno de mis mejores puestos de la temporada en una prueba con mucho futuro.
Las siguientes carreras ya son unas clásicas del año: Llamas de la Ribera, La Bañeza y Sahelices del Payuelo, con similares resultados en cuanto a la clasificación.
Terminando el verano, tocaba correr por fín el Losada del Bierzo, después de varios años intentado ir esta carrera que tan bien habia oido hablar de ella. Allí nos encontramos con un diez mil durillo pero muy recomendable, en un entorno magnífico y una organización sobresaliente.
Las próximas en el punto de mira fueron la legua y media nocturna de Benavides, una carrera diferente por ser la única que corro de noche; a pesar de ello es muy rápida y tiene un ambiente festivo muy bueno.
Le siguen los diez kilometros de San Andrés del Rabanedo donde consigo otro de mis mejores puestos en un trazado bastante favorable.
Concluimos septiembre con la famosa carrera de relevos del camino de Santiago, una prueba de fuego para el club Peñacorada que era este año el organizador y que salio airoso del reto. En un trazado distinto al del año pasado el equipo brillo a gran nivel, asegurando el segundo puesto en la copa diputación solo por detrás de un equipazo como el sport-life.
A estas alturas del año las fuerzas ya no son las mismas, sin embargo en los diez kilómetros ciudad de León conseguimos rebajar algún segundo el tiempo hecho hace dos años en una de las carreras con mejor llegada a meta de todas las que se hacen en el año.
Y la última de las carreras fué en el colegio Peñacorada, en una prueba que salió mejor de lo esperado, por lo que ha sido un final de temporada muy dulce.

Si hubiera que calificar con un adjetivo el año, que esta a punto de finalizar, sería de ¡regularidad!. Regularidad en las competiciones, regularidad en los entrenamientos, ausencia de lesiones. Alrededor de 2.500 kms recorridos, entre sesiones de entrenamientos y carreras.
Para finalizar el año solamente queda correr una San Silvestre, probablemente la de León, que este año cae en domingo y no toca trabajar. También tenía intención de empezar otra vez el año nuevo corriendo la transcandamia, aunque tengo que meditarlo bien, ya que ese dia, sí que toca trabajar por la tarde, y la paliza puede ser considerable.
La liga de cross tampoco al tocaré este año por que el cuerpo necesita descanso y el bolsillo una tregua.

jueves, 8 de noviembre de 2012

PEÑACORADA-TRACA FINAL

Después de unos dias sin tiempo para nada ,voy a relatar brevemente mi crónica de la carrera del domingo en el colegio Peñacorada.
Con la única experiencia de haber corrido esta prueba el año pasado, mis recuerdos no eran muy gratos, ya que el año pasado corrimos en un dia con mucho aire y me costo mucho terminar en buenas condiciones.
Sin embargo este año el dia era diferente, sin apenas aire, con una buena temperatura para correr.
Poco más de 200 corredores estabamos en la linea de salida, en la penúltima carrera de la copa diputación.
Con Kike e Itamar como clarísimos favoritos la carrera comienza saliendo del colegio y enfilando una cuesta abajo de unos 400 metros.  Al final de esta cuesta, nos encontramos con otra, pero esta vez hacia arriba. A partir de aquí los favoritos estiran el pelotón y se van hacia adelante. Me quedo en el segundo grupo con otros tres compañeros de viaje, corremos juntos muy cómodos a un ritmo de 3´25´´ hasta el km 7. A partir de aquí del grupo de cuatro dos de ellos se van hacia adelante (Bytnietski y Fernandez Viñayo), Jose Angel Rabadan, se va tras ellos intentando no perder contacto y yo a su  vez detras de Rabadan a unos 100 metros.

En los últimos kms me encuentro con fuerzas y aumento el ritmo que habia decaido del km 6 al 8. En el último km consigo dar alcance a Rabadan y hacemos la última recta que lleva al colegio codo con codo a un ritmo endiablado, entrando en el patio del colegio juntos y haciendo un sprint a tope hasta meta , al estilo del que habian mantenido  Kike e Itamar por el triufo final hacia unos minutos.
La conclusión al finalizar la carrera es positiva por ser una de las carreras en las que he acabado más fuerte de toda la temporada con un buen tiempo de 34´05´´ para los 9.700 metros de la prueba.
Con la carrera de Peñacorada probablemente dé  por finalizada esta campaña "runnistica" por este año, exceptuando la San Silvestre.

domingo, 28 de octubre de 2012

martes, 16 de octubre de 2012

10 KMS DE FIESTA

No sabría muy bien como describir las sensaciones después de la carrera de este domingo. Si veo el vaso medio vacío me sentiría desilusionado por no haber conseguido el objetivo de bajar la marca de 35´, y sentir que no he progresado apenas en dos años en esta distancia, pero si miro el vaso medio lleno, tengo que estar satisfecho de mantenerme en estos tiempos con dos años más a la espalda. Por lo tanto voy a tomármelo por el lado positivo y pensar que si no se consiguió el objetivo, ha podido ser: por que a estas alturas del año las piernas ya no son las mismas, por que ese día el aire en algunos tramos soplaba más de la cuenta, que el circuito no es el más propicio para recortar la marca y que los entrenamientos que hago habitualmente no dan para mucho más.
La carrera en si, fue un calco de mi participación en el 2010, en un circuito que ya conocemos como la palma de la mano de las anteriores ediciones de la media maratón y de estos 10 kms.
Con una salida tumultuosa debido al gran número de corredores, mi principal preocupación es situarme lo más adelantado posible para evitar los tropezones de la salida. Una vez cogida una  posición desahogada enfilamos el primer km cuesta arriba sin enterarnos, el segundo km, más rápido aún por ser un terreno más favorable, del km 3 al 5, con la carrera ya muy estirada el asfalto pica un poco hacia arriba y el viento sin ser excesivo nos impide correr a gusto. Después del 6 y una vez superada la cuestecilla de la calle Unicef, nos lanzamos hacia abajo, buscando la catedral, en esta parte, al tiempo que alcanzo a algún corredor que había medido mal las fuerzas, otros que vienen como tiros por detras también me sobrepasan. Ya en el km 8 la carrera se anima bastante con nosotros apretando los dientes y la afluencia de nuevo del público en las aceras. El ánimo de la gente que grita nuestros nombres hace que llegemos a la calle Ancha y allí enfilamos los últimos metros, en un último esfuerzo , buscando la vista de las torres de nuestra "Pulchra Leonina".
Como decía al principio, casi un calco de mi carrera en el 2010 con el puesto 28º (en el 2010 fue el 27º) y con un tiempo de 35´38´´, tres segundos menos que hace dos años.
Sin duda lo mejor de todo haber visto a tres campeones que tengo en casa correr la carrera de 2 kms para después animarnos como posesos a los que corrimos la de 10 kms en la calle Ancha.

Ya nos quedan pocas carreras este año y habrá que ir selecionándolas para terminar en buenas condiciones y no forzar más de lo recomendable.
Agradecer a todos los fotografos improvisados que nos retratan en estas carreras y nos permiten tener unos buenos álbunes de recuerdos de estas pruebas.
Un lujo haber compartido  podium con dos de los mejores veteranos de la región como Jose Antonio de Pablo (Depa) y Francisco Santos Rey, que desde Valladolid y Palencia no quisieron perderse esta cita ya marcada en rojo en el calendario de muchos corredores nacionales.

viernes, 12 de octubre de 2012

10 KMS CIUDAD DE LEÓN

A principios de año, siempre tengo marcadas en el calendario dos pruebas que procuro no perderme y en las que intento rebajar mis registros en las dos distancias. Una es la media maratón de León y otra son los 10 kms ciudad de León. Pues bién, la segunda se celebra este domingo y como no podia ser de otra manera allí estare con el objetivo de bajar de 35´. El año pasado me quede sin correrla por estar muy cerca de la media maratón via de la plata, pero este año me he decantado por estos 10 kms. Sé que es un misión muy complicada rebajar ese tiempo y más a estas alturas del año, cuando las fuerzas ya andan muy justas y el cansancio empieza a hacer mella, pero aún así tengo fe  que con el ambientazo de esta prueba y el nivelazo de los participantes que habra este año me lleven en volandas hasta la calle ancha y allí echar el resto. Entrar entre los 20 primeros sería todo un éxito viendo el plantel de corredores que se presentan este año, practicamente lo más granado de la provincia y algún que otro foraneo que no vendrán a pasearse precisamente.
Bajemos o no la marca, esta claro, que será una carrera para disfrutar y así lo hare, salga como salga, por que el entorno y la organización invitan a ello.
Suerte a todos y que salga una carrera redonda.



                                        10 kms ciudad de León 2010














viernes, 5 de octubre de 2012

¿QUÉ ME PONGO?

Con el cambio de estación, mucha gente que lleva poco tiempo corriendo te pregunta qué indumentaria deben ponerse en esta nueva época, cuando la temperatura empiece a descender.
En principio cada persona es un mundo, hay corredores superfrioleros y otros que son unos auténticos calorias, depende también de tus ritmos de entrenamiento.
Yo que soy bastante friolero y un auténtico pupas, ya que pillo todos los catarros posibles desde octubre hasta mayo, aún así no suelo abrigarme demasiado, sobre todo en el tren inferior.
Basándome en una  que he encontrado en el libro  "Guia para progresar como corredor" que se adapta bastante a lo que yo suelo utilizar, he confeccionado esta tabla orientativa por si a alguien le saca de dudas.

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TEMP.               TREN INF.        TREN SUP.          ROPA EXTERIOR         ACCESORIOS
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7-2º bajo 0       mallas gruesas     camiseta manga      chaqueta cortavientos    gorro y guantes
                                                     larga termica
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2ºbajo 0 -
7º C                 mallas ligeras       camiseta manga      cortavientos ligero          gorro y guantes
                                                       larga ligera
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7ºC-10ºC        pantalón corto      camiseta manga      
                                                      larga
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10ºC-16ºC      pantalón corto      camiseta manga    
                                                   larga fina o corta
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15ºC-25ºC      pantalón corto      camiseta manga                                            gorra y gafas
                                                          corta  
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25ºC en           pantalón corto       camiseta de tirantes                                     gorra y gafas
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