viernes, 26 de marzo de 2010

NUEVA CABECERA









Empeze este blog alla por el mes de septiembre con esta foto en la cabecera de la I media maratón de León y que fue mi primera carrera popular y no podia ser de otra forma a la hora de renovar la cabecera que con una foto de la II media maratón de León y más despues de cosechar tantos progresos en este año de una carrera a otra.


Esta semana ha sido de recuperación total. Después de haber acabado la carrera con molestias en los gemelos, salí a correr el miercoles por primera vez, pero no acabe de sentirme cómodo, por lo tanto el jueves no entrene, yendo eso si , el viernes al gimnasio a correr media hora en cinta con muy buenas sensaciones respecto al miercoles.


lunes, 22 de marzo de 2010

CRONICA DE UNA GRAN JORNADA


Llegaba a esta media maratón con muchos temores por mi estado en la última semana, con un resfriado de aupa, pero dispuesto a darlo todo en esta carrera a la que tengo tanto cariño por haber sido el año pasado mi primera experiencia en este tipo de pruebas.
Asi que, despues de haber pasado una noche bastante buena, logre coger el sueño bastante pronto, a las 7.30 estaba en pie, ya con el gusanillo en el estomago previo a los dias de carreras.

Desayuno recien me levanto, lo habitual en estos dias, y una ducha para acabar de despertarme.

Sobre las 9.00 recojo la mochila y me dirijo al Hispánico para empezar a vivir el ambiente previo a la carrera.

Aparcado el coche en la Lastra, llego al estadio andando con pocos corredores aún por los alrededores. Poco a poco van llegando gente conocida, compañeros del equipo y público en general, el ambiente empieza a ser de lujo.

El dia ha amanecido muy nublado pero la temperatura es perfecta para correr.

Cuarenta y cinco minutos antes de la salida dejamos nuestras pertenencias en el guardarropa habiliado por la organización que ha funcionado a la perfección. Después de esto un poco de calentamiento para ir poniendo los motores en funcionamiento. La recta de salida ya esta plagada de corredores y es que 2000 corredores son muchos corredores.

Quedan 10 minutos para la hora y nos situamos en la salida, cada uno en el lugar más acorde al tiempo que pretende hacer. En mi caso me situo cerca de la cabeza para evitar salir muy rezagado, al lado del globo de 1,20.

La música de "black and peas" suena a todo volumen por los altavoces de la organización y a las 10.30 se lanza el pistoletazo de salida.

Decido salir bastante fuerte, quizas arriesgando demasiado, pero las ganas me pueden. Dejo atras a Miguel Angel Rabanal con el globo de 1, 20 y sigo la estela de mi compañero Javi Vega que sale como un tiro.

Los primeros kms en ligera subida estiran el pelotón y nos mantenemos cerca de la marroqui que al final sería vencedora en categoria femenina.

El ritmo es alto pero a pesar de ir bastante taponado de nariz consigo mantenerlo sin problemas. Llegamos al primer avituallamiento en el km 5 pero no voy a beber ni bebere en toda la carrera.

Posteriormente giramos a la derecha para subir la cuesta de los chalets, que se hace durilla, pero luego tenemos la recompensa de una larga recta en bajada que pudo ser la causa de que a Javi le entrara el flato en esta parte del recorrido. Asi que a partir de ahí tuve que continuar sin la liebre (es broma). Con el pensamiento puesto en la catedral KM-10, donde me espera mi familia para darme un empujón, mantengo el ritmo adquirido. En los primeros km las pulsaciones eran algo altas (175 aproximadamente), pero ya he consegido bajarlas a 170-167.

Al paso por el MUSAC empiezan a pasarme algún corredor que suele hacer mejores tiempos que yo e intento engancharme a alguno.

Por fín llegamos a la catedral, subiendo por la calle Ancha con mucho público en toda la zona, nada que ver con el año pasado, este año el público se ha volcado.

Cruzo por la catedral oyendo a Lourdes y los niños dándome ánimos pero sin verles por la cantidad de público que había. El tiempo realizado en este tramo de la carrera (36:55) confirman mi alto ritmo de carrera.

Sigo sin coger una botella en el avituallamiento por temor a un flato y por que no tengo necesidad; nos dirigimos hacia la Palomera, esta parte del recorrido me toca hacerla en solitario ya que los que me precedían van muy adelantados. Llegando ya a la avenida Jose Mª Fernández (km-14 aproximadamente) mi compañero Javi Vega ha superado como un campeón su ataque de flato y consigue darme alcance, viendo que yo andaba ya justo de fuerzas , se pone delante de mí y me dice que me pege a él que va a intentar tirar de mí (demostraste ser un gran compañero Javi), intento seguir su estela un par de kms pero llegados al km 16, ya en la candamia, empieza mi calvario. Por cierto a estas alturas de la carrera el sol ya brillaba en todo lo alto.

A partir de aquí bastante agotado al no poder apenas respirar por la nariz empiezo a notar además unas molestias en los gemelos, más en el izquierdo, hasta que me doy cuenta que se trata de calambres que van aumentando a medida que nos acercamos a la meta. Habiendo dado a entender a Javier que tirara para adelante por que yo no iba muy alla, me dispongo a hacer los últimos kms en solitario de nuevo y con los calambres, que me hacen flaquear las piernas, sobre todo al subir a un bordillo o en el descenso de la pequeña cuesta que hay en la calle del "latin"(famoso puticlub leones).

Me digo a mi mismo que no puedo parar ahora, apenas quedan tres kms y este último tramo es muy favorable y procuro olvidarme del dolor y mantener el ritmo lo mejor posible para no perder puestos. En la intersección de la calle Fray Luis de León con Fernández Ladreda me pasa Migel Angel con el globo de 1h,20" que llevaba el tiempo clavado, a estas alturas solamente le seguía la estela un par de corredores, estamos ya dentro de último km.

Veo que aun puedo alcanzar mi objetivo de entrar dentro de este tiempo y aprieto los dientes, rodeo la rotonda de la plaza de toros y enfilo la recta del paseo del parque que estaba abarrotada de gente animando (una gozada), haciendo la entrada en el estadio con la vista en el crono al final de la pista de atletismo; Entro en meta con un tiempo de 1 HORA-20´-07".

Pisándome los talones llega Servando que hace 1 hora 21´, batiendo tambíen su mejor marca.


El esfuerzo ha sido enorme , siendo la carrera en la que más he sufrido pero la sastisfación también ha sido grande por ver que el entrenamiento a pesar de todo, da sus frutos.

Posteriormente la recuperación ha sido muy buena. El masaje que me dio Lourdes por la noche me dejo nuevo.

Después de la carrera nos fuimos a comer todos los integrantes del equipo Peñacorada-Petrabor con las familias y tuvimos la sorpresa añadida de compartir mantel con el vencedor Ivan Hierro y Sergio Sanchez que es primo de nuestro compañero Servando. Asi que la jornada ha resultado redonda.

Destacar también la buena organización de la prueba que si ya fue buena el año pasado , este año yo creo que se han superado ya que contaban con más inscritos.


También muy bueno el comportamiento del publico leones que si el año pasado apenas había gente en las zonas claves como la catedral, este año había mucho ambiente en casi todas las partes del recorrido y encima aplaudian.


A los que sois de fuera , os esperamos el próximo año.

domingo, 21 de marzo de 2010

OBJETIVO CUMPLIDO




Dia redondo, salimos con tiempo nublado y buena temperatura y llegamos con sol.


Ya narrare la crónica de la carrera en los próximos dias, pero me toco sufrir de lo lindo aunque al final todo se olvida y se da por bueno después de hacer 1h-20´-07". Por lo tanto objetivo cumplido. Y encima rematamos la jornada con una extraordinaria comida con el equipo a la que asistio el ganador de la prueba Ivan Hierro y el reciente subcampeón del mundo indoor de 3000 Sergio Sanchez.


Un diez a la organización.




viernes, 19 de marzo de 2010

DORSAL 298


Mañana es el gran dia. Mañana me estrenare con el equipo Peñacorada-Petrabor en la media maratón de mi ciudad. Será una gran fiesta del deporte. Al incorporarme tan tarde al equipo no ha dado tiempo de estampar los logos de los patrocinadores.


Intentare estar cerca de 1-20" por lo que me pegare al globo que llevará Miguel Angel Rabanal, estupendo colaborador de la revista "planeta running".

A pesar de estar bastante ilusionado solo una preocupación me ronda la cabeza, y es un resfriado que llevo arrastrando en los últimos dias que no me permite respirar como Dios manda provocandome también un ligero dolor de garganta. Con todo esto no me presento en plenitud de facultades pero intentaremos darlo todo.


Asi que esta noche a dormir lo mejor posible y mañana nos vemos en el Hispánico.

martes, 16 de marzo de 2010

MI PRIMERA VEZ.


Como sé que hay muchos corredores que se van a estrenar en el mundo de las carreras populares con esta media maratón del próximo domingo, voy a aprovechar que se va a cumplir un año de mi primera carrera para describiros las sensaciones y como fue esa primera experiencia.

Como novato que fuí el año pasado sé que a estas alturas de la semana vuestra cabeza estará dando vueltas pensando en la carrera del domingo, a medida que pasen los dias los nervios por el debut se harán más patentes. La incertidumbre por el resultado de la prueba os hará sentiros inseguros ante este nuevo reto. Voy a permitirme el lujo de dejar algunos consejos basados en mi experiencia de la I media maratón del año pasado en la que me estrene.

Ante todo pasar esta semana los más tranquilos posibles, sin comeros la cabeza pensando si habreis preparado la prueba lo suficiente (el trabajo ya esta hecho). Pensar que el 90% de los corredores van a llegar a la meta y en vuetra primera media maratón llegar en buenas condiciones tiene que ser el objetivo. Descansar bastante estos dias, yo suelo correr todos los dias excepto el sabado previo a la carrera.

La noche antes de la media es posible que os cueste conciliar el sueño, a mi me suele pasar; aquí si que no se como aconsejaros por que la cabeza de cada uno es un mundo, pero yo procuro no acostarme muy tarde , y eso sí , me tomo una buena cena de pasta esa noche, asi lo hice hace un año y procuro hacerlo en todas las medias.

Ya el dia de la media , madruga, para poder desayunar tres horas antes, cada uno lo que sepa que le va a sentar bien; yo suelo desayunar un tazón de yogur con muesli, un platano, alguna barra energetica y bebida isotónica.

Una hora antes de la carrera ya estaba en el Hispánico ansioso por ver el ambiente. Pensar que si vais en coche os tocará aparcar lejos. Una vez allí buscar la consigna para dejar la ropa y calentar un poquillo ; tampoco os paseis calentando ya que os podeis fundir y 21 km dan para poder ir calentando a medida que pasan los kms. Quince minutos antes del comienzo vereís que todo el mundo va cogiendo posiciones, cada uno en el sitio más acorde con sus pretensiones.

En la primera media maratón tomaroslo con calma sin salir a muerte contagiados por el ambiente de la carrera, pensad que son muchos kms y no sabeís como va a reaccionar vuestro organismo, aunque también os digo que corrais por sensaciones.

Tampoco os obsesioneis con beber agua en todos los puestos de avituallamiento, beber si asi lo necesitais y en pequeños sorbos, tampoco hará tanto calor para deshidratarnos, yo apenas suelo beber durante la carrera.

Estos consejillos están basados en mi propia experiencia, no a todo el mundo les servirán pero a mí me funcionan. Como dije hace un año yo tambíen estaba con la incertidumbre de que pasaría el domingo , pero cuando cruzas la linea de meta independientemente del tiempo que hagas la sensación de entusiasmo y orgullo por el trabajo hecho te hace olvidar todos esos pensamientos previos a la carrera.

Finalmente desearos a todos que disfruteis de este dia y decir a la familia que salgan a las calles a animaros , que el esfuerzo lo merece. Y a los que va a ser su primera vez os puedo a asegurar y no me equivocare que repetireis . La adicción no se os quitara.
SUERTE Y NOS VEMOS EL DOMINGO.

domingo, 14 de marzo de 2010

ULTIMO RODAJE LARGO


Queda una semana para el dia "D" , y hoy domingo tocaba hacer la última tirada antes de la media del dia 21. A diferencia del domingo pasado hoy el tiempo era soleado y animaba a correr aunque la helada de la mañana era patente a las 8.30 de la mañana.
La ruta elegida era la de tantas veces , por la sobarriba, subiendo por la candamia, dirección Tendal continuando hasta Paradilla para retornar a León por el camino de los peregrinos.
Hora y media de entrenamiento con muy buenas sensaciones. Ya de retirada me encontre con Joni que iniciaba su tirada hacia el Puente Villarente.
Esta semana intentare tomarme las cosas con calma y hacer rodajes suaves para llegar descansado el domingo.
Enhorabuena al gran Sergio Sanchez que hoy se ha proclamado subcampeón del mundo indoor de 3000 metros con un carrerón digno de un atleta africano.
Cuidaros mucho esta semana para no estropear el trabajo de todos estos meses y el domingo todos a disfrutar de la fiesta del running en León.

domingo, 7 de marzo de 2010

UN DIA DE FURIA


Esta mañana me harte. Cansado de correr en la cinta y animado por el entreno que había hecho el otro dia Saturnino http://saturninorp.blogspot.com/ tenía previsto hacer el rodaje largo del domingo, y habia decidido llegar hasta Villanueva del arbol por el carril bici desde Puente Castro.

Me levanto con todas las ganas a las 8.00 de la mañana y cual es mi sorpresa al levantar la persiana veo que esta cayendo agua-nieve.

Como he dicho me harte, y me dije que no queria correr en cinta otro dia y el maldito tiempo no me iba a truncar la tirada del domingo, asi que me pertreche bién con chubasquero, mallas ,gorra y un buen cabreo encima y me dije "Jose, hoy toca sufrir".

Con las mismas salí a cumplir el plan previsto. Al principio parece que el agua no calaba pero os puedo asegurar que al llegar a casa el agua me salía por todas partes y es que a ratos los copos de nieve eran de verdad.

Era la primera vez que hacia el recorrido completo del carril bici del Torio y menudo dia elegí para hacerlo, espero no le coga manía para volverlo a realizar en mejores condiciones.

Desde Puente Castro hasta Villanueva del Arbol ida y vuelta me salio una hora y doce minutos.

Decir que solo me encontre con otro chiflado como yo corriendo y eso que normalmente te cruzas con muchos corredores en este tramo; eso si paseantes con paraguas me cruze con varios.

Por lo que veo muchos corredores decidieron quedarse en casa hoy domingo y no me extraña por que el dia era de perrros pero como he dicho al principio del post , yo hoy me harte y pude con el tiempo.

sábado, 6 de marzo de 2010

SABADO MOVIDITO


El tiempo se empeña en no ponernos las cosas fáciles, harto estoy de tanta lluvia, tanto viento y tanto frio. Esta mañana tenía intención de hacerme un rodaje de una hora, pero viendo el dia tan malo que amanecio, me raje y preferí acercarme al gimnasio para hacer cinta y algo de pesas. Allí estuve hora y media.

Después regrese a casa, y estando el dia tan fastidiado decidí volver al gimnasio (tranquilos no penseis que me he vuelto vigorexico) , esta vez me lleve a mi hijo a la piscina, ya que estaba un poco aburrido en casa; asi que cogimos el coche y los "bartulos" y otra vez para alla (gimansio SUPERA ,en Eras de Renueva). El crio se lo paso como un enano ya que desde septiembre no probaba el agua de piscina. Despues de estar 45 minutos en remojo, jugando y chapoteando nos duchamos y nos preparamos para volver a casa, que casi era la hora de comer. Llegamos a casa y al sacar las cosas de la mochila, sorpresa , no encuentro el movil.

LO HE PERDIDO. Mi flamante HTC DIAMOND perdido en el trayecto de la piscina a casa.

Empiezo a pensar donde pude extraviarlo: en la taquilla del gimnasio no, por que la revise antes de irnos. Me llamo con el movil de Lourdes y nadie contesta. Ya me empiezo a poner de los nervios. Y pensando, pensando creo que se me ha podido caer del bolso de la chaqueta al salir del gimnasio que eche una carrerilla con Moisés hasta el coche.

Decido salir pitando por tercera vez en toda la mañana hacia eras de renueva, llegando allí 15 minutos después; paro el coche en el parking y empiezo a buscar por la zona donde se ha podido caer sin resultados positivos. Decido llamarme por quinta vez con el telefono de Lourdes y al fin me responde una chica al otro lado del telefono. Ufffff, alivio, es la recepcionista del gimnasio y me dice que alguién lo ha encontrado en el suelo del parking y lo han entregado en recepción . Esta claro que la gente que hace deporte es noble y honesta y yo he tenido una suerte tremenda. Asi que despues de darle las gracias a la empleada de SUPERA me vuelvo a casa a comer mucho más relajado. Si esto lo lee la persona que encontro el movil en el suelo desde aquí muchas gracias, ya no contaba con encontrarlo.
Y después de comer a toda prisa a trabajar toda la tarde.

Solo quedán dos semanas para la media y hay que apretar fuerte estos dias , por eso algunos necesitareis algún complejo reconstituyente. Esta semana Lourdes me ha comprado capsulas de eleuterococo de arkopharma que van muy bién para la preparación de exámenes y pruebas deportivas (tranquilos que no es un producto dopante).