AL MAL TIEMPO BUENA CARA.

Esta semana todo el norte del pais ha estado sumido en un profundo temporal de frio y nieve. Las opciones para poder entrenar no eran muchas, o meterse en el gimnasio a darle a la elíptica y hacer algo de musculación o tirarse al monte a disfrutar de las sensaciones que el tiempo ofrece para correr sobre la nieve. Por la opción del gym opte un par de dias, pero ayer y hoy el sol del mediodia me  animaron a decantarme por la segunda opción mucho más sana y divertida. El lugar elegido, las lomas, como no, cerca de casa para no quedarme frio y con un paisaje precioso en estos dias.

 Ya el domingo pasado pude disfrutar de un rodaje curioso por la ribera del torio completamente nevada, pero como el circuito de las lomas nada.

Para los que corremos casi a diario ,la posibilidad de correr sobre la nieve es una gran oportunidad para cambiar algo la rutina del entrenamiento y salirse de la monotonia que supone rodar siempre por los mismos lugares. La sensación es de estar entrenando en zonas distintas a las habituales cuando siguen siendo los mismos caminos y senderos de siempre.

Con un espesor entre tres y diez cm , se podia correr bastante bien aunque estando siempre muy alerta por que la nieve lo cubre todo y tiene sus riesgos. Con la nieve no vemos las irregularidades del terreno, las piedras y sobre todo las placas de hielo que puede haber debajo del manto recien caido. Otro riesgo que he observado es cuando el camino esta muy pisado y la nieve muy dura, el riesgo de torceduras es muy alto por lo que hay que ir con mil ojos para ver donde pisamos. Lo ideal es salir a primera hora de la mañana cuando la nieve esta recien caida y sin transitar. 

Aunque parezca que no el desgaste muscular sobre la nieve es mayor que en condiciones normales. El calzado no tracciona correctamente, los pies se hunden , los apoyos son más inestables y la zancada menos eficiente.

Lógicamente no podemos ir con el calzado habitual, tendremos que utilizar unas zapatillas con suelas más agresivas (tipo trail). A mi me han funcionado estupendamente mis Adidas kanadia que las tenia un poco aparcadas.

Han sido dos dias de 14 y 10 kms respectivamente subiendo y bajando pistas alpinas a las puertas de mi casa.

A continuación dejo un pequeño video de esta mañana.

https://www.youtube.com/watch?v=wSz0STMpMG4

SEIS AÑOS.

Hace ahora seis años que como tantos leoneses más decidi medir mi capacidad en una carrera popular al tiempo que se celebraba la primera media en esta ciudad. Iba a ser también mi primera participación en una carrera y lo que hasta entonces era para mi una simple afición y una manera de evadirme de los problemas diarios y de sentirme bien iba a formar parte de mi rutina diaria.

Despues de estos años, me apetece hacer un balance este tiempo. Todos los corredores estaran de acuerdo conmigo que las sensaciones de los primeros años corriendo son irrepetibles. La rápida progresión y mejoria en los tiempos hace que la motivación este por las nubes y no quieres más que correr y volver a ponerte un dorsal cada domingo. Ëmpiezas a conocer tus facultades, tu forma de correr, tus estados anímicos previos a una carrera.

Después de unos meses, me parecio buena idea crear este blog para narrar mis carreras, entrenamientos, sensaciones físicas y diversos temas para poder repasar y recordar en años venideros.

Sin ser ni mucho menos uno de los corredores más habituales , creo que he corrido lo que el cuerpo me ha pedido y lo que las circunstancias me han permitido en cada momento.

En estos seis años he participado en 65 carreras, casi todas en la provincia.

De todas ellas 14 fueron medias maratones y el resto de 10 km la mayoria .

Cuando me pongo en la linea de salida mi intención siempre es correr al máximo de mis posibilidades, de ahí que en 52 de esas carreras terminara entre los 20 primeros puestos, subiendo en 37 al podio en mi categoria (18 segundos puestos, 7 terceros puestos y 12 primeros puestos).

El año que menos carrreras hize fué el 2009 con cinco aunque cuatro de ellas fueron medias maratones, y el 2012 y 2013 los años de más carreras con 15, en cada año.


Por eso mi idea es correr solo cuando mi cuerpo esta preparado y en condiciones de darlo todo.

Seguramente con los años y más adelante mi percepción de la competición cambie y pase a participar de las carreras de una forma más relajada y tranquila.

De estos seis años, el mejor en cuanto a experiencias es el primero, ya que todo son nuevos descubrimentos, pero en cuanto a mejores marcas fue el 2013 ya que en él conseguí mis mejores tiempos en media y 10 kms y el peor año sin duda, el 2014, debido a las molestias físicas que me han impedido correr disfrutando como en años anteriores.

Solo una espina clavada me ha quedado, poder preparar en condiciones y hacer un maratón, pero eso es un tema que habra que solucionar en los próximos años y aquí lo iremos narrando. "Eso espero".

SAN SILVESTRE DE LEÓN

¡En esta edición de la San Silvestre de León me ha gustado hasta el cartel anunciador!
El domingo ha sido un dia especial, volvia a correr esta San Silvestre tan especial para mi, después de un duro año arrastando tantas molestias. Acabo este año con una notable mejoria y pudiendo enlazar buenos entrenamientos. Por tanto el 2015 se plantea con nuevos objetivos que esperemos pueda realizar.
El cambio de trazado y de dia en esta San Silvestre han hecho de ella una carrera multitudinaria , con 1300 corredores en la carrera de 7 km y unas 7.000 personas en la carrera de 2.5 km. Volviendo la vista atras recuerdo mi primera San Silvestre en el 2009 con poco más de 300 personas. Por tanto la animación y el ambiente estaba asegurado.

De todas las ediciones en las que he participado , creo que esta ha sido la más fria (meteorológicamente hablando), con una temperatura de unos 3º y un viento helador. Pero ya se sabe que estas carreras son rapidísimas y en el momento  que te pones a correr ya no hay frio que valga.
Físicamente me encontraba muy bien, algo cansado debido a tanto trabajo en estas fechas del año y a una leve gastroenteritis dos dias antes, pero con muchas ganas de hacer una buena carrera y terminar el año con buenas sensaciones.

Asi que termino de trabajar a las 15.30 y preparo todo el ritual pre-carrera para que nada falle.
La carrera como no puede ser de otro modo sale rapidisima, yo hago los cinco kms a tope, con fuerzas en las piernas. A partir de ahi , el aire helado en contra me impide respirar con normalidad y no puedo mantener el ritmo de 3´20´´ que llevaba, viendo como me alcanzan atletas que venian por detras. Ya a la altura del cuartel de los bomberos, cuesta abajo y sin el aire en contra consigo recuperarme y recuperar alguna posición.
Termino en 23´30´´ en una 21º posición y en 3º posición de +40 años.
Nos falto la guinda de conseguir subir al cajón por equipos como ya hicimos hace dos años , pero la competencia era feroz y nos quedamos a las puertas con un 5º puesto.
Todas las San Silvestres tienen un encanto especial, la fecha en la que se corre, el ambiente navideño en las calles, la gran participación, ya que estamos los habituales y los que solo corren esta carrera en todo el año.
Todo esto hace de estas pruebas una de las más atractivas para  todo el mundo.
Ha sido una forma muy bonita de terminar el año y seguir manteniendo la motivación y la ilusión para el 2015.
Desde este cuaderno de experiencias y sensaciones "corretonas" os deseo a todos un Feliz Año 2015.

CARRERA COLEGIO PEÑACORADA

Termino la IV Copa Diputación de carreras populares, una edición que para mi, se va sin pena ni gloria.
Con solamente cuatro pruebas disputadas, no he podido disputarla como yo hubiera querido. El año ha sido duro en todos los aspectos y eso se refleja muchisimo a la hora de entrenar y rendir a la hora de ponerse un dorsal.

La carrera del colegio Peñacorada se encargaba de cerrar la edición de este año de la copa y ha sido un digno final, por la buena organización y la gran participación.
Personalmente la carrera me dejo un sabor de boca bastante amargo, salí fuerte (como siempre), en la segunda curva del primer kilometro me voy al suelo al resbalar con el pavimento mojado y pierdo el contacto con el grupo en el que iba, no consigo recuperar el ritmo y la carrera se me hace ya muy larga.
Finalizo el el puesto 17, con un 5º puesto en mi categoria y con un tiempo de 35´-06´´ ,casi un minuto más que otros años.
Sinceramente pienso que aunque no me hubiera caido , el resultado final no hubiera sido muy distinto.
Esta claro que hasta que no me recupere al 100% fisicamente, no voy a poder hacer mucho más.
Para mí lo mejor de esta carrera es haber visto el regreso de ilustres de estas carreras despues de un tiempo alejados del panorama atlético por diferentes motivos, como son Manolo Rabanal, Itamar Sutil, Eduardo Valcarcel o el mismo Aaron Arias.

MEDIA MARATON VIA DE LA PLATA

Después de los 10 kms de León, mucho me pense si correria en La Bañeza su XVI media maratón, pero no queria dejar pasar el año sin correr otra media. El fabuloso tiempo que estamos teniendo estos dias en León, terminaron por convencerme.
Esta es la media maratón más longeva de la provincia, que este año se presentaba con menos participación que otros años por coincidir en el tiempo con muchas carreras.
Una carrera con poca historia a nivel particular. Asistia con la idea en la cabeza de hacer un papel similar al del año pasado, quedar entre los 10 primeros y rondar la hora dieciocho.
Sin desviarme del plan previsto termino esta media en el puesto  10, 2º de + de 40 años, y un tiempo de 1 h-18´-38´´.

Despues de esta media mis temores se centraban en ver como me recuperaba de ella y como mi pie respondia. Después de tres dias parado para recuperar al máximo, no parece que vaya peor que con otras carreras más cortas.

10 KMS CIUDAD DE LEÓN

                  Cuando las cosas no salen como uno espera es invevitable

sentirse decepcionado, pero al mismo tiempo hay que pararse a reflexionar y analizar las causas y los motivos de ese pinchazo.

Este deporte si algo tiene es que es muy honesto y no engaña a nadie, aqui la suerte no vale, el azar no tiene cabida; si entrenas y estas bien fisicamente, el resultado puede salir o no. Pero si no has entrenado lo suficiente para obtener el resultado que buscas, por muchas velas que pongas, estas vendido.

Más o menos eso ocurrio este domingoen los 10 kms ciudad de León, prueba fija en mi particular calendario.

De todos es sabido que continuo lastrado con mis molestias en el pie, pero somos cabezotas y pensamos que a pesar de no estar entrenando a tope seguimos manteniendo la forma física del año pasado.

Y ayer se demostro que aunque me estoy acercando bastante a ese estado pasado, aún estoy lejos de conseguirlo, porque no valen escusas del tipo de que llovia mucho, el suelo estaba resbaladizo, el viento molestaba, el flato del último kilómetro. Cuando uno esta como un tiro todo esto te resbala; y ayer yo no iba como un tiro .

El domingo se presento tremendamente lluvioso, desluciendo totalmente una carrera que tradicionalmente es muy festiva y popular con la prueba previa de 2 kms que llena de público la catedral para la carrera grande de 10 kms.

A los 1.300 corredores que vamos a participar en los 10 kms, la lluvia no nos echa para atras, además la temperatura no es demasiado baja (12º).

Algo que hacemos todos los que corremos habitualmente en este tipo de carreras antes de salir, es observar a quien nos vamos a enfrentar, viejos conocidos, otros desconocidos. Y ya en la linea de salida la impresión que tenia es que iba aser una carrera dificil, por el nivel y la cantidad de corredores que habían venido de fuera de la provincia (estos 10 kms era campeonato Autonómico de 10 kms en ruta absoluto y de veteranos).

En la linea de salida nos posicionamos a las 11.00 en punto, codo a codo con atletas de prestigio como Ana Isabel Alonso, vigente poseedora del record de España femenido de maratón desde 1995.

Es lo bonito de las carreras populares, poder codearte con grandes atletas o leyendas vivas del atletismo nacional.

La carrera se desarrolla dentro de los parámetros normales. En los primeros 5 kms bastantes corredores me sobrepasan, algo lógico, viendo que al final 36 atletas bajaban de 36´.

Después de muchos charcos pisados, llego a los 2 últimos kms y mi ritmo se resiente ya que soy nuevamente alcanzado por algún corredor más. Pensando ya en la subida a la calle Ancha, contengo a raya  un amago de flato. 

La entrada a la calle Ancha con su curva que hoy parece más cerrada que nunca debido al resbaladizo pavimento para enfilar la subida a la Catedral, eso si, más atrancado que otros años,  ni las zapatillas parecian traccionar.

Llego por fin a la Catedral, en 36´20´´, el peor tiempo en mis cuatro participaciones en esta carrera; un 42º puesto final y un 6º puesto en mi categoria.

De todas formas la conclusión final es de opitimismo por poder seguir corriendo en condiciones más o menos decentes sin que las molestias vayan a más.

Agradecer las fotos a: Angeles, Hector Rodriguez, Franchu, Elena Esquivel y Cecilio, que también se mojaron.