¡A CORRER!

II COPA DIPUTACIÓN CIUDAD DE LEÓN

2012-01-22T13:57:00.000-08:00

Hace poco más de dos meses terminaba la I copa diputación de León de carreras populares y ya tenemos aquí la segunda edición, para que no nos dé tiempo a coger mono de carreras. Esta edición se presenta con alguna novedad y un calendario méjor distribuido. Creo que los cambios a pesar de que no sean del gusto de todo el mundo irán en beneficio de todos.

Como siempre podeis consultar todo el calendario ,el reglamento y las novedades de este año en el gran blog

http://mediamaratonleon.blogspot.com/p/ii-copa-diputacion.html

Ahora solo queda selecionar las carreras y participar en las que podamos. Buen año a todos.

FOTOS DEL DOMINGO

2012-01-13T15:12:00.000-08:00

Buenas fotos nos sacaron en la Transcandamia. ¡Muchas gracias a todos los que las hicieron!.

TRANSCANDAMIA. MI DESAFIO EXTREMO.

2012-01-10T14:30:00.000-08:00

Eso resulto para mí esta prueba en la que me estrenaba con las carreras de montaña.

Tengo que reconocer que a pesar de entrenar mucho por la candamia me ha sorprendido la dureza los tramos tan técnicos que tiene el circuito y es que cuando salgo a correr por esta zona, ni se me ocurre bajar por donde bajamos el domingo , ni escalar por donde escalamos. Pero esto es una carrera de montaña y algunos nos toco sufrir y tragar saliva para completar la carrera sano y salvo.

A pesar de todo el sufrimiento nos divertimos. La organización se esmero en señalizarlo perfectamente y en escoger el trazado con mucho tino, aunque con algo de mala leche , por que la última subida parecia una broma de mal gusto.

El tiempo final de 1 hora 30 minutos me deja bastante satisfecho teniendo en cuenta mis dificultades bajando y subiendo cuestas.

Los amantes de estas carreras han tenido que disfrutar muchísimo, yo aún estoy digiriendo la carrera y creo que tardaré un tiempo muy largo en repetir la experiencia.

Una crónica más detallada la dejo en la página del equipo en este enlace: http://atletismo-penacorada.1pixel2.es/

AVISO IMPORTANTE

2012-01-05T03:12:00.000-08:00

Acabo de recibir un correo de la organización de la Transcandamia avisando que ha habido un cambio de última hora en la ubicación de la salida y la meta de la prueba . La nueva ubicación será en la urbanización "LAS LOMAS", en lugar del parque de la candamia.

Advierten que el trazado será exactamente el mismo solamente que cambiando el lugar de salida y llegada, aunque personalmente creo que no tiene nada que ver empezar y terminar en el parque o empezar y terminar en el alto de las lomas. Esperemos que el cambio sea para bien.

SAN SILVESTRE LEON-2011

2012-01-01T14:46:00.000-08:00

Muchos de vosotros lo habreis experimentado más de una vez, cuando menos esperanzas tienes en el resultado de una carrera, al final resulta que te sale mejor de lo esperabas.
Eso mismo me ha pasado en esta San Silvestre. Con mi catarro típico en estas fechas, el clima reinante en diciembre en nuestra ciudad y el exceso de trabajo navideño acumulado en mi cuerpo mis dudas en bajar de los 20 minutos estaban justificadas.

Pero la tarde se presento mejor de lo esperado, con una temperatura fresquita pero bastante soportable e incluso perfecta para correr rápido, sin una brizna de viento. Mi estado físico también ese dia amanecio mejor de lo previsto, y todo esto se tradujo en una carrera muy cómoda y con mejor resultado que el año anterior.

La participación cada vez más numerosa ha conseguido que el público en las calles sea muy numeroso lo que da un aliciente más a la carrera.

Por lo que a la carrera se refiere, poco que contar. En todo momento por detrás del grupo de cabeza, en el km 4 me sobrepasan las dos primeras mujeres que llevan un ritmo endiablado, pero una de ellas cede en Papalaginda y queda por detrás. El último kilómetro lo hago más entero que otros años. Cruzo la meta en 19´47´´ (dos segundos más de lo que me había pronosticado Luís, en el último post) y el 14º puesto, 2º en mi categoria y 1º puesto por equipos.

Mención a parte merece la participación de mi hermano Toño que se estrenaba en una carrera popular y la termino muy dignamente en 24 minutos.

¡FELIZ AÑO 2012!.

LA COSECHA

2011-12-28T14:36:00.000-08:00

Después de una año intenso en cuanto a carreras se refiere, ayer tocaba recoger los frutos de la participación en esta I copa diputación de carreras populares. El acto tuvo lugar en el salón de plenos del Palacio de los Guzmanes, presidido por el vicepresidente de la diputación Don Marcos Martinez y el diputado de deportes don Emilio Orejas. Con ausencia de premiados debido al dia elegido para dar estos premios se desarrollo el acto buen ambiente entre todos los asistentes.

Al final orgulloso con la medalla y el lote de productos leoneses que me temo que va a durar poco.

Por otro lado, el viernes toca correr nuestra San Silvestre que cada año más se va afianzando más en el calendario nacional como una de las mejores del noroeste de la península. Esperemos pasarlo bien e intentar hacer un buen papel para rematar el año, en mi mente bajar de los 20 minutos, aunque reconozco que va a estar complicado, y es que mis pulmones no acaban de estar al 100%. Pero esto es la San Silvestre y aquí no hay presión, solo toca disfrutar. Nos vemos el viernes.

P.d. enlace de la noticia en la Crónica de León:http://www.lacronicadeleon.es/2011/12/28/deportes/un-broche-de-oro-para-una-gran-idea-136217.htm

ENTREGA DE TROFEOS COPA DIPUTACIÓN

2011-12-24T02:33:00.000-08:00

Ayer la Diputación de León hizo saber que la gala de entrega de trofeos de la I Copa Diputación de León se celebrará el próximo martes dia 27 de diciembre a las 18.30 horas.

Esperemos que puedan asistir la mayoría de los premiados, ya que sino el acto va a quedar un tanto descafeinada.

En este enlace podreis ver las clasificaciones finales :

http://mediamaratonleon.blogspot.com/p/clasificaciones-de-la-copa.html

FELIZ NAVIDAD

2011-12-22T15:51:00.000-08:00

Desde que tengo uso de razón recuerdo el dia de la loteria de Navidad , es decir el 22 de diciembre, como el principio de las fiestas navideñas, por eso para mí este dia siempre representará el comienzo de la Navidad. Por lo tanto hoy toca desear buenas fiestas a todos los que de vez en cuando os dejais caer por este humilde blog, o simplemente nos vemos en alguna carrerilla por esos caminos.

¡Mucha Paz y Felicidad para todos!.

LA IMPORTACIA DE RESPIRAR BIEN

2011-12-12T10:54:00.000-08:00

Como todos los años al llegar el invierno mi vida trascurre encadenando un catarro detras de otro e irritación en la garganta. He llegado a la conclusión que mi tendencia a padecer estos trastornos invernales son debido a varios factores , pero principalmente a mi tendencia a respirar en exceso por la boca cuando corro, que con las temperaturas bajas sumado a la ausencia de amígdalas hace que mi garganta se resienta demasiado. Al menos esa es mi teoria, puede ser que este equivocado, pero creo que los tiros van por ahí.

Aprendiendo a vivir congestionado intento seguir una rutina de entrenos moderadamente decente para poder estar lo mejor que pueda a final de mes en la San Silvestre leonesa. Por lo demás, mi estado físico es bastante bueno, parece que las molestias de los meses pasados estan remitiendo y esto me hace sentirme más optimista; también es cierto que no estoy forzando en los entrenamientos.

Me gustaria mencionar la buena actuación de dos de nuestros mejores atletas ayer en Eslovenia y en Castellón, por un lado Roberto Alaiz, que en los próximos años nos tiene que dar muchas alegrias y Alex Martinez que debuto en la maratón con nota.

RESUMEN SEMANAL

2011-11-25T14:35:00.000-08:00

El mes de Noviembre esta trascurriendo con bastante tranquilidad en lo que a entrenamientos se refiere. Los dias trascurren con sensaciones encontradas. Por un lado estoy redescubriendo el placer de correr por el monte y los caminos embarrados, para ello he sacado del fondo del armario las zapatillas de trail y como se nota el aumento de seguridad a la hora de pisar.

Por otro lado con la llegada del frio, como todos los años comienzan mis problemas de catarros, resfriados... y es que tengo claro que respirar el aire frio en mis pulmones no me sientan nada bien.

Después de haber estado el domingo corriendo por las lomas con tres grandes figuras de las carreras populares (Luque, Salva y Santiago) que me encontré por el camino , el lunes me quede con ganas de más y volví al mismo sitio, esta vez en solitario para disfrutar del paisaje otoñal , en total kms de caminos embarrados. El martes tocaba gimnasio, despues de 40 minutos de elíptica , unas series de aparatos. Como estoy echando de menos la cinta de correr ya que este año no dispongo de ella al darme de baja en el anterior gym (pero es lo que hay y habra que mentalizarse).

El miércoles descanse con la excusa de tener unas molestias en la garganta.

El jueves me encontraba mejor y me hice una kilometrada: Puente Castro-Monte de San Isidro y regreso; en total casi 21 kms.

Y hoy viernes entreno suave de 8 kms por la granja.

SE VAN NOTANDO LOS KILOMETROS

2011-11-07T14:40:00.000-08:00

Este domingo tocaba correr la carrera del colegio Peñacorada. La carrera doblaba el número de participantes respecto a años anteriores y por ello el ambiente era extraordinario. El dia se presentaba fresco, soleado , pero el viento iba a ser el principal protagonista. En la linea de salida un puñado de atletas leoneses de calidad iban a disputarle el triunfo al principal favorito y a la postre vencedor de la carrera. El circuito me gusto bastante a pesar de la dureza de algun repecho que se sumaba al fortisimo viento de algun tramo.

Mi carrera en la linea de las últimas disputadas , primeros kms en solitario hasta que me alcanza un corredor y nos vamos alternando la posición hasta los últimos 500 mts en los cuales me sobrepasa.

Al final una 12ª posición, 2ª de la categoria (como siempre por detras de Tomás ) y un tiempo de 35´16´´ en un circuito que mi garmin databa en 9.740 mts.

La conclusión final es que a estas alturas del año las piernas ya van notando los kms y las carreras que llevamos por lo que las sensaciones no son las mismas que eran hace unos meses.

Fotos cortesia de Angeles del blog http://saturninorp.blogspot.com/

VI CARRERA PEÑACORADA

2011-10-29T14:18:00.001-07:00

El próximo domingo dia 6 de Noviembre se disputará la VI carrera del colegio Peñacorada, será la penúltima carrera del calendario de la copa diputación . La prueba consta de 10 km, con dos vueltas a un circuito por Armunia. Esperando que sea un éxito de participación aquí os dejo el enlace del colegio para rellenar la ficha de inscripción, tambien se puede hacer a través de deportes Chorco.http://www.colegiopenacorada.es/

ESTAMOS DE ESTRENO

2011-10-23T13:51:00.000-07:00

Esta mañana nos hemos reunido en el colegio Peñacorada todos los miembros del equipo con un buen número de amigos para presentar las nuevas incorporaciones de la próxima temporada y hacer entrega de las nuevas y flamantes equipaciones. Nuevos patrocinadores como el grupo Lino Casquero y deportes Chorco así como el mismo colegio Peñacorada han hecho posible que podamos formar para esta nueva campaña un gran equipo .

Ahora solo queda sudarlas bien.

Aquí os dejo un enlace de la noticia del dia. http://http://www.ileon.com/deportes/010286/el-penacorada-estrena-club-de-atletismo

Por lo demás poco que contar, la semana muy floja con solo dos dias de entreno, martes y hoy domingo. Después de la media del domingo salí a correr el martes pero termine con dolor en la zona del isquiotibial izquierdo, así que parón hasta hoy domingo que nos juntamos un buen grupo a primera hora de la mañana para correr bajo la lluvia una horita.

XIII MEDIA MARATON VIA DE LA PLATA

2011-10-16T14:22:00.000-07:00

Con la incertidumbre de no saber mi estado de forma real en esta distancia después de 6 meses sin correr una media y con las molestias que me acechan desde hace un tiempo me presentaba en La Bañeza para correr una de esas medias maratones que tanto nos gusta disputar. Esta en cuestión se presentaba con un ambiente extraordinario debido en gran medida al empujón que le ha dado a estas carreras la inscripción en la copa diputación y al plantel de corredores que se presentaban en la linea de salida.
La mañana era fresquita a eso de las 10.30 pero el tiempo era magnifico para una carrera de esta distancia, con un sol explendido pero sin calentar en exceso, vamos un tiempo primaveral en pleno mes de Octubre.
La presencia del ex madridista Ivan Helguera entre la lista de corredores, en su preparación para correr la maratón de New Yord, daba también relumbrón a la prueba.
La salida se da en la plaza mayor de La Bañeza, mejorando notablemente la ubicación de otros años, salimos tranquilos pero a buen ritmo, los primeros 4 kms son alrededor del pueblo volviendo a pasar por meta en el km 3. A partir del km 4 los favoritos ya se van por delante de mí y yo intento buscar un grupo acorde a mis tiempos, solo consigo juntarme a un corredor de Palencia con el que intercambio relevos hasta el km 13, en el cual un corredor que venía pisandonos los talones nos alcanza y mi compañero de fuga se va con él, pero yo no puedo seguir su fuerte ritmo a estas alturas de la carrera. Los primeros 10 kms los había cubierto en unos 36 minutos pero en esta segunda mitad del recorrido mis ritmos iban a bajar ligeramente, pienso que debido a la falta de entrenamientos específicos de los últimos tiempos. Por lo tanto intento no hundirme demasiado en los últimos kms. En el último kilómetro me alcanza dos corredores más , uno de ellos un duro rival de la categoría como es Silvestre que me pasa como un avión. Ya en las calles de La Bañeza todo el sufrimiento se olvida al enfilar la calle peatonal que termina en la linea de meta de la plaza mayor.
Mi intento de mejorar mi marca de marzo en la media de León se quedó para otra ocasión por 30 segundos . Al final 1h,18´22´´ y el puesto 23.

Por otra parte gran actuación de todos los componentes del equipo que disfrutamos de una gran media maratón con una organización de lujo.

A POR LA DECIMA.

2011-10-14T14:36:00.000-07:00

Diez son las carreras necesarias para puntuar en la copa diputación y este domingo corriendo la media maratón via de la plata haré por fín diez carreras de este endiablado calendario copero.

Esta media será la segunda que haga este año y la verdad es que no me llega en mi mejor momento; aunque de forma me encuentro fenomenal, las dichosas molestias no me dejan entrenar como yo quisiera y me asusta un poco que se me atragante la distancia y las molestias del tendón se irradien al gemelo en los últimos kms. Pero por otra parte creo que debo ser optimista y alejar de mi mente todos esos temores y los malos pensamientos para poder disfrutar de esta carrera que por otra parte se presenta con 400 inscritos y una participación con un nivel espectacularl.

Esta última semana en cuanto a entrenos ha estado muy bien con una rodaje largo el lunes de 18 kms en 1h, 12", el martes 10 kms en 41´, el miercoles descanso, jueves 13 kms en 52´y hoy viernes casi 9 kms en 33´.

El domingo veremos si nos hemos pasado o nos hemos quedado cortos. Nos vemos en La Bañeza.

RESACON

2011-10-02T13:30:00.000-07:00

Si con una nombre propio tuviera que denominar esta semana sería "Dolores". Como presentia después de la carrera del domingo, la bajada a Molinaseca me iba a pasar factura a lo largo de la semana. El caso es que a consecuencia de los dolores por todo el cuerpo, especialmente tren inferior (cuadriceps, soleos y articulaciones) no he podido entrenar hasta el viernes que ya no aguante más y salí a hacer 10 km a ritmo muy suave, pero con muy malas sensaciones y aún con dolor. La segunda salida la hice hoy de mañanita con 14 km un poco más alegres pero sin tirar cohetes, menos dolor pero aún están ahí, sobre todo en soleos y en la articulación de la cabeza del femur con la cadera , sin contar con las molestias del aquiles. Vamos que uno ya no esta para estos desmanes.

Menos mal que la carrera ese dia me salió redonda y la disfrute como un enano y al menos me quedo con eso.

Por todo esto y por algún que otro asunto particular he decidido no correr la carrera de los 10 km de León, a pesar de que es una carrera que me encanta y tenía intención de rebajar mi marca en 10km. Pero prefiero no forzar y estar en las mejores condiciones para la media de La Bañeza que es en 15 dias.

Así que ese dia estaré de espectador animando al personal.

LA ETAPA DE LA MUERTE

2011-09-25T14:03:00.000-07:00

Voy a intentar narrar la experiencia de esta preciosa carrera obviando ciertos detalles organizativos que tanto nos han molestado a algunos corredores y que esperamos que en sucesivas ediciones no se repitan (las formas siempre son importantes y todos nos debemos un respeto). Y que conste que para mí en general la organización me ha parecido bastante buena, teniendo en cuenta la dificuldad de una prueba como esta.

Para el que no la conozca , la carrera de relevos Astorga-Ponferrada se compone de cuatro etapas . Astorga-Rabanal del Camino (21km), Rabanal-Manjarín (12km), estas dos etapas en subida, Manjarín-Molinaseca (16km de duro descenso) y Molinaseca-Ponferrada (un rápido 10.000).

Nuestro equipo habia formado tres cuartetos para esta carrera. Mi grupo formado por Luis Alberto Serrano "alias el oponente", Javier Vega, un servidor y Luis Vega ibamos dispuestos a conseguir el triunfo por equipos.

Debido a mis molestias en el Aquiles decidí no correr ninguna de las etapas ascendentes y el iluso de mi eligió la tercera etapa; pero cuando quise arrepentirme ya no había marcha atras , así que me tocaba correr la denominada "etapa de la muerte".

Después de un segundo puesto de Luis y un tercer puesto de Javi comenzamos la tercera etapa desde la antigua estación de telecomunicaciones de Manjarín a 1500 mt de altura, y por delante un durísimo descenso de 16 kms hasta bajar a 500 mt.

Con un sol espectacular salimos lanzados cuesta abajo en el grupo de cabeza. Procuro no cebarme en los primeros kms ya que me habían advertido que eran los que tenían más desnivel, aunque luego me doy cuenta que los desniveles no se suavizarían en toda la bajada.

Me mantengo en cuarta posición , con la vista puesta en los que me preceden , entre los que se encuentra un rival directo como es el gran Toño Guerra que estaba bajando como una moto.

Al pasar el Acebo alcanzo al tercer corredor y rapidamente me despego de él (creo que me ha venido bién no cebarme al principio).

A unos 6 kms de meta, lo inesperado, Toño se lesiona y tiene que parar , cediendome el segundo puesto. Así que los últimos 5 kms los hago en solitario y con la vista puesta en el primer corredor pero con la certeza que no iba a poder alcanzarlo por que se le veia muy fuerte.

Ya con la visión de Molinaseca y los gemelos casi acalambrados aprieto en los dos últimos kms ayudado con los ánimos de todos los corredores de las etapas anteriores que bajaban en sus coches. La llegada a Molinaseca por el puente de piedra espectacular. Segundo puesto asegurado, en 51 minutos con un promedio de 3´17´´.

Al final un segundo puesto por equipos que nos sabe a poco.

Ya veremos mañana como me levanto , por que a estas horas ya noto el cuerpo como si me hubieran dado una manta de palos, me duele desde el cuello hasta las uñas de los pies.

II LEGUA Y MEDIA NOCTURNA VILLA DE BENAVIDES

2011-09-13T14:27:00.000-07:00

Este sabado tocaba carrera en Benavides del Orbigo, población leonesa que se carácteriza por organizar buenas carreras y en esta ocasión no podía ser menos. La carrera es peculiar , primero por la distancia que es una legua y media y después por el horario , ya que es una carrera nocturna. Esto hace que la prueba tenga un encanto especial con el añadido que se celebra en las fiestas del Cristo. La animación de primera , con música y todo.

En lo personal poco que relatar ya que la carrera me resulto bastante cómoda y con buenas sensaciones a pesar de ser a una hora poco común. Casi todo el recorrido lo hago en solitario entre los siete primeros y el resto. Al final un buen último kilometro que me lleva a meta en 8º posición por detras Luís Alberto http://lz5sp.blogspot.com/.

Ahora, a preparar la carrera de relevos de Astorga a Ponferrada , que también es peculiar donde las haya.

CARRERAS DE AGOSTO.2ª PARTE.

2011-09-07T13:57:00.000-07:00

Continuamos repasando las carreras del verano con la celebrada el dia 27 en Laguna de Negrillos. Esta carrera el año pasado se desarrollaba en un circuito urbano de cuatro vueltas , y este año decidieron cambiar y hacerlo en una mezcla de asfalto y tierra corriendo hacia un pueblo que hay a 4 km y vuelta por una chopera.

Despues de dar vueltas con el coche buscando el lugar de la salida, por fín doy con ella a las faldas del castillo del pueblo; un lugar mucho más atractivo que el de otros años para dar la salida. Despues de hacer el recuento de miembros del equipo y charlar con unos y con otros nos dan la salida. Me propongo salir en la parte delantera pero siempre por detras del grupo de favoritos. Los primeros kms voy bastante suelto y cómodo. Al llegar al pueblo giro a la izquierda y regreso por un sendero a la orilla del rio. En este punto me alcanza algún corredor al que intento pegarme el mayor tiempo posible para mantener mi ritmo. Llegamos a los dos últimos kms y empiezo a flaquear, encima a 200 metros por detras viene un corredor local que esta dentro de mi categoria, el cual en la san silvestre del año pasado me sobrepaso en la recta de meta. Así que me tocaba apretar los dientes y sufrir en el último kilómetro. Solamente oia los gritos de ánimo que la gente del pueblo le daban a este chaval, yo pensaba , me alcanza, me alcanza, pero como pongo en la cabecera del blog, los últimos kms los corres con el corazón , y al final logre el 9º puesto en carrera y el 2º de la categoria , como siempre por detras del incombustible Tomás Pertejo.

Afortunadamente después de esta carrera las molestias no han ido a más , aunque siguen ahí.

La última carrera veraniega disputada fue el domingo pasado en Valencia de don Juan, carrera del cachón de la isla. Carrera muy bonita , saliendo y llegando a la plaza mayor y el resto caminos de tierra en las inmediaciones del rio. Después de la carrera de Laguna de Negrillos el equipo Peñacorada nos hemos situado en primera posición en la copa por lo que en esta prueba nos toca defender el liderazgo.

La mañana es algo calurosa para lo que nos tiene acostumbrados este raro mes de agosto. A las 11.30 se da la salida con casi 200 corredores entre los que nos encontramos los habituales en las últimas carrerillas. La carrera sale bastante lenta en el primer kilómetro (casi 4´el km), esto provoca que mi ímpetu inicial se contenga. Pero a la salida del pueblo nos encontramos con una cuesta abajo empinadísima y llena de piedras que alguno se lanza en picado (por ejemplo Aarón, que parecía un kamikaze). Tomo mis precauciones en la bajada para no estamparme contra el suelo , ni torcerme un tobillo. Ya en el llano, hago lo posible por mantener mi ritmo, alcanzando a dos corredores que iban por delante, después de un par de kms, que quedo con uno de ellos , que curiosamente también era veterano de más de 40. Llegamos juntos a los últimos kms.

Como ocurrión el Laguna de negrillos por detras me viene pisando los talones el mismo corredor de Laguna, también veterano. Así que me tocaba apretar fuerte para evitar que me alcanzara e intentar cruzar la meta por delante del corredor de La Bañeza que iba junto a mí. Llegamos al último kilometro , ya dentro de Valencia y en el último giro en una rotonda, me pongo por delante y consigo hacer los últimos metros por delante de él cruzando la linea de meta en 11º posición y de nuevo 2º en veteranos. De todas las carreras del verano la más peleada por mi parte, aunque al final no se vio recompensada con trofeo ya que la organización solamente asignó trofeo al primer clasificado de la categoria.

CARRERAS DE AGOSTO 1ª.PARTE.

2011-09-06T14:06:00.000-07:00

Después de casi dos meses sin tocar el blog, vuelvo por fín a la normalidad. En este mes de agosto he hecho lo posible para seguir puntuando en la copa diputación y al final el balance ha sido la participación en cuatro carreras: Sahelices, LLamas de la Ribera, Laguna de Negrillos y Valencia de don Juan. En esta entrada voy a hacer una pequeña reseña de las dos primeras y en la siguiente entrada de las dos siguientes.

Después de las vacaciones en Tenerife, la primera carrera que se me presenta es en Sahelices del Payuelo el 7 de agosto. Es una de las carreras más longevas de la provincia, sin embargo es de las más modestas a nivel organizativo. La carrera se desarrolla por las calles del pueblo y por un tramo de tierra , con cuatro vueltas al circuito. Debido al empuje y las ganas de competir con las que llegaba a estas carreras de verano a parte de la poca experiencia en este tipo de pruebas me hace salir demasiado deprisa pasando en primera posición por la linea de meta en la primera vuelta, pero puro espejismo, a partir de ahí me sobrepasan los que logicamente estan en tiempos inferiores a los mios. Ásí que a partir de ahí a intentar no perder más posiciones y aguantar lo mejor posible los tramos de revirado callejeo. Al final una 7º posición y una 3º puesto en veteranos. Lo peor de esta carrera es que desde entonces arrastro una tendinitis en el tendón de aquiles que me tiene loco, no puedo entrenar con normalidad y las sesiones de calidad las dejo para el dia de la carrera.

La siguiente carrera del calendario era en LLamas de la Ribera, una carrera por hierba y tierra que bién iba a agradecer mi dichoso tendón. El dia después de la carrera en Sahelices el dolor era fortisimo, desde entonces los dolores en el tendón son más llevaderos unos dias que otros, siendo más patentes a primera hora de la mañana. El caso es que me presentaba en LLamas un poco temeroso por no saber como iba a terminar despues de la prueba. La tarde parecía más propia de abril o marzo que de agosto, con una lluvia que no cesaba y hacía el circuito más resbaladizo e interesante. Lo peor del mismo un camino lleno de piedras que me hacian ir con mil ojos ya que conozco mi tendencia a los esguinces. Como en Sahelices, vuelvo a pecar de impetuoso y hago la primera vuelta en segunda posición por detras del maquinón de Ivan Hierro. Después de adelantarme toda la plana mayor mi intención de no perder demasiados puestos se me antoja más complicada que en Sahelices por el tipo de circuito , que es casi un cross, y por los rivales de más entidad. La tremenda tromba de agua que nos cayo hizo que acabaramos empapados pero fue preferible a una carrera con calor en agosto, lo malo que deslucio la prueba totalmente. Al final un 15º puesto y 2º puesto de veteranos. La lluvia provoco cierto caos en la organización , con la llegada de los dorsales por lo que me tuve que ir para casa sin el trofeo correspondiente, cierto es que el organizador tuvo a bién hacermelo llegar en los dias posteriores.

A pesar del dia y ser la primera vez que disputaba la prueba me parecio preciosa y diferente a las demás del calendario copero.

VACACIONES

2011-07-14T14:26:00.000-07:00

El sábado cogeremos el avión y nos iremos una semanita a descansar a Tenerife.

Estos dias en la isla saldré a correr bien tempranito para descubrir nuevos sitios. Aunque ya conozco Las Palmas y Lanzarote (me encanta sobre todo Lanzarote) tengo ganas de visitar Tenerife ya que me han hablado muy bien de esta isla.

Volvemos el dia 23, así que me temo que me perderé la media maratón de Ponferrada. Intentaré participar en agosto en tantas carreras como pueda para seguir puntuando en la copa diputación.

¡HASTA LA VUELTA!

WHY DO YOU RUN?

2011-07-11T07:10:00.000-07:00

En esta época del año , me ocurre siempre lo mismo, con los niños de vacaciones en casa solo puedo salir a correr a primerísima hora de la mañana (7.00-8.00) .Esto me supone realizar un esfuerzo y sacrificio al tener que madrugar y más cuando soy de los que no se acuesta temprano.
A parte del madrugón te toca entrenar bastante solo por los lugares en los que habitualmente corro y que suele estar lleno de gente corriendo a otras horas normales.
Esta soledad te hace reflexionar sobre la tan comentada soledad del corredor de fondo y los motivos por los que uno corre.
Personalmente correr solo y a primera hora del dia me ayuda a activar mi cuerpo y poner mis músculos a punto para abordar el duro dia que me espera por delante. También aprovecho para , mentalmente, ordenar mis tareas y estructurar la jornada. Recien levantado siempre es duro pornerse a entrenar ya que los musculos y articulaciones todavia estan un poco entumecidos, pero a los pocos minutos esa sensación me desaparece y el tramo final del entrenamiento procuro que sea a tope para regresar a por el desayuno con la sensación del trabajo hecho para todo el dia.
Y uno piensa también en los motivos que te llevan a correr, los motivos que te llevan a perder horas de sueño en vacaciones para salir a hacer una actividad que a menudo resulta dura y extenuante. Y más cuando uno se siente bastante incomprendido por su entorno o su círculo de amistades (me refiero a las tan manidas expresiones de : "para que corres con lo aburrido que es", "correr es de cobardes", "Otra vez, has quedado el 15º en la carrera , haber cuando ganas algo" "¿pero, qué te dan por correr?etc, etc, etc. Me imagino que cada uno tendrá sus motivos y sus porqués, pero seguramente muchos coincidiremos en los mismos. Pensando en cuales pueden ser los mios se pueden resumir en los siguientes.
-Por la sensación que experimentas después de un duro entrenamiento, cuando notas tus piernas cansadas pero con los bioritmos a tope.
-Por la sensación de bienestar y superación que experimentas al finalizar una competición habiendo superado tus marcas.
-Por la posibilidad de practicar este deporte en cualquier sitio a cualquier hora y con cualquier compañia , incluso conmigo mismo.
-Por la posibilidad de comer de todo sin miedo a coger kilos ya que esta mania de correr me permite mantener mi cuerpo en una forma que pocas actividades físicas lo consiguen por si solas.
-Por la sensación de libertad, de autoconfianza, ya que es una práctica que al fin y al cabo solo depende de tí, de tu esfuerzo , de tu sacrificio.
-Por la gente que habitualmente practica la carrera a pie y que suelen estar dotados de valores en los que prima la nobleza, deportividad, esfuerzo y espirtu de superación.

¿Alguién necesita más motivos para calzarse unas zapatillas y ponerse a hacer kilómetros?
"http://www.youtube.com/embed/8eXqAWjJ_dE"

IV CARRERA DE LA ESPERANZA

2011-06-12T14:14:00.001-07:00

Un buen motivo como la lucha contra el cancer nos llevó este domingo nuevamente hasta La Bañeza, una de las poblaciones de la provincia que más apoya el deporte y las carreras populares en particular.

El club "mujeres running" organiza esta carrera benéfica, y la verdad es que con una cuota de inscripción bastante baja, han montado una buena mañana de carreras. Enhorabuena a la organización.

Unos 300 corredores nos dimos cita en la linea de salida a un circuito de dos vueltas de 4 kms con un cuesta en cada vuelta muy pronunciada pero corta . La carrera poca historia tiene; desde el primer km me pongo en 5ª posición y la conservo hasta la llegada a meta. Una media de 3´28´´, y un tiempo final de 28´14´´, por mi reloj, por que aún no he visto la clasificación oficial.

Por lo tanto satisfecho , ya que aguanté bastante bien el ritmo impuesto desde el principio y conseguí unos valiosos puntos para el equipo en la copa Diputación.

Por otra parte, una buena noticia para el club, con la incorporación del tercer clasificado en el dia de hoy Luis Albertohttp://lz5sp.blogspot.com/5sp.blogspot.com/ , que nos va a dar grandes jornadas de gloria.

ADIDAS RUNNING DAY

2011-06-07T14:38:00.000-07:00

El domingo pasado pudimos disfrutar de una instructiva mañana en el adidas running day, que se celebró en nuestra querida ciudad. Buenos comunicadores y buen ambiente.

Por otra parte este domingo toca otra carrera que esta dentro de la copa diputación, asi que a seguir sumando puntos.

15 razones para no dejar nunca de correr

2011-06-01T10:15:00.000-07:00

A veces el desánimo y la falta de motivación te hace plantearte el por qué corres , pero lees razones como estas de la revista planeta running para no dejar de correr y te das cuenta por qué no vas a dejar de hacerlo.
15 razones para no dejar nunca de correr

VOLVEMOS A COIMBRA

2011-05-19T14:41:00.000-07:00

Después de tres años sin pisar tierras portugesas, la comunión de nuestra sobrina Marta hacía obligado este viaje a Coimbra que tanto respeto nos daba por los buenos y malos pensamientos que nos iba a despertar. Afortunadamente los muchos y buenos recuerdos de mi cuñada Mercedes por las calles de esta ciudad se han impuesto a nuestros temores y el viaje no ha resultado tan duro como nos temiamos.

En estos dias fuera he entrenado dos dias. El primero fué un rodaje de 13 kms por las calles de Coimbra, que no deja de ser una ciudad muy incómoda para correr, con muchas cuestas, aceras muy estrechas, con el típico empedrado portuges, y mucho tráfico. Para el segundo entreno procure buscarme un lugar más tranquilo y menos estresante, y por recomendación de mi cuñado Angel, me fuí a un bosque alucinante que hay a 2km de la ciudad ; dispone de pistas para caminantes de unos 4 kms y todo inmerso en un enorme bosque frondoso plagado de eucaliptos y chopos centenarios. Este dia sí que disfrute como hacía tiempo que no disfrutaba. El lugar se llama " Mata Nacional do Choupal".

Debido al viaje este fín de semana no he podido disputar la media maratón del dulce que tanto me gusta correr. Por lo que he podido observar en la clasificación la mayoría de los corredores han mejorado sus tiempos, así que desde este humilde blog mis sinceras felicitaciones para todos los que lo hayan conseguido.

CARRERA EL SALVADOR

2011-05-08T14:17:00.000-07:00

Después de 25 años celebrándose esta carrera en La Bañeza la corro por primera vez.

Una carrera de 8 kms, de cuatro vueltas a un circuito urbano con un par de subidas que lo convierten en un recorrido más duro de lo que esperaba.

La carrera esta dentro del calendario de la copa de carreras de la diputación de León y era la segunda prueba después de la de Astorga del domingo pasado. Sin embargo el nivel atlético de esta ha sido mayor que la de Astorga. Y esto se ha visto reflejado en mi resultado final, un decimonoveno puesto. El dia tampoco ayudó para correr en condiciones con fuerte viento que en alguna subida nos daba de frente.

A pesar de todo satisfecho con el tiempo realizado (28´39¨) y el 5º puesto en mi categoria.

Dejó un video de la salida grabado por mi sufridora.

II CARRERA SANTO TORIBIO

2011-05-01T13:41:00.000-07:00

Hoy domingo se celebraba la II carrera de Santo Toribio en Astorga, la cual es la primera en el calendario de la I copa diputación de León de carreras populares. Con la amenaza de la lluvia en todo momento la carrera se disputó con una temperatura ideal y con las nubes respetando a los corredores.

El año pasado el circuito constaba de cinco vueltas de 2kms , pero este año la organización se ha percatado del error y el circuito fué de dos vueltas de 5kms, y personalmente a mí me ha encantado, con tramos de calles pasando por los monumentos más significativos de Astorga, tramos de carretera para poder llanear rápido y una cuesta matadora que se sube en el km 4 y en el 8.

La carrera como siempre la comienzo bastante rápido en los puestos de cabeza, haciendo una primera vuelta muy cómodo, pero al llegar al km 4 y ver la cuesta que nos habían metido el acojone fué de órdago pensando en que tenía que subirla en el km8. En casi todo el recorrido voy codo a codo con un juvenil del club atletismo de Astorga que en las cuesta me deja atras con una facilidad asombrosa (ya se sabe que lo mio es el llano). A 700 metros de completar la primera vuelta ya en las calles del centro pasando el Palacio Episcopal a punto estoy de equivocarme de calle teniendo que frenar en seco para recitficar (casi como el segundo clasificado de la san silvestre vallecana de este año.), menos mal que el público, entre ellos "la family" que la tenía justo en ese punto animando, se dieron cuenta que tiraba recto y a voces me avisaron.

Consigo reponer el ritmo y comienzo la segunda vuelta al circuito, la primera parte es llana y un descenso acusado hasta llegar a la famosa cuesta de entrada a la ciudad, en esta segunda vuelta la subo con los dientes, aquí me alcanza un conocido corredor popular de La Robla que para colmo esta dentro de mi categoria. Ya terminada la subida enfilamos un largisimo parque el cual me sirve para sobrepasar al corredor que me había alcanzado en la subida y emprendo el último kilómetro entre los diez primeros, con la esperanza de arañar algún trofeo en mi categoría pero en la última curva antes de la recta de meta me vuelve a sobrepasar el anterior atleta con una demostración de fuerza en los metros finales que hay que reconocer.

Al final octava posición, y cuarto puesto en mayores de 40 años. Tiempo 34´42¨ según la clasificación oficial. Por mi garmin salían 10 km 750 metros y el tiempo alrededor de 35´ya que lo pare segundos después de cruzar la meta.

Contento con la carrera aunque un poco rascado por los últimos metros, pero bueno tengo que reconocer que esta es una de las carreras en las que más he competido ( me refiero a qué no solo he competido contra el crono).

También destacar que las vueltas se hacen mucho más llevaderas que las cinco del año pasado, así que todo un acierto.

Aquí dejo los datos del garmin :

http://connect.garmin.com/activity/82839405

¡UNA MIXTA!

2011-04-09T14:58:00.000-07:00

Esta semana he disfrutado como un crio corriendo a última hora de la tarde con una temperatura propia del mes de julio. Ciertos dolores que me azotaban los dias previos se han ido diluyendo por lo que me encuentro muy bién de ánimo.

Estos dias para celebrar mi cumpleaños qué mejor que regalarme unas zapatillas nuevas. Esta vez me he decantado por unas mixtas , las adidas adizero aegis, zapatillas superligeras, muy cómodas, ideales para competiciones cortas o entrenos de calidad. Solo he salido con ellas un dia y las sensaciones son muy buenas , sobre todo en ritmos muy vivos. Las compré en Chorco a pesar de que mi talla la tenían agotada, pero pudieron pedírmelas, llegando a la tienda en una semana, así que contento, por que no hay muchos sitios donde comprarlas.

¿RECUERDAS CUANDO EMPEZASTE A CORRER?

2011-04-02T14:08:00.000-07:00

Hoy me ha dado por recordar viejos tiempos, será que dentro de unos dias es mi cumpleaños y uno se empieza a sentir un poco abuelo cebolleta.

Con la finalización del mes de marzo he recordado como antes de convertir la carrera a pie en una de mis rutinas diarias, las ganas de salir a correr siempre me entraban con la llegada del mes de marzo o de abril , es decir con la entrada de la primavera y sobre todo me animaba los dias de sol. Eso sí , nada parecido a lo que hago ahora, nada de tiradas largas, nada de series, todo rodajes suaves, de una hora a lo máximo y símplemente cuando me apetecía salir a despejarme, una semana sales dos dias, otra uno , la siguiente cuatro.

Como yo de aquella vivía en la avenida Fernández Ladreda, mis salidas se centraban en la candamia, la granja y sobre todo por los caminos de lo que hoy es el póligono urbanizado de la Lastra, que en aquellos años era mucho más bonito y bucólico , lleno de prados , huertas y granjas de vacas. Aquí sí tenía más o menos medido algún tipo de circuito. Despúes de tantos años aún recuerdo como veía con cierta envidia desde la ventana de mi casa casi todas las tardes pasar a toda pastilla dirección al Hispánico a un corredor que luego salía en todas las fotos de las carreras de la provincia. Más adelante he recordado que era Fran Torralba .

De vez en cuando me daba un calentón y me subía desde el barrio hasta el monte de San Isidro, llegaba allí, descansaba un rato entre los pinos y me volvía para casa, eso sí sin preocuparme de tiempos ni de ritmos. Estas costumbres me duraron desde los 18 años hasta los 38 más o menos. Durante este periodo de tiempo nunca participe en una carrera, aunque siempre que llegaba la Navidad y veía correr la San Silvestre me quedaba el gusanillo de querer participar.

Creo que mi participación en lo más parecido a una carrera popular fué con 13 y 14 años en la famosa marcha de Asprona de León a Valencia de don Juan con sus casi 40 kms, (y yo que pensaba que no había corrido aún un maratón). No se si alguno se acordará o participó, seguro que sí, por que llegarón a participar casi 10.000 personas , quizas los que andeis por los 40 años. Echabamos casi las 6 horas, empezabamos al trote , cuando nos cansábamos , andábamos , buscando el avituallamiento que daban cada 5km , (bocata y refresco) eso sí que era avituallamiento; como en un maratón también teniamos nuestro muro, llegando al km 30, 35, las piernas ya te decían (pilla el autobus escoba y termina con esto) pero uno con 13 años tiene mucho orgullo y el autobus se lo dejás para otros. El caso es que llegábamos a Valencia como si hubíras corrido un auténtico maratón , eso sí al dia siguiente las agujetas eran de órdago.

Después de tantos años admirando a la gente que corre y practica atletismo la carrera forma ya parte de mi rutina diaría procurando hacer entre cinco y seis dias de salidas o entrenos más o menos planificados , aunque si las obligaciones lo impiden echamos la vista atras y hacemos como años atras, salir sin ningún tipo de plan, que no deja de ser la verdadera esencia de este deporte.

Antes de terminar recordar que en breve comienzan las carreras englobadas dentro de la I copa de carreras diputación de León, así que no olvideis de inscribiros , que no cuesta nada y hay que apoyar estas iniciativas, y aunque no se corran todas las carreras lo importate es participar y que aumente el número de inscritos.http://mediamaratonleon.blogspot.com/

Esperemos que unas molestias en la cabeza del femur no me vayan a más para no bajar el ritmo de entrenamientos.

FOTOS DE UNA GRAN JORNADA.

2011-03-24T15:43:00.000-07:00

Como decía el otro dia Hernando , debía cambiar la foto de la cabecera y así lo he hecho como viene siendo costumbre desde que cree este blog. Con una foto de la media maratón de León de cada año.

Fotos cortesia de : Cecilio, Angel Colina, Franchu, Elena

TOCO EL DIA BUENO

2011-03-20T15:27:00.000-07:00

Hay días en los que todo se conjura para que la carrera salga de lujo y hoy ha sido uno de ellos.

El dia amaneció con una niebla que dejaba helados a los corredores a la hora de calentar en los prolegómenos de la prueba , sin embargo todo hacia presagiar que despejaría y la temperatura subiría, como así fue al final.

Por lo tanto después de dejar la ropa en el guardarropa, hacerse las fotos de rigor y saludar a los conocidos nos ponemos a calentar brevemente y a colocarnos en los cajones de salida habilitados al efecto. El primer cajón era para los sub-1.15 por lo que me coloco en el segundo, pero viendo que no había ni el gato en ese cajón de 1.15 y por que no aguataba más levanto la cinta y me meto en él y detrás de mí todo el mundo.

Salimos a toda leche por detrás de la élite haciendo el primer km rapidísimo, 3,30 por lo que intento levantar el pie por que a ese ritmo me fundiría en breve. Así que procuro manterme sobre 3,40- 3,45. Voy bien y llego a la catedral en 35´55¨, 15 segundos más que el 10.000 de octubre, con lo cual veo que voy como un tiro.

La zona de la palomera se me atraganta un poco con tanto giro y rotonda, el ritmo baja a 3,48 .

Intento no pensar demasiado y mantener la renta de la primera parte de la carrera. Con estas entramos en la Candamia sobre el puesto 42 ya que nos lo canta Rodrigo Gavela desde una cuneta. En esta zona de la Candamia tengo que agradecer el apoyo y los ánimos de Javier Vega y su hijo Jorge que me iban azuzando desde las bicis. La verdad es que me dieron un extra de gasolina para abordar los últimos 3 kms con garantías de llegar en buenas condiciones. Ya en el corte ingles dentro del último km y cuesta abajo apretando a fondo y una llegada a Fernández Ladreda lleno de gente hasta el Hispánico. En las pistas un buen sprint viendo el marcador por debajo de 1 hora 18minutos. Tiempo final 1 hora 17 minutos 55 segundos y puesto 48.

No me lo podía creer, sin esperarlo había bajado más de 2 minutos la marca del año pasado.

P.d. Gracias a Amable por la foto.

TODO LISTO

2011-03-18T15:29:00.000-07:00

Otro año más toca correr nuestra Media Maratón y la comedura de tarro empieza a ser considerable; y es que la semana ha sido un poco tensa pensando en la carrera del domingo. El caso es que esta carrera siempre me pone más nervioso que las demás, me imagino que será por quererlo hacer bién. Y claro cada año ese objetivo está más dificil por que lo de bajar marcas empieza a ser complicado, pero no dejaremos de intentarlo y si no se consigue nos sentiremos orgullosos de haberlo dado todo (quitándonos tensión, jajaja).

Esta última semana ha sido de picos, unos dias buenas sensaciones, otro dia demasiado cansado, asi que espero que mañana toque el dia bueno.

Todo lo que no sea bajar de esa 1 hora ,20¨ lo considerare un pequeño fracaso , aunque no por ello dejaré de intentarlo en otra ocasión.

Suerte a todos y sobre todos a los que os estrenais en esta distancia, que sé que la primera vez siempre es una incógnita.

NOS VEMOS EN EL HISPANICO.

PENULTIMA SEMANA

2011-03-08T14:31:00.000-08:00

Menos de dos semanas para la III Media Maratón ciudad de León y estamos apurando estos dias para meter un buena carga de entrenamiento de calidad, y dejar la próxima semana para entrenos más suaves . La verdad es que siempre que se aproxima una cita tan esperada como esta me ocurre que los dias previos me asaltan un montón de dudas e incertidumbres a cerca de mi estado de forma. Sinceramento creo que estoy bién pero las dudas vienen respecto a la posibilidad de rebajar mis tiempos. En los últimos meses he aumentado mi número de sesiones basadas en fuerza (series, cuestas, aparatos), pero hace tiempo que no compito y casi un año que no corro una media y espero que estos entrenos se vean reflejados en el resultado del dia 20.

Entre las horas de pie en el trabajo y el trabajo que me dan los niños en casa acabo los dias agotado . Pero como dicen por ahí "sarna con gusto...".

Aunque estoy un poco perezoso para escribir , intentare hacer alguna entrada antes del dia 20 y reflejar las últimas sensaciones antes de la carrera.

BALANCE DE DAÑOS

2011-02-20T13:31:00.000-08:00

Después de esta caótica semana tocaba hacer balance de daños. El virús me tuvo totalmente parado hasta el viernes que decido probar el motor, refugiándome de las inclemencias del tiempo en la cinta del gimnasio. Fueron 60 minutos, en los que comence con mucha flojera en las piernas pero que poco a poco fuí encontrandome mejor y aumentando el ritmo hasta el final. El sábado decido no hacer nada para seguir curando el trancazo.

Y hoy domingo dudaba si hacer la salida tempranera con los compañeros de equipo o salir yo solo más tarde para evitar el aire frio de la mañana en mis pulmones. Al final, me decante por la segunda opción y me hice unas rutas de cuestas por la candamia, a las dos de la tarde, inmediatamente antes de almorzar. Eso sï, regrese con barro hasta en las orejas. Me encontré bastante bién a pesar de notar las piernas un poco pesadas y los mocos que aún me invaden.

Esperemos que que en estas cuatro semanas no tengamos ninguna recaida y podamos sacar horas para entrenar como Dios manda.

EN EL DIQUE SECO

2011-02-16T03:18:00.000-08:00

Menuda semana llevo. Tres dias parado y no se cuantos dias más estare así. La causa un catarro, gripe o lo que demonios sea. El caso es que tengo el pecho supercongestionado con tos seca y lo que es peor con fiebre que es lo que me impide entrenar. Ayer fui al médico y me dijo que en unos dias se me pasaría , pero llevo así tres dias y la mejoría no la veo.

No se si este contratiempo se debe a mi pequeño que también ha estado malucho durante el fin de semana o a que el domingo despues de correr con el grupo dominical me quede frio estirando ( ventana abierta).

Encima ha coincidido en la semana que más tiempo tengo para poder entrenar, aunque sea en la cinta ya que el tiempo esta siendo de perros.

Espero que este parón a un mes de la media maratón de León no me afecte demasiado.

CHOLLO DE ZAPAS

2011-02-04T01:50:00.000-08:00

Hace tiempo que andaba detrás de unas zapatillas de trail, para usar principalmente en algún que otro entranamiento por el monte, pero siempre daba prioridad a las de asfalto a la hora de comprar unas nuevas (que la economía no esta para tirar cohetes), pero esta semana la tienda Under Armour del Corte Inglés ha sacado un montón de artículos al 50% entre ellos muchas zapatillas , de asfalto y de montaña. Por lo que no pude dejar pasar la ocasión de hacerme con unas de montaña que me parecio que tenían buena pinta y estaban al fabuloso precio de 53,00 euros.(el modelo en concreto es el under armour janan). Por lo que pense : ¿quién no tiene unas zapatillas de trail de calidad por poco más de 50,00 euros?. Afortunadamente tenían mi número.

Aun no las he probado , pero seguro que en dias como estos en que los caminos están embarrados me vendrán del lujo.

Asi que si necesitais algún tipo de equipación pasaros estos dias por la tienda y aprovechar.

La semana de entrenamientos ha trascurrido con muy buenas sensaciones debidas en cierta forma al sol tan explendido que estamos teniendo, que siempre anima a correr y encima he podido entrenar por las mañanas, con rodajes de 10km, con un dia de cuestas y otro de gimnasio.

Por lo demás la salud nos esta respetando y esperemos seguir así para poder aprovechar estos dias clave para preparar la media maratón de León.

Nos vemos en los caminos.

RUTA SAN SALVADOR

2011-01-24T05:08:00.000-08:00

Ayer domingo tocaba entrenamiento en grupo y a propuesta de Javier Vega y Hernando nos citamos a las 8.30 al final de Carbajal de la legua para hacer un rodaje de hora y media por la ruta San Salvador que es el antiguo camino de santiago que pasaba por Oviedo. A parte de Javier y Henando asistimos Emilio, Talo y el que suscribe.
La mañana a esas horas era fria de ... (-6º). La ruta se puede considerar de autentico trail running, y muy dura, con un continuo sube y baja, pendientes en las que practicamente había que subir andando y unas bajadas de vértigo llenas de piedras y charcos helados. Pero todo esto merece la pena porque el entorno es magnifico, de autentico monte, muy bien señalizado con balizas del camino y flechas amarillas pintadas en arboles y piedras.
Hicimos 8 km dirección Oviedo , hasta la fuente de San Pelayo donde dejamos constancia de nuestra visita, firmando en un cuaderno de firmas para los peregrinos. Después de esperar a todo el grupo hicimos los 8 km de vuelta con Javier volando por las cuestas mientras los demás intentabamos seguirle sin perderle de vista pero era dificil con tanta maleza. Llegamos a Carbajal ya con un sol esplendido y con el monte lleno de cazadores después de una hora y treinta y cinco minuttos aproximadamente, eso sí, con los gemelos y los cuadriceps duros como piedras.
Esta mañana lo que se me resiente despues de esta paliza son las lumbares, me imagino que de los descensos.
El que se quiera apuntar para la próxima ya sabe donde estamos.

Resumen de la etapa:
http://connect.garmin.com/activity/64865655

ENTRENO LARGO POR LA SOBARRIBA

2011-01-20T14:54:00.000-08:00

Con tiempo disponible en el bolsillo, ganas de correr y un sol en el cielo que hacia al menos 15 dias que no disfrutabamos me lanze a la carretera dispuesto a hacerme al menos 20 km. Con un perfil muy variado , con asfalto, pistas de tierra, subidas, descensos pase por todos los estados de ánimo posibles en un entrenamiento o carrera. Hubo momentos de disfrute total, en los que me sentia con alas en los pies, otros más duros en los que el entrenamiento se me hacía duro. Pero la satisfacción de terminar el ejercicio tal y como lo había planteado le hace a unos sentirse con la sensación del trabajo cumplido.
Aquí os dejo el enlace de entreno descargado del garmin.

ENTRENO LARGO SOBARRIBA de jonoba en Garmin Connect: Detalles

SEBASTIAN COE

2011-01-16T14:30:00.000-08:00

Hoy me apetecia ver videos y carreras de uno de los más grandes mediofondistas que ha dado este deporte.Recuerdo claramente la olimpiada de Los Angeles en el año 84 (yo tenía de aquellas 14 años) que quedaría grabada en mi memoria la final de 1500 en la que España estaba pendiente de nuestro José Manuel Abascal . Yo recordaría para siempre esa final viendo correr al gran Sebastian Coe . Un gentelman corriendo, con una zancada prodigiosa (yo diria perfecta en su ejecución).

El único atleta que hasta la fecha ha conseguido dos oros olímpicos consecutivos (Moscu-80 y Los Angeles-84).

Más tarde llegó el poderio africano y se termino la supremacia blanca en el medio fondo mundial.

Pero yo hoy recuerdo que gracias a tipos como Coe muchos nos aficionamos a la carrera a pie.
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REYES MAGOS CON GPS

2011-01-10T14:32:00.000-08:00

Hacía tiempo que llevaba tiempo detras de un gps para correr y al final este años los reyes magos me han echado uno. El modelo elegido es el Garmin 110. Aunque no es el modelo más completo de la marca ya que no tiene tantas prestaciones como el 305 o el 405 pero esteticamente me parece más discreto a la hora de usarlo como un reloj deportivo y creo que será suficiente para mis necesidades. De todas formas aun apenas lo he probado pero ya ire comentando como va.

Por lo demás un poco harto de tanta lluvia que es la causante de que ande un poco resfriado. Mientras tanto intentando llevar unos entrenamientos tranquilos pero constantes para ir preparando este año que se presenta interesante con con la I copa de carreras.http://mediamaratonleon.blogspot.com/

XIV SAN SILVESTRE CIUDAD DE LEON

2010-12-30T13:37:00.000-08:00

Después de haber corrido el domingo en Cistierna mi estado físico era un poco precario ya que la esta carrera me había dejado bastante dolorido , sobre todo en los gemelos, por lo que he estado desde el domingo entrenando muy suave solo un dia para no forzar.

La verdad es que pretendía terminar mi segundo año de carreras populares con la satisfación de un buen tiempo y es que este año me ha traido muchas satisfaciones al ver que sigo progresando aunque sea lentamente y los entenamientos al ritmo que mi vida cotidiana me va permitiendo realizar van recogiendo sus frutos.

Con un par de corredores marroquis , muchos menos que el año pasado que había casi una decena, se presentaba esta San Silvestre. Con una temperatura benigna para estas alturas del año (8º) y sin lluvia en el cielo nos colocamos en el principio de la calle Ancha con mucho público en las aceras. Me coloco en las primeras filas para no tener que andar esquivando corredores en los primeros metros. Se lanza la carrera aparentemente más lenta que el año pasado, al menos eso me parecía. El placer de correr por el medio de las más céntricas calles de esta ciudad es indescriptible. Mantengo un ritmo alto que procuro no bajar al menos hasta el km 4 . Me mantengo entre los 15 primeros alternando los puestos con viejos corredores de otras carreras.

foto cortesía de http://mediamaratonleon.blogspot.com/

La carrera va super estirada y al llegar a la curva de la plaza de toros puedo ver quién viene por detrás. De la plaza de toros a Guzmán la calle pica hacía arriba y procuro apretar los dientes para no perder demasiado tiempo en este tramo, los ánimos de mis padres en este tramo ayudan a ello. Mucho atleta animando también había en las aceras (Torralba, Villarroel, Guillermo (Gargar)), se agradecen todos los ánimos a estas alturas que vas fundido. Giramos a la izquierda en Guzmán para enfilar la eterna recta en descenso del palacio de deportes. Al llegar al palacio de los deportes hay que darle la vuelta por detras y justo aquí me adelanta un corredor que después me entero que me arrebato el primer puesto en categoría de mayores de 40 años, pero bueno creo que no hubiera podido evitarlo por que él llego más entero que yo. Al final el tiempo en meta 20´04´´ mejorando un minuto el tiempo del año pasado, puesto 16º en la general y 2º en mayores de 40 años por el que subí al podio a recoger un trofeillo. Un regusto amargo al estar tan cerca de bajar de los 20 minutos y no haber podido logralo pero sería injusto si me quejase.

No esta mal para terminar este año . Un saludo a todos los corredores que disfrutais de este deporte como lo hago yo y que el 2011 os traiga todo lo que os mereceis.

Ah! y mucha salud para todos.

ALGUN VIDEO DEL DOMINGO

2010-12-27T14:46:00.000-08:00

Entrada del ganador.

Mi entrada a meta.

Más participantes entrando.

Entrega de premios.

V SAN SILVESTRE SABERO-CISTIERNA

2010-12-26T14:30:00.000-08:00

Era la primera vez que me acercaba a Cistierna a correr esta San Silvestre y la experiencia no ha podido ser más satisfactoria.

Es un ejemplo de como organizar una carrera entre dos localidades , con innumerables detalles para los participantes ( regalos , trofeos, chocolatada, fruta, lotes navideños, sorteos de material deportivo), y todo sin pagar un duro por la inscripción.

La mañana no podia ser más fria en esta zona de la montaña oriental, llegamos a Cistierna a las 10.30 con -7ºC. Después de hacer la inscripción y tomarnos un cafe calentito en la plaza del ayuntamiento nos disponemos a esperar la salida del autobus que nos llevará hasta (6,6 kms)Sabero que es desde donde se dará la salida este año. Grata sorpresa al encontrarme con Javi Vega también esperando . Al menos seremos dos del Peñacorada-Petrabor en esta carrera.

Buen nivel se veía en un puñado de corredores.

Llegado el bus a Sabero nos despojamos de la ropa de abrigo y a calentar que hoy es más necesario que nunca.

A las 12.00 cerca de 140 corredores salimos de Sabero con un sol radiante y una temperatura gélida (-5º). Pero rapidamente ibamos a entrar en calor. Yo pensaba que la salida iba a ser más rápida de lo que al final fue con un descenso pronunciado en los primeros dos kms hasta llegar a la carretera nacional. Hasta aquí vamos un grupo de 12 corredores con Itamar Sutil, uno de los hermanos Lazo y Rafa Villarroel entre ellos.

Al llegar a la nacional el grupo cabecero se aleja y la carretera deja de descender para volverse algo ascencente; yo mantengo una decima posición. El frio me hace moquear demasiado y me cuesta respirar con facilidad pero voy bien de fuerzas. Con la vista de Cistierna ya en el horizonte nos acercamos al tramo final de la carrera adelantando algun corredor y sintiendo el aliento de otros que vienen pisandome los talones. Aunque la llegada a Cistierna se hace eterna por la longitud de la avenida de entrada al pueblo entro en la meta en octava posición a 22´13´´.

Después a disfrutar del chocolate caliente que nos supo a gloria bendita y como dije antes un montón de trofeos y premios para los corredores; en mi caso trofeillo y un lote de productos navideños (botella de cava, 2 botellas de vino, 2 de turrón, caja de polvorones, bote de pate, paquete de galletas). Para que tomen nota otras carreras.

Lo dicho enhorabuena a la organización que se de buena mano que se lo han currado, y cada año tienen más participantes.

FELIZ NAVIDAD

2010-12-23T14:50:00.000-08:00

Feliz Navidad a todos los corredores y blogeros.

Esta noche esta permitido desfasar con el turrón y las peladillas pero cuidado con el champán que al dia siguiente deja dolor de cabeza y hay que salir a entrenar.

¿MALAS O BUENAS NOTICIAS?

2010-12-10T14:49:00.000-08:00

Parece ser que la justicia ordinaria ha decidido tomar cartas en el asunto y poner fin al desmadre en el mundo del deporte de elite en este pais, ya que la justicia deportiva ha pasado olímpicamente (nunca mejor dicho) del tema. Yo también me he llevado un sorpresón al descubrirse todo este tema, sobre todo por la acusación a Marta Dominguez de tráfico de sustancias dopantes más que si hubiera dado positivo en algún control, que al fin y al cabo no sería de extrañar después de ver quién rodeaba a esta atleta en los últimos tiempos. No me explico como algun médico por todos conocidos seguía involucrado en el mundo del deporte y como algún atleta podía seguir confiando en ellos después de haber estado metidos hasta el cuezo en la operación puerto.

Me da la impresión que van a empezar a caer como moscas atletas implicados (Reyes Estevez, Nuria Fernandez, Bezabeh) y esperemos que luego continuen con la limpieza en otros deportes que seguro que tambien estan llenos de mierda.

Ya he leido alguna opinión en el sentido de que esta noticia es una gran noticia para el deporte español. Yo también soy de esa opinión , ya que creo que a nivel internacional es muy importante que demos la imagen de un pais que lucha contra el dopaje. Y si para ello hay que prescindir de algún campeón del mundo o de Europa, pues que se prescinda , que hace años no teniamos tantas figuras de alto nivel y este pais seguía funcionando.

La única duda que me deja este tema son algunos éxitos internacionales bastante sonados del atletismo español en décadas pasadas, cuando el dopaje no estaba tan perseguido. "Esperemos que no se nos caigan más mitos".

En lo que a mis entrenamientos se refiere he tenido una semana bastante completa. Después de volver de Asturias el lunes donde hice mi última salida por las cuestas del principado, el martes metí un rodaje suave hasta el final de los chalets de eras y regreso a Puente Castro. El miercoles algo de gimnasio para fortalecer algo los cuadriceps. El jueves metí kms haciendo una ruta habitual cuando estoy con ganas de rodar; sali de Puente Castro a las 12.18 minutos por el camino de la candamia en dirección al portillin, subo hacia Tendal, de ahí giro a la derecha hacia Golpejar y de ahí a los chalets bajando ya hacía el portillo y regreso a Puente Castro. 1hora y 12 minutos de buena sesión con unos cuantos repechos en el camino.

Seguimos dándole a las zapatillas con la vista puesta en alguna San Silvestre.

UNOS DIAS EN LA GLORIA

2010-12-06T14:53:00.000-08:00

Este puente nos hemos permitido el lujo de pasarnos unos dias en el balneario Las Caldas de Oviedo http://www.lascaldasvillatermal.com/. Sin niños y con tres dias libres hemos procurado relajarnos y olvidarnos del estress diario.

El sitio es totalmente recomendable para todo el que quiera disfrutar de las bondades de un balneario con todo lujo de detalles ubicado en plena naturaleza y a tan solo 5 km de la capital de Asturias.

Como no podia ser de otra forma durante la estancia en él explore nuevas rutas de entrenamiento, disfrutando de lo lindo de los paisajes asturianos como se puede apreciar en las fotos que hice por los caminos y que adjunto a continuación.

Una zona con muchas rutas para hacer cicloturismo y senderismo por un entorno natural incomparable.

El entorno de balneario con su edificación parece sacado del siglo pasado.

COMO CORZOS

2010-11-17T14:46:00.000-08:00

Con la vista puesta en alguna de las San Silvestres que se celebran en la provincia procuro llevar una rutina más o menos regular de entrenamientos con un promedio de 8 a 10 km diarios y un dia en el que incremento el número de kms que suele coincidir con el domingo que es el dia que salgo a correr con los compañeros de Peñacorada-Petrabor.

El domingo pasado nos fuimos a la candamia y la anécdota de la jornada es lo que nos encontramos Emilio http://emiliocaminomedio.blogspot.com/ y yo en medio de un camino al salir de una curva, tres corzos, que se nos quedan mirando tan sorprendidos como nosotros, como diciendo, pero que hacen estos por aquí a estas horas , sin darnos tiempo a sacar el movil para fotografiar la estampa se fueron colina arriba entre los pinos. Un lujo poder verlos a escasos kms de la capital.

El resto de la semana unos dias a correr ya de noche y enfundado en ropa de invierno que las temperaturas ya se notan frias y otros dias a hacer algo de gimnasio que creo que lo necesito bastante. Es un propósito que tengo para esta temporada, hacer más gimnasio aunque no me guste lo más mínimo, pero creo que es necesario para evitar lesiones y fortalecer algo más otros grupos musculares que normalmente no ejercitamos en la carrera.

Os dejo un tema del grupo Maldita Nerea con corredores incluidos.

http:/www.youtube.com/watch?v=-fTfzjPutKU&feature=channel

SE NOS VA UN GRANDE

2010-11-08T03:50:00.000-08:00

El pasado domingo se celebró el famoso Marathon de New York. Entre el ilustre plantel de estrellas de este deporte se encontraba el actual recordman mundial Haile Gebreselaise con grandes opciones al triunfo final. Pero el maratón es el maratón y en él pueden suceder muchas cosas. En este caso el gran Haile se tuvo que retirar en el km 25 aquejado de una tendinitis en la rodilla. Pero la mala noticia no es esta, sino el posterior anuncio de Gebre de abandonar la competición atlética a sus 37 años.

Así que se nos va uno de los grandes que lo ha ganado todo desde el 1.500 hasta el maratón.

Y lo que más me admira de él , que lleva en la élite casi 20 años con lo que es este deporte a nivel de esfuerzo y sacrificios.

Aunque conociendo su biografía se entiende perfectamente su trayectoria y su eterna sonrisa.

A propósito del maratón de N.Y, decir que el triunfo final se lo llevo el tambíen Etiope Gebre Gebremariam conocido atleta en nuestro pais por llevarse el triunfo en numeros cross a lo largo de la peninsula.

Para recordar al gran mito que ha sido aquí dejo el final del maraton de Berlín de hace dos años donde batio el record de mundo.

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X MILLA URBANA CIUDAD DE LEON

2010-10-26T15:29:00.000-07:00

Sin esperar que se celebrara este año la X milla urbana caja laboral se anuncio hace menos de un mes la celebración para el sábado 23 de Octubre. Sabiendo que este tipo de carreras tan rápidas no son muy fuerte me inscribí en ella despues de haberla corrido el año pasado. Es una carrera diferente a lo que la mayoría de los atletas populares estamos acostumbrados, es my explosiva, divertida y una buena oportunidad de correr por Ordoño con mucho público animando.

Había varias carreras en las que poder participar, desde alevines hata mayores de 50 años.

Yo estuve dudando hasta 15 minutos antes de salir a correr en cual participaba. Dudaba si correr en la de mayores de 40 años, pero al final la desestime por ser poco competitiva y con pocos corredores; luego dudé si correr la popular pero también abandone esa idea por estar muy masificada, con niños incluidos.

Así que me lanze a la piscina y decido correr la absoluta con mayoría de corredores federados, muchos especialistas en estas distancias y en pista. Con atletas de gran nivel (ahí estaban Jose Fuentes-Pila, Roberto Alaiz, Gustavo Platas , Tomás Tajadura o el mismo Guillermo García) algunos viniendo de fuera incluso, intentaria hacer un buen tiempo y no llegar el último del grupo.

Con 21 participantes en la linea de salida nos disponemos a dar las dos vueltas a Ordoño (1600 mt). Salimos disparados, bueno mejor dicho salen disparados, por que resulta imposible seguir la rueda del grupo de cabeza.

La primera vuelta casi me deja sin resuello, salir tan rápido con esos cambios de ritmo al dar la vuelta a los conos te dejan con la lengua fuera. La segunda vuelta la hago más comodo remontando posiciones , alcanzando a dos corredores en la última recta y rebasándoles, aunque el último atleta al que adelanto me sobrepasa otra vez en la misma linea de meta, quizas por un exceso de confianza por mi parte. Al final 5´07´´ y el puesto 16º.

Contento por el buen tiempo y por correr al lado de estos atletas.

Aquí os dejo el enlace para ver los resultados de todas las carreras:

http://www.leonatletismo.com/ArchivosPdf2010/RESULTADOS%20X%20MILLA%20URBANA%20CAJA%20LABORAL%2023%2010%202010.pdf

DESHOJANDO LA MARGARITA

2010-10-16T14:48:00.000-07:00

Asi llevo todo el sábado, deshojando la margarita para ver si voy a correr mañana la media maratón de La Bañeza. Y es que a pesar de estar inscrito y haber pagado religiosamente la inscripción llevo dos dias parado debido a una inoportuna inflamación de garganta que me esta dejando el cuerpo molido. Solo el paracetamol y el ibuprofeno me alivian algo y por eso he estado dudando todo el dia de hoy sobre asistir mañana a esta cita marcada en mi calendario atlético. Pero a esta hora de la noche (23.50) y despues de llevar toda la tarde trabajando, lo cual no ha ayudado mucho a aliviar los sintomas he decidido no arriesgar mi salud, corriendo una media maratón , con lo exigente que es esta distancia, a las 10.30 de la mañana con dos o tres grados que tendremos a esas horas que lo único que hará es agravar la situación de mi garganta.

Por tanto mañana intentare acercarme al gimnasio para correr algo en la cinta y asi evitar el aire frio de la mañana.

Me quedo con muchas ganas de correr en La Bañeza ya que es un circuito que me gusta pero esperare al próximo año.

A todos los que vayais a correrla os deseo mucha suerte y que disfruteis de ella y la posterior comida.

MISION CUMPLIDA

2010-10-10T14:25:00.000-07:00

or fín llegó el dia de los 10 km ciudad de León que tanta expectación había levantado entre los runners leoneses. La carrera dejo un gran sabor de boca a todos los participantes, con una organización de lujo, unos últimos metros espectaculares (sin lugar a dudas lo mejor de la prueba) con la calle ancha y la plaza de la catedral atestada de público animando a los corredores.

El dia se presentaba con buena pinta, (climatologicamente hablando), con una temperatura excelente para correr y sin apenas viento.

En la linea de salida intento situarme en segunda fila , por detras de los favoritos de la carrera, salimos con el pistoletazo esquivando a unos y otros corredores que van cruzándose de lado a lado de la calle buscando su sitio. En este tipo de carreras siempre me cuesta estar cómodo hasta que no han pasado unos kms, será por que salimos muy fuerte; asi que hasta el km 3 más o menos no sentí que iba a gusto.

Con la vista del grupo de cabeza a lo lejos me mantengo entre los 20 primeros puestos . En Ordoño me adelanta el gran atleta Alejandro Martinez dándome animos al sobrepasarme con un correr facilisimo el cual le llevaría a la 8º posición al final y sin casi despeinarse.

Subimos ya por Eras de Renueva que no deja de ser el tramo más feo ya que es una gran recta en ligera subida y sin apenas público. En el km 4 me sobrepasan otros 3 corredores entre los que van los monitores de Adidas Running Day , Torrralba y Villarroel, pero yo sigo con buen ritmo y viendo que mis tiempos estan siendo buenos. En el km 5 ya me alcanza la vencedora de la prueba , la etiope Frehiwot Goshu Metike.

Ascendemos la calle unicef que es el punto más duro y de ahí en adelante todo descenso hasta el centro de León, procuro descender a toda leche hasta el Musac; desde el km 6 solo me ha sobrepasado un atleta que ya es costumbre que me adelante en el último tramo de todas las carreras y como sé que suele hacer mejores tiempos que yo y quedando pocos kms para llegar procuro seguir su estela todo lo que pueda.

Entramos en el centro León, por Suero de Quiñones donde oigo a alguien que me grita "VAMOS JOSE" y salta como si de un espontaneo se tratara a correr conmigo, era mi compañero de equipo Javi Vega que no corria esta carrera por andar lesionado (se agradecieron esos ánimos de última hora). Ya metidos en los 2 últimos kms apretamos fuerte para no perder la posición adquirida y llegamos al último km entrando en la calle ancha en solitario abrumado con tanto público que encima te animaban llamándote por el nombre que leian en el dorsal; la subida de la calle a pesar de ser durilla se me hace cortísima disfrutando de lo lindo con esta llegada tan bonita con nuestra catedral de fondo. Giramos al llegar a la plaza y vemos el reloj de meta y cruzamos la meta con un tiempo de 35´40´´ y en el puesto 27 de la clasificación absoluta.. Misión cumplida.

El único pero a esta carrera es que no estaba la familia en la llegada como suele ser costumbre, aunque sé que se acordaron de mí.

CON EL DORSAL A PUNTO

2010-10-09T14:27:00.000-07:00

Como si de un ritual se tratase, esta tarde la dedique a recoger el dorsal y el chip de la primera edición de los 10 km ciudad de León.
La carrera se presenta muy atractiva con cerca de 1200 participantes y con grandes atletas venidos de toda la provincia.
Ya noto la tensión previa que suele atacarme en la jornada previa a una cita en la que he puesto el ojo desde hace un tiempo; espero que pueda dormir sin dificultad.
Como ya dije en otra entrada anterior mi objetivo más ambicioso es andar sobre los 35 minutos, aunque si no lo consigo tampoco me llevaria un sofocón ya que esto hay que tomárselo como lo que es , UN DEPORTE.
Esperemos que el tiempo acompañe, no llueva y el viento no sea demasiado acusado (sobre todo por lo de bajar marcas personales).
Desde aquí desear a todos los corredores que mañana saldrán a patear León mucha suerte y nos vemos en el Hispánico.
A partir de mañana ya contaremos el resultado final y las sensaciones vividas.

PARA IR ENTONANDOSE

2010-10-03T14:18:00.000-07:00

Aquí os dejo un video colgado en youtube de ll Media Maratón de León de este año. En el se puede apreciar perfectamente el trazado de los 10 km, para que el que no lo conozca se vaya haciendo una idea.
Además podeis buscaros entre el gentio que no es dificil encontrarse en él.
Hoy domingo no pude acudir a la quedada anunciada desde el blog mediamaratondeleon por lo que salí temprano para rodar una hora evitando asi la lluvia que nos cayo durante todo el dia.
La semana entrante procuraremos no lesionarnos ni coger ningún resfriado inoportuno para estar a tope el domingo.

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LLEGO OCTUBRE

2010-10-01T14:47:00.000-07:00

Pues ya estamos en el mes de Octubre, el cual viene cargado de citas muy esperadas.

La primera gran cita llegara el dia 10 con los 10km ciudad de León donde me volvere a probar en esta distancia en la que aun soy bastante novato. Mi objetivo en esta prueba sera bajar de los 36 minutos.

La segunda cita será la media maratón de La Bañeza el dia 17, prueba que me gusta bastante e intentaremos bajar de 1 hora 20´.

La tercera cita, que aun está un poco en el aire la participación, es la carrera Astorga-Ponferrada. Si al final participamos no me planterare otra cosa que disfrutar de esta carrera por relevos tan original.

PREPARANDO OCTUBRE.

2010-09-25T14:33:00.000-07:00

Con la vista puesta en el mes de Octubre y en sus numerosas carreras esta semana he intentado mantener el buen nivel de entrenamientos, que aunque cortos en duración (no más de 45 minutos cada dia, seis dias a la semana) he procuarado que sean intensos, haciendo series y cambios de ritmos. Creo que estos entrenos incidiendo bastante en la fuerza estan ocasionandome unas ligeras molestias en la zona lumbar que se acentuan con las largas horas de pie en el trabajo. Espero que no vayan a más, por que de momento no pienso bajar el ritmo hasta la semana de los 10km de León.

Mañana domingo intentaré hacer un rodaje más largo y menos intenso para acumular kms..

YOGA PARA CORREDORES

2010-09-18T15:37:00.000-07:00

Se trata de una disciplina dirigida a los corredores (runners), cada vez más de moda en León gracias al prestigio de la media maratón y ahora con la nueva carrera de 10 km. El caso es que la gente se pone a correr a lo loco, lo cual lleva a innumerables lesiones, tanto a los principiantes, por su ignorancia, como a los veteranos, por falta de tiempo. Hay que pensar que el correr es el único deporte donde cualquiera puede competir al mismo nivel que una gran estrella y competir codo con codo en la misma carrera (eso es impensable en el automovilismo, por poner un ejemplo).

Lo importante del asunto es que los corredores populares tenemos grandes y graves carencias cuando nos tomamos el correr en serio lo cual acaba repercutiendo en las temidas lesiones. No se trata sólo de echar a correr y ya está, se trata de hacerlo con cabeza y músculo.De ahí que, como profesor de yoga y pilates y experimentado corredor (runner), haya diseñado esta disciplina, a saber: Aplica los estiramientos y la relajación del yoga. Muchas lesiones derivan de lo poco que se estira después de correr, las prisas impiden dedicar más tiempo. Además la presión psicológica es importante, no sólo para un corredor popular que tienen que sacar tiempo para entrenar cuando tiene sus obligaciones laborales, también para los profesionales, que se lo digan a Sergio Sánchez.

Se trabaja la potenciación de la cintura, el abdomen y la musculatura lumbar, con ejercicios de pilates, para prevenir las lesiones de espalda por someterla a gran esfuerzo corriendo sobre todo en asfalto. Y sobre todo, trabajamos la técnica de carrera. Un elemento indispensable en todo corredor, si bien, por ignorancia o falta de tiempo no se hace. Implica la potenciación de la musculatura de las piernas a través de ejercicios de fortalecimiento específico, como si fuera el gimnasio, y ejercicios de propiocepción para trabajar el equilibrio corporal y proteger las articulaciones.

Emilio Marzal Piriz. Profesor de Yoga y Pilates .Centro Integral de Yoga y Running. Primero de mayo nº 13 (Eras de Renueva) . Tlfon. 639505890

VIII CARRERA DE LA ALUBIA.

2010-09-14T01:19:00.000-07:00

Después de varios meses sin sumergirme en el ambiente de las carreras populares, el pasado domingo decidí quitarme el mono y aprovechando que no tenía ningún compromiso que me impidiera asistir nos presentamos en Laguna de Negrillos para correr una carrera de 9 km sobre asfalto.

La verdad es que después de el verano entrenando más o menos con continuidad tenía ganas de probarme aunque fuera en una carrera corta. También mi escasa experiencia en este tipo de carreras me hacía sentirme algo inseguro.

La asistencia no era muy numerosa, con mayoría de participantes de La Bañeza por la proximidad geográfica y por ser el club atletismo la bañeza el organizador de la prueba.

Al recoger el dorsal una grata sorpresa al encontrarme con el compañero Servando al cual no veía desde la Media de Benavides; ya eramos dos representantes del equipo en la carrera, si bién Servando me advirtio que esta prueba iba a ser para él un suave rodaje en su recuperación, y asi se lo tomo.

A pesar del escaso número de participantes había unos cuantos de gran calidad que al final fueron los que ocuparon las plazas de cabeza ,tales como Guillermo Garcia (Gargar: mi cronica atletica) y Eduardo Valcarcel (pasion por correr) también aficionados a los blogs.

Después de tomarme el cafe de rigor y hacer el calentamiento previo me preparo para la salida que se da por fín a las 11.30 ya que la de los niños es a las 11.00.

Al ser pocos atletas no hay problemas para colocarse en la primera linea de salida. Se da la salida y empezamos a un ritmo bastante cómodo lo que me permite pegarme al grupo de cabeza; sin embargo llegando a la segunda vuelta del circuito (el circuito constaba de 5 vueltas) me descuelgo del grupo ya que el ritmo que estaban imprimiendo era demasiado alto para mí. Asi que me quedo en 5ª posición con un corredor pisandome los talones, el cual me alcanza en la 3ª vuelta, corremos juntos hasta la última vuelta en que empiezo a acusar el esfuerzo de los km por lo que no me queda más remedio que ver como se despega de mí, haciendo la última vuelta en 6ª posición con la que consigo llegar a la meta con un tiempo de 31´32´´.

La sorpresa vino después al ver que había llegado el 2º de mi categoria con lo cual pillaba trofeo que al final me adjudicaron el del 1º de veteranos ya que al que le correspondia quedo el 2º de la general. Esta claro que uno no corre para ganar medallas , ni trofeos pero cuando te cae algo y más cuando no estas acostumbrado , pues a uno le hace ilusión.

Así que no tuvimos más remedio que quedarnos a la entrega de premios y para casa más contentos que unas pascuas.

ENTRENANDO PERO SIN COMPETIR

2010-08-26T13:18:00.000-07:00

Después de un tiempo apartado de este blog, pero sin dejar de correr vuelvo poco a poco a ponerlo al dia.
Durante mi estancia en tierras mallorquinas procure salir a correr todos los dias , levantándome a las 7.00 de la mañana para aprovechar el resto del dia con la familia y disfrutar de los amaneceres del mediterraneo. Procure sacar una media de 15 km diarios. ylo mejor de todo terminar el entrenamiento metiendo las piernas en el agua del mar para relajarlas despues de estirar.
Correr por las carreteras de Mallorca es una gozada ya que cada 100 mt ponen un hito de piedra marcando los mt y cada km ponen otro más grande como los que plantaban en la península hace 50 años , y esto es muy útil para los que no llevamos gps y sobre todo a la hora de hacer series.
Es increible la cantidad de gente que sale a correr a esas horas en estos sitios turísticos.
Ya de vuelta mucho entreno por las carreteras y caminos de la Sobarriba ya que todavia estamos por el pueblo.
Lo peor de este verano (en cuanto a correr se refiere) es que tenía intención de participar en alguna carrera veraniega, incluso me inscribí en la de LLamas de la Ribera pero entre las obligaciones laborales y las familiares no ha podido ser.

VACACIONES

2010-07-19T14:49:00.000-07:00

Como habreis observado llevo mucho tiempo sin correr ninguna carrera y estoy que me subo por las paredes con unas ganas de competir que no os imaginais, pero voy a tener que esperar ya que a la Media de Ponferrada no voy a ir por que este sábado trabajo de tarde y es el último dia de curro antes de coger mis ansiadas vacaciones. Asi que mucha suerte a todos los runners que caigais por tierras bercianas.

A partir de la próxima semana estaremos pasando unas semanas en el pueblo y algunos dias en tierras mallorquinas (Alcudia) , donde aprovecharemos para entrenar al amanecer con la brisa del mar de única compañia; asi que estaremos un tiempo ausente por este blog, pero volveremos para contar todas las novedades.

Los entrenos siguen siendo buenos a pesar de no tener ninguna competición cercana. El domingo coincidimos en el entenamiento dominical el compañero Manolo y yo , el cual me animo a hacer unas series a lo que accedi ya que no suelo ser muy aficionado a ellas, pero ya se sabe que con compañia siempre se llevan mejor.

Despues de un calentamiento de de 20 minutos hicimos al final de Eras en un tramo que Manolo tenía medido, primero 5x100 mt con 1 minuto de recuperación y despues 14x 400 mt con 1 minuto de recuperación.

Buenas sensaciones al terminar y haciendo las últimas con buenos tiempos.

Habrá que hacer las series más a menudo para que no me de tanta pereza hacerlas.

Bueno , lo dicho, que nos vamos del blog por un tiempo pero que seguro que nos vemos por algun camino o en alguna carrera este verano.

Mucha suerte a Sergio Sanchez en el campeonato de Europa, y buen verano para todos.

¡NOS VEMOS!

POR FIN CAMPEONES

2010-07-12T14:49:00.000-07:00

A pesar de no haber llegado nunca a jugar una final, a pesar de haber empezado perdiendo un partido en este mundial, a pesar de las patadas del equipo holandes que no salio a por el partido como si lo hizo España. A pesar de todo esto la copa al fin es nuestra.

La vieja aspiración deportiva de este pais se ha cumplido y ahora parece que todos los complejos se han roto y a partir de ahora podemos aspirar a todo sin temor al fracaso.

Esta vez nos toca reir a nosotros.

A LA FINAL

2010-07-07T14:12:00.000-07:00

Como recordareis el 11 de junio escribia una entrada sobre los mundiales de futbol y expresaba mi deseo desde siempre de ver a nuestra selección jugar una final y ganarla. Bueno pues el primer deseo hoy se ha cumplido y el próximo domingo jugaremos la final contra Holanda y esta vez estoy convencido que la ganaremos. Y es que han tenido que pasar 40 años para poder ver a España jugando una semifinal mundialista. Asi que vamos a seguir disfrutando hasta el final de este campeonato el domingo 11 de julio.

TODOS CON ESPAÑA.

En lo que a los entrenamientos se refiere seguimos manteniendo una media de cinco a seis entrenos semanales de unos 45 minutos cada uno y los fines de semana con alguna tirada larga.

Estos últimos dias bastantes madrugones para evitar el calor tan sofocante, aunque hoy he corrido hasta las piscinas de Valdefresno a las 11.30 con baño de recompensa a la llegada. Tambié hemos hecho un par de dias con cuestas por la candamia a ritmos de 4.50 aproximadamante

De momento no hay ninguna carrera a la vista por lo que me dedico a correr sin planes futuros y pensando en irnos de vacaciones dentro de tres semanitas a las Baleares donde correremos por nuevas rutas.

DOMINGO COMPLETO

2010-06-22T14:39:00.000-07:00

Como teniamos planeado el domingo quedamos como suele ser habitual varios componentes del equipo Peñacorada-Petrabor a las 8.30 en el margen derecho del Bernesga para hacer el entrenamiento fuerte de la semana. Esta vez decidimos hacer una ruta que en alguna ocasión ya habian hecho pero que yo era la primera vez que la hacia. Tiramos por el monte hacia el Ferral del Bernesga, y vuelta al lugar de partida. El recorrido precioso, una pasada, con alguna que otra cuesta durilla y sorteando algún que otro conejo que se cruzaba en el camino. Una vez llegados al Ferral volvimos por San Andres; en total nos salio una hora treinta y cinco minutos de carrera. A pesar del viento que soplo con fuerza en algunos tramos, el sol mañanero nos hizo disfrutar de lo lindo de la tirada.

Después de este entreno tan completito a casa a desayunar como Dios manda y a las 12.00 sesión de yoga con el compañero Emilio que nos tenía preparada una sesión para darnos a conocer el mundo del yoga. Fuimos toda la familia y nos encanto la experiencia, sobre todo a Lourdes que no pudo terminar la sesión por estar pendiente de los crios.

Emilio te juro que al dia siguiente tenía agujetas, sobre todo de cintura para arriba y te aseguro que no era de correr. También me he dado cuenta que soy más rígido que una tabla de surf.

La verdad es que el yoga puede ayudarnos bastante en la práctica de nuestra disciplina, aprendes a estirar, respirar, relajarte, etc . Habra que tenerlo en cuenta para el futuro.

Una pena no haber podido quedarnos a comer con después de la sesión con el resto del grupo , pero es lo que tiene estar al cuidado de cuatro lebreles.

SESION DE YOGA

2010-06-14T14:45:00.000-07:00

Aquí os dejo el correo que nos envia el compañero Hernando para realizar una sesión de yoga con nuestro amigo Emilio:

El club de atletismo Peñacorada-Petrabor ha iniciado un programa de actividades que están dirigidas a todo el mundo que quiera participar, con independencia de que no forme parte de nuestro club.

La primera actividad organizada es una clase de yoga que tendrá lugar en el Centro Integral de Yoga, que regenta el corredor del equipo Emilio Marzal. La clase tendrá lugar a las 12 del mediodia del domingo dia 20 en el citado centro que está en la calle Primero de mayo nº 13, en el barrio de Eras, según se describe en el plano adjunto. La entrada será libre a todo el que quiera asistir, sea corredor o no.

El dia se iniciará con la sesión de entrenamiento diaria, que a las 8.30 de la mañana saldrá como siempre del margen derecho del rio a la altura de las primeras escaleras después del puente de San Marcos, a lo que queda invitado todo el que quiera asistir como es de costumbre.

Seguro que nos vendrá bién a todos, asi que a animarse.

SUDAFRICA 2010

2010-06-11T14:25:00.000-07:00

Reconozco que cuando era joven el futbol lo seguía con más asiduidad que ahora y era mucho más forofo, en mi caso del Madrid; pero el tema de los mundiales es distinto, siempre los he seguido con devoción, esperanzado en que la seleción alguna vez hiciera algo decente y siempre defraudado con los resultados; y estos mundidales de futbol no podrían ser diferentes y más teniendo el equipo que tenemos ,vigentes campeones de Europa y enamorando con su juego.

Como decía desde que tengo uso de razón la historia de los mundiales me ha apasionado, me ocurre lo mismo con los juegos olímpicos. El primer mundial del que tengo un claro recuerdo es el de España en el 82, creo que ahí empeze a seguirlos con interes y de ahí en adelante recuerdo un montón de imagenes, goles, jugadas, anecdotas y figuras de cada uno de los mundiales que se han disputado. Y es que un mundial de futbol es un acontecimiento especial, por todo lo que mueve, por el ambiente de fiesta que se genera en los estadios con las hinchadas que los llenan de color, por que están los mejores jugadores del mundo y casi siempre suelen demostrar por qué valen lo que valen, por que es uno de los pocos momentos en el que en este pais se pueda lucir la bandera y los colores nacionales sin que te miren raro por ello ( que pena de pais, tendriamos que aprender de otros paises más pequeños y más pobres que nosotros pero con más sentido patriotico). Por eso ya tengo preparadas mis bufandas de la seleción para colgarlas del balcón a partir de mañana.

Asi que hoy estoy contento por vivir otra cita mundialista y soñando con que nuestro equipo cumpla el sueño que tantas veces tuvimos cuando eramos unos crios "GANAR LA FINAL".

Mientras ese sueño infantil llega seguiremos saliendo a correr cada dia por que al fin y al cabo nuestro deporte favorito sigue siendo la carrera a pie y además es lo que más satisfaciones nos proporciona por no esperar ganar grandes finales.

Muy chulo el comercial de VISA para estos campeonatos.

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NUEVO MES

2010-05-31T14:30:00.000-07:00

Comenzamos el mes de Junio y con él llega el verano que para los corredores que solemos entrenar o muy temprano o muy tarde es la mejor época ya que las horas de luz se alargan y la temperatura es idonea.

A pesar de las obligaciones familiares procuro mantener un buen ritmo de entrenamientos buscando los momentos más sosegados del dia. Los fines de semana aprovecho para correr con la estupenda compañia de compañeros del club como Javi Vega, Hernando o Emilio (como ves Emilio , ya me anime a escribir algo); Como siempre alternando las rutas para no cansarme psicologicamente.

Hoy por ejemplo salí a las 21.30 para hacer un recorrido que suelo repetir bastante cuando salgo a estas horas.: Puente Castro hacia la Granja por el parque de la candamia, de la Granja subo hacia el colegio Maristas San Jose en la avda. Alvaro Lopez Nuñez, una vez aquí bajo hacia San Marcos atravesando la avda. Padre Isla y con mucho cuidado en este tramo por el tráfico de coches. Ya en San Marcos cogo la ribera del Bernesga hacia la plaza de toros, a pesar del ser casi las 22.00 horas aun se ven muchos corredores, no como en el invierno que uno parecia el llanero solitario. De la plaza de toros a la avda. del parque (hispanico) y de ahí a La Lastra y finalizando en Puente Castro en la pasarela colgante, donde hago los obligados estiramientos. El tiempo empleado unos 35 minutos aproximadamente.

Al llegar a casa parecia que no me había afeitado de la cantidad de mosquitos que traia pegados al cuello y a la cara y por supuesto casi llege cenado.

Respecto a las próximas carreras aún no tengo claro cuales correre ya que la familia es lo primero y hay que mirar alguna prueba que este muy lejos y que se pueda compaginar bien.

RECUERDOS DE UN AÑO DE CARRERAS

2010-05-14T14:31:00.000-07:00

Hoy me ha mortajar Por Recordar TODAS LAS carreras en Las Que él participado en Estós Últimos 14 meses y la Verdad es hijo Que muchos y buenos Muy asi Como La Gente Que hemos conocido en Meses Estós.
De Momento Seguimos entrenando Muchas aunque aun "Con Ganas de sable pecado Cual sueros El Próximo Reto a conquistar.

MAS VIDEOS DE BENAVIDES

2010-05-13T14:57:00.000-07:00

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VIDEOS DEL DULCE

2010-05-10T04:12:00.000-07:00

Aquí van Tres videos Que grabamos de la Media Maratón de Dulce, Que tan buen sabor de boca me ha dejado.

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MI SEGUNDA PARTICIPACION EN LA MEDIA MARATON DEL DULCE

2010-05-09T14:21:00.000-07:00

Sinceramente hoy estoy muy contento y satisfecho. No lo digo solo por haber mejorado mi mejor marca en la distancia sino por haber corrido la que yo considero mi mejor carrera hasta la fecha, en la que mejor me he encontrado y en la que en mejores condiciones he llegado, a pesar de no tener muchas esperanzas antes de comenzar ya que el dia amenazaba lluvia y el viento soplaba con fuerza.
Aunque el viento iba a hacernos esforzarnos de lo lindo , la temperatura era bastante benigna para correr y el agua al final no aparecio exceptuando cuatro gotas que ni nos calaron.
Comence la carrera con la idea de ir detras del globo de 1h, 22" pero al lanzarse la salida cambie de estrategia ya que me encontraba bien y como ya he dicho en alguna ocasión, no se correr de menos a más; prefiero poner un ritmo que sé que puedo mantener y tirar con él todo lo que pueda o incrementarlo ligeramente; asi que me puse por delante del globo con muy buenas sensaciones desde el principio.
Comienza el recorrido callejeando por Benavides hasta que por fín salimos a las carreteras. Engancho con dos corredores con los que consigo correr hasta el km 7 más o menos. En este tramo del recorrido el aire apenas se nota por lo que la carrera es cómoda. Vamos pasando por varias poblaciones como Pozuelo del Orbigo, Gavilanes, Santa Marina de Rey, no demasiado publico animando, pero eso si , muy voluntarioso (ánimo mozo que vas muy bien).
Según vamos cambiando la dirección del recorrido el aire racheado y de frente se hace muy pesado, pero como he dicho al principio hoy me encontraba con fuerzas y era mal dia para que el viento me tumbara.
Después de la media maratón de León en la que termine tocado con calambres en los gemelos hoy tenía miedo de que me pudiera pasar algo parecido , pero hoy todo era distinto, creo que no me cebe tanto en los 10 primeros km y que demonios que hoy me encontraba como un tiro.
Como siempre iba pasando los avituallamientos sin coger agua ya que no tenía necesidad.
Antes de llegar al Puente del Orbigo me adelanta un corredor de Mieres que será el único que me pase en toda la carrera, intento pegarme a él , pero veo que su ritmo es más alto y decido seguir con el mio ya que iba tan cómodo.
Llegamos al Paso Honroso con el puente en obras dejándonos un estrecho pasillo para pasar, con cuidado de no tropezar con los cantos rodados del suelo. Allí están Lourdes y Moises grabando como el año pasado y animando como nunca, una gozada verlos.
Nos aproximamos a los últimos 7 km de la prueba y a estas alturas corro en solitario con un corredor a 300 metros por delante y por detras ni idea por que nunca suelo mirar para atras cuando corro. En estos momentos recuerdo que este tramo final el año pasado se me hizo eterno, ya que es una recta larguisima y picando algo hacia arriba por una cuneta señalizada por conos , pero ya he dicho que este año todo era diferente , hoy me sentía como nunca y hasta me permiti el lujo de apretar algo en estos últimos km que el año pasado me quemaron tanto.
Con la vista del campanario de Benavides me aproximo al último km esperando que no me suceda como en León que en el último km me adelanto el globo de 1h,20", aunque hoy el globo que llevaba por detras era el de 1h,22".
La llegada a meta espectacular, con mucho más público que el año pasado y disfrutando de los aplausos de la gente. Aunque el tiempor del reloj de meta marca 1h 21´03" el tiempor oficial fueron un minuto menos 1h 20´03".
Además acabe muy bien de fuerzas y me he recuperado como nunca.
Como decia muy satisfecho con el tiempo y el puesto que fue 7º. y la sensación que con menos viento hubiera bajado de 1h 20 casi seguro; pero bueno hay que dejar algo de margen de mejora para la siguiente. ¿No creeis?.
Se nota que hoy he disfrutado corriendo.
Pd: próximamente colgare algún video.

POR FIN LA PRIMAVERA

2010-04-28T14:51:00.000-07:00

Despues del duro invierno por fín ha llegado el buen tiempo, no se si durara mucho pero lo que dure hay que aprovecharlo. Asi que esta semana estoy disfrutando como hacia mucho tiempo que no disfrutaba de las mañanas de entreno bajo un sol que me pone las pilas.

Un dia por la candamia , otro dia ruta de Carbajal, otro dia paseo del Bernesga, otro carril bici del Torio y sobre todo con menos ropa de lo normal , que ya esta uno harto de las mallas, cortavientos y guantes.

Hoy he hecho la inscripción para la Media Maratón del Dulce, asi que el dia 9 estaremos en Benavides con muchos corredores de León que se acercaran por alli.

SEMANA CAÑERA

2010-04-18T14:22:00.000-07:00

Esta última semana despues de los 10 km de Astorga ha sido bastante buena en lo que a entrenamientos se refiere, entre semana mucho gimanasio y series y el fin de semana salidas el sabado y el domingo con compañeros del equipo (Hernando, Emilio y Javi) con muchas cuestas e incluso escaleras el último dia, y es que ya se sabe , yendo con Javi nos pone a todos en fila india rapidamente, metiendonos caña a base de bien, pero luego se agradece.

La próxima competición en mente es la Media Maratón del dulce en Benavides de Orbigo, carrera que ya corrí el año pasado, y me encanto ya que es muy distinta a las grandes medias de las capitales que están más masificadas, esta es más familiar y perfectamente organizada.

Fue mi segunda media maratón y me dejo muy buen sabor de boca ya que hice 1h,29" después de haber hecho 1h40" en la de León, por lo tanto el subidón de moral que me dio fue de prímera por la gran mejora. En esta aspiraremos a estar en tiempos parecidos a la de Marzo.

I CARRERA POPULAR SANTO TORIBIO

2010-04-12T06:40:00.000-07:00

Este domingo animados por el buen tiempo nos dirigimos a Astorga para correr los 10 km de la I carrera popular Santo Toribio y de paso estrenarnos en esta distancia.

La carrera constaba de cinco vueltas de 2.000 metros a un circuito urbano por la zona más monumental de la ciudad.

El hecho de que fueran tantas vueltas en un circuito tan corto provoco que a partir de la tercera vuelta los corredores de cabeza se mezclaran con los doblados, llegando a doblar dos veces a los últimos corredores. Teniamos que ir contando las vueltas para saber cuantas nos quedaban para finalizar. Esto, a mi parecer creo que ha sido el mayor error por parte de la organización, hacer un circuito tan corto con tantas vueltas. Hay que pensar que es la primera edición y esperemos que para próximas ediciones se corriga.

Después de las carreras de los chupetines, alevines, infantiles y juveniles se dio la salida a los senior a las 12.00 con un sol de justicia que a la postre se dejaria notar. Personalmente me coloco detras de la primera linea de salida para evitar el tapón al llegar a la primera curva.

Las primeras vueltas no consigo ir cómodo , con las pulsaciones demasiado altas. Creo que me pongo demasiado tenso en las salidas y en estas carreras cortas más todavia; y eso que no me juego nada, si me jugara una medalla olímpica, que sería de mí.

A partir del kilometro y medio veo que el grupo cabecero lleva un ritmo endiablado para mí y decido aflojar, quedándome en solitario y en la decimotercera posición. Así vamos dando vueltas y vueltas al circuito como si fueramos un scalextric. Hasta pasada la tercera vuelta no me encuentro cómodo consiguiendo a partir de ahí una buena velocidad de crucero. Me ha adelantado un corredor al que no puedo pegarme, asi que le dejo ir . LLegamos a las últimas vueltas ya doblando a muchos corredores, esto me hace la carrera más amena , por que ya no voy tan solo y adelantar gente te mantiene la cabeza más ocupada. Lo mejor de tantas vueltas es oir los animos de la familia cada vez que pasaba por el Palacio Episcopal.

Al final llegada a meta, entre el follón de tanto corredor en tan estrecha linea de llegada, y casi dudando que fuera la última vuelta ya que no veia delante de mí a mis predecesores.

Calculando por el video grabado por Lourdes y viendo los corredores que me precedieron debí acabar en el puesto 14 y el tiempo no lo sé ya que el crono que llevaba no se me paro en la llegada y no me dí cuenta hasta diez minutos después y la organización de momento no ha sacado listados de tiempos ni nada parecido pero me imagino que estaría alrededor de los 36 minutos.

Al finalizar buen avituallamiento con agua, zumos, frutas, hojaldres y mantecadas de la zona, ademas de una camiseta conmemorativa.

Quiero hacer una mención a la actuación del ganador de la prueba el atleta berciano Chus Alonso que debe ser un ejemplo para todos los que corremos y queremos seguir corriendo muchos años.

Aquí os dejo unos videos que hicimos de la carrera.

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¿ME ALEGRO O ME DEPRIMO?

2010-04-03T13:41:00.000-07:00

Me explico. Lo que quiero decir es que no se como tomarme el dia de hoy, en el que cumplo 40 añazos.

Cuarenta años es una edad en la que uno empieza a decir adios a los mejores años de la vida (los años de juventud) , pero también es verdad que el concepto de juventud es muy relativo por que creo que hay muchos veinteañeros y treintañeros que por su condición física, su estado anímico o su modo de vida parecen viejos achacosos o estan simplemente cansados y aburridos de la vida. Afortunadamente a mí a estas alturas de la película eso no me ocurre. Fisicamente me encuentro mejor que cuando tenía 20 años y psicologicamente tengo tres buenas razones para disfrutar enormemente de la vida. Además, que demonios, si nadie me echa 40 años.

Reconozco que mucho culpa de todo esto la tiene la costumbre adquirida de correr (también llamada running, jeeje).

Por lo tanto he llegado a la conclusión de que debo alegrarme de cumplir 40 años y de cumplirlos asi.

Como no podia ser de otra forma mi regalo de cumpleaños han sido unos neumáticos nuevos.

Esta vez he decidido probar la marca mizuno , con un modelo ya descatalogado pero creo que me puede ir muy bién por mis caracteristicas físicas; son las wave precision 9.

Acaba de salir al mercado la versión 10, pero no creo que tenga muchas mejoras respecto a la 9 y la diferencia de precio se nota, además el color me encanta ya que me pierden las zapas de colores chillones. Mañana saldre a probarlas.

El siguiente video es el paso por el km 10 por la catedral en la media del dia 21.

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NUEVA CABECERA

2010-03-26T15:52:00.000-07:00

Empeze este blog alla por el mes de septiembre con esta foto en la cabecera de la I media maratón de León y que fue mi primera carrera popular y no podia ser de otra forma a la hora de renovar la cabecera que con una foto de la II media maratón de León y más despues de cosechar tantos progresos en este año de una carrera a otra.

Esta semana ha sido de recuperación total. Después de haber acabado la carrera con molestias en los gemelos, salí a correr el miercoles por primera vez, pero no acabe de sentirme cómodo, por lo tanto el jueves no entrene, yendo eso si , el viernes al gimnasio a correr media hora en cinta con muy buenas sensaciones respecto al miercoles.

CRONICA DE UNA GRAN JORNADA

2010-03-22T05:06:00.000-07:00

Llegaba a esta media maratón con muchos temores por mi estado en la última semana, con un resfriado de aupa, pero dispuesto a darlo todo en esta carrera a la que tengo tanto cariño por haber sido el año pasado mi primera experiencia en este tipo de pruebas.

Asi que, despues de haber pasado una noche bastante buena, logre coger el sueño bastante pronto, a las 7.30 estaba en pie, ya con el gusanillo en el estomago previo a los dias de carreras.

Desayuno recien me levanto, lo habitual en estos dias, y una ducha para acabar de despertarme.

Sobre las 9.00 recojo la mochila y me dirijo al Hispánico para empezar a vivir el ambiente previo a la carrera.

Aparcado el coche en la Lastra, llego al estadio andando con pocos corredores aún por los alrededores. Poco a poco van llegando gente conocida, compañeros del equipo y público en general, el ambiente empieza a ser de lujo.

El dia ha amanecido muy nublado pero la temperatura es perfecta para correr.

Cuarenta y cinco minutos antes de la salida dejamos nuestras pertenencias en el guardarropa habiliado por la organización que ha funcionado a la perfección. Después de esto un poco de calentamiento para ir poniendo los motores en funcionamiento. La recta de salida ya esta plagada de corredores y es que 2000 corredores son muchos corredores.

Quedan 10 minutos para la hora y nos situamos en la salida, cada uno en el lugar más acorde al tiempo que pretende hacer. En mi caso me situo cerca de la cabeza para evitar salir muy rezagado, al lado del globo de 1,20.

La música de "black and peas" suena a todo volumen por los altavoces de la organización y a las 10.30 se lanza el pistoletazo de salida.

Decido salir bastante fuerte, quizas arriesgando demasiado, pero las ganas me pueden. Dejo atras a Miguel Angel Rabanal con el globo de 1, 20 y sigo la estela de mi compañero Javi Vega que sale como un tiro.

Los primeros kms en ligera subida estiran el pelotón y nos mantenemos cerca de la marroqui que al final sería vencedora en categoria femenina.

El ritmo es alto pero a pesar de ir bastante taponado de nariz consigo mantenerlo sin problemas. Llegamos al primer avituallamiento en el km 5 pero no voy a beber ni bebere en toda la carrera.

Posteriormente giramos a la derecha para subir la cuesta de los chalets, que se hace durilla, pero luego tenemos la recompensa de una larga recta en bajada que pudo ser la causa de que a Javi le entrara el flato en esta parte del recorrido. Asi que a partir de ahí tuve que continuar sin la liebre (es broma). Con el pensamiento puesto en la catedral KM-10, donde me espera mi familia para darme un empujón, mantengo el ritmo adquirido. En los primeros km las pulsaciones eran algo altas (175 aproximadamente), pero ya he consegido bajarlas a 170-167.

Al paso por el MUSAC empiezan a pasarme algún corredor que suele hacer mejores tiempos que yo e intento engancharme a alguno.

Por fín llegamos a la catedral, subiendo por la calle Ancha con mucho público en toda la zona, nada que ver con el año pasado, este año el público se ha volcado.

Cruzo por la catedral oyendo a Lourdes y los niños dándome ánimos pero sin verles por la cantidad de público que había. El tiempo realizado en este tramo de la carrera (36:55) confirman mi alto ritmo de carrera.

Sigo sin coger una botella en el avituallamiento por temor a un flato y por que no tengo necesidad; nos dirigimos hacia la Palomera, esta parte del recorrido me toca hacerla en solitario ya que los que me precedían van muy adelantados. Llegando ya a la avenida Jose Mª Fernández (km-14 aproximadamente) mi compañero Javi Vega ha superado como un campeón su ataque de flato y consigue darme alcance, viendo que yo andaba ya justo de fuerzas , se pone delante de mí y me dice que me pege a él que va a intentar tirar de mí (demostraste ser un gran compañero Javi), intento seguir su estela un par de kms pero llegados al km 16, ya en la candamia, empieza mi calvario. Por cierto a estas alturas de la carrera el sol ya brillaba en todo lo alto.

A partir de aquí bastante agotado al no poder apenas respirar por la nariz empiezo a notar además unas molestias en los gemelos, más en el izquierdo, hasta que me doy cuenta que se trata de calambres que van aumentando a medida que nos acercamos a la meta. Habiendo dado a entender a Javier que tirara para adelante por que yo no iba muy alla, me dispongo a hacer los últimos kms en solitario de nuevo y con los calambres, que me hacen flaquear las piernas, sobre todo al subir a un bordillo o en el descenso de la pequeña cuesta que hay en la calle del "latin"(famoso puticlub leones).

Me digo a mi mismo que no puedo parar ahora, apenas quedan tres kms y este último tramo es muy favorable y procuro olvidarme del dolor y mantener el ritmo lo mejor posible para no perder puestos. En la intersección de la calle Fray Luis de León con Fernández Ladreda me pasa Migel Angel con el globo de 1h,20" que llevaba el tiempo clavado, a estas alturas solamente le seguía la estela un par de corredores, estamos ya dentro de último km.

Veo que aun puedo alcanzar mi objetivo de entrar dentro de este tiempo y aprieto los dientes, rodeo la rotonda de la plaza de toros y enfilo la recta del paseo del parque que estaba abarrotada de gente animando (una gozada), haciendo la entrada en el estadio con la vista en el crono al final de la pista de atletismo; Entro en meta con un tiempo de 1 HORA-20´-07".

Pisándome los talones llega Servando que hace 1 hora 21´, batiendo tambíen su mejor marca.

El esfuerzo ha sido enorme , siendo la carrera en la que más he sufrido pero la sastisfación también ha sido grande por ver que el entrenamiento a pesar de todo, da sus frutos.

Posteriormente la recuperación ha sido muy buena. El masaje que me dio Lourdes por la noche me dejo nuevo.

Después de la carrera nos fuimos a comer todos los integrantes del equipo Peñacorada-Petrabor con las familias y tuvimos la sorpresa añadida de compartir mantel con el vencedor Ivan Hierro y Sergio Sanchez que es primo de nuestro compañero Servando. Asi que la jornada ha resultado redonda.

Destacar también la buena organización de la prueba que si ya fue buena el año pasado , este año yo creo que se han superado ya que contaban con más inscritos.

También muy bueno el comportamiento del publico leones que si el año pasado apenas había gente en las zonas claves como la catedral, este año había mucho ambiente en casi todas las partes del recorrido y encima aplaudian.

A los que sois de fuera , os esperamos el próximo año.

OBJETIVO CUMPLIDO

2010-03-21T15:50:00.000-07:00

Dia redondo, salimos con tiempo nublado y buena temperatura y llegamos con sol.

Ya narrare la crónica de la carrera en los próximos dias, pero me toco sufrir de lo lindo aunque al final todo se olvida y se da por bueno después de hacer 1h-20´-07". Por lo tanto objetivo cumplido. Y encima rematamos la jornada con una extraordinaria comida con el equipo a la que asistio el ganador de la prueba Ivan Hierro y el reciente subcampeón del mundo indoor de 3000 Sergio Sanchez.

Un diez a la organización.

DORSAL 298

2010-03-19T15:43:00.000-07:00

Mañana es el gran dia. Mañana me estrenare con el equipo Peñacorada-Petrabor en la media maratón de mi ciudad. Será una gran fiesta del deporte. Al incorporarme tan tarde al equipo no ha dado tiempo de estampar los logos de los patrocinadores.

Intentare estar cerca de 1-20" por lo que me pegare al globo que llevará Miguel Angel Rabanal, estupendo colaborador de la revista "planeta running".

A pesar de estar bastante ilusionado solo una preocupación me ronda la cabeza, y es un resfriado que llevo arrastrando en los últimos dias que no me permite respirar como Dios manda provocandome también un ligero dolor de garganta. Con todo esto no me presento en plenitud de facultades pero intentaremos darlo todo.

Asi que esta noche a dormir lo mejor posible y mañana nos vemos en el Hispánico.

MI PRIMERA VEZ.

2010-03-16T15:23:00.000-07:00

Como sé que hay muchos corredores que se van a estrenar en el mundo de las carreras populares con esta media maratón del próximo domingo, voy a aprovechar que se va a cumplir un año de mi primera carrera para describiros las sensaciones y como fue esa primera experiencia.

Como novato que fuí el año pasado sé que a estas alturas de la semana vuestra cabeza estará dando vueltas pensando en la carrera del domingo, a medida que pasen los dias los nervios por el debut se harán más patentes. La incertidumbre por el resultado de la prueba os hará sentiros inseguros ante este nuevo reto. Voy a permitirme el lujo de dejar algunos consejos basados en mi experiencia de la I media maratón del año pasado en la que me estrene.

Ante todo pasar esta semana los más tranquilos posibles, sin comeros la cabeza pensando si habreis preparado la prueba lo suficiente (el trabajo ya esta hecho). Pensar que el 90% de los corredores van a llegar a la meta y en vuetra primera media maratón llegar en buenas condiciones tiene que ser el objetivo. Descansar bastante estos dias, yo suelo correr todos los dias excepto el sabado previo a la carrera.

La noche antes de la media es posible que os cueste conciliar el sueño, a mi me suele pasar; aquí si que no se como aconsejaros por que la cabeza de cada uno es un mundo, pero yo procuro no acostarme muy tarde , y eso sí , me tomo una buena cena de pasta esa noche, asi lo hice hace un año y procuro hacerlo en todas las medias.

Ya el dia de la media , madruga, para poder desayunar tres horas antes, cada uno lo que sepa que le va a sentar bien; yo suelo desayunar un tazón de yogur con muesli, un platano, alguna barra energetica y bebida isotónica.

Una hora antes de la carrera ya estaba en el Hispánico ansioso por ver el ambiente. Pensar que si vais en coche os tocará aparcar lejos. Una vez allí buscar la consigna para dejar la ropa y calentar un poquillo ; tampoco os paseis calentando ya que os podeis fundir y 21 km dan para poder ir calentando a medida que pasan los kms. Quince minutos antes del comienzo vereís que todo el mundo va cogiendo posiciones, cada uno en el sitio más acorde con sus pretensiones.

En la primera media maratón tomaroslo con calma sin salir a muerte contagiados por el ambiente de la carrera, pensad que son muchos kms y no sabeís como va a reaccionar vuestro organismo, aunque también os digo que corrais por sensaciones.

Tampoco os obsesioneis con beber agua en todos los puestos de avituallamiento, beber si asi lo necesitais y en pequeños sorbos, tampoco hará tanto calor para deshidratarnos, yo apenas suelo beber durante la carrera.

Estos consejillos están basados en mi propia experiencia, no a todo el mundo les servirán pero a mí me funcionan. Como dije hace un año yo tambíen estaba con la incertidumbre de que pasaría el domingo , pero cuando cruzas la linea de meta independientemente del tiempo que hagas la sensación de entusiasmo y orgullo por el trabajo hecho te hace olvidar todos esos pensamientos previos a la carrera.

Finalmente desearos a todos que disfruteis de este dia y decir a la familia que salgan a las calles a animaros , que el esfuerzo lo merece. Y a los que va a ser su primera vez os puedo a asegurar y no me equivocare que repetireis . La adicción no se os quitara.

SUERTE Y NOS VEMOS EL DOMINGO.

ULTIMO RODAJE LARGO

2010-03-14T15:26:00.000-07:00

Queda una semana para el dia "D" , y hoy domingo tocaba hacer la última tirada antes de la media del dia 21. A diferencia del domingo pasado hoy el tiempo era soleado y animaba a correr aunque la helada de la mañana era patente a las 8.30 de la mañana.
La ruta elegida era la de tantas veces , por la sobarriba, subiendo por la candamia, dirección Tendal continuando hasta Paradilla para retornar a León por el camino de los peregrinos.
Hora y media de entrenamiento con muy buenas sensaciones. Ya de retirada me encontre con Joni que iniciaba su tirada hacia el Puente Villarente.
Esta semana intentare tomarme las cosas con calma y hacer rodajes suaves para llegar descansado el domingo.
Enhorabuena al gran Sergio Sanchez que hoy se ha proclamado subcampeón del mundo indoor de 3000 metros con un carrerón digno de un atleta africano.
Cuidaros mucho esta semana para no estropear el trabajo de todos estos meses y el domingo todos a disfrutar de la fiesta del running en León.

UN DIA DE FURIA

2010-03-07T14:14:00.000-08:00

Esta mañana me harte. Cansado de correr en la cinta y animado por el entreno que había hecho el otro dia Saturnino http://saturninorp.blogspot.com/ tenía previsto hacer el rodaje largo del domingo, y habia decidido llegar hasta Villanueva del arbol por el carril bici desde Puente Castro.

Me levanto con todas las ganas a las 8.00 de la mañana y cual es mi sorpresa al levantar la persiana veo que esta cayendo agua-nieve.

Como he dicho me harte, y me dije que no queria correr en cinta otro dia y el maldito tiempo no me iba a truncar la tirada del domingo, asi que me pertreche bién con chubasquero, mallas ,gorra y un buen cabreo encima y me dije "Jose, hoy toca sufrir".

Con las mismas salí a cumplir el plan previsto. Al principio parece que el agua no calaba pero os puedo asegurar que al llegar a casa el agua me salía por todas partes y es que a ratos los copos de nieve eran de verdad.

Era la primera vez que hacia el recorrido completo del carril bici del Torio y menudo dia elegí para hacerlo, espero no le coga manía para volverlo a realizar en mejores condiciones.

Desde Puente Castro hasta Villanueva del Arbol ida y vuelta me salio una hora y doce minutos.

Decir que solo me encontre con otro chiflado como yo corriendo y eso que normalmente te cruzas con muchos corredores en este tramo; eso si paseantes con paraguas me cruze con varios.

Por lo que veo muchos corredores decidieron quedarse en casa hoy domingo y no me extraña por que el dia era de perrros pero como he dicho al principio del post , yo hoy me harte y pude con el tiempo.

SABADO MOVIDITO

2010-03-06T15:15:00.000-08:00

El tiempo se empeña en no ponernos las cosas fáciles, harto estoy de tanta lluvia, tanto viento y tanto frio. Esta mañana tenía intención de hacerme un rodaje de una hora, pero viendo el dia tan malo que amanecio, me raje y preferí acercarme al gimnasio para hacer cinta y algo de pesas. Allí estuve hora y media.

Después regrese a casa, y estando el dia tan fastidiado decidí volver al gimnasio (tranquilos no penseis que me he vuelto vigorexico) , esta vez me lleve a mi hijo a la piscina, ya que estaba un poco aburrido en casa; asi que cogimos el coche y los "bartulos" y otra vez para alla (gimansio SUPERA ,en Eras de Renueva). El crio se lo paso como un enano ya que desde septiembre no probaba el agua de piscina. Despues de estar 45 minutos en remojo, jugando y chapoteando nos duchamos y nos preparamos para volver a casa, que casi era la hora de comer. Llegamos a casa y al sacar las cosas de la mochila, sorpresa , no encuentro el movil.

LO HE PERDIDO. Mi flamante HTC DIAMOND perdido en el trayecto de la piscina a casa.

Empiezo a pensar donde pude extraviarlo: en la taquilla del gimnasio no, por que la revise antes de irnos. Me llamo con el movil de Lourdes y nadie contesta. Ya me empiezo a poner de los nervios. Y pensando, pensando creo que se me ha podido caer del bolso de la chaqueta al salir del gimnasio que eche una carrerilla con Moisés hasta el coche.

Decido salir pitando por tercera vez en toda la mañana hacia eras de renueva, llegando allí 15 minutos después; paro el coche en el parking y empiezo a buscar por la zona donde se ha podido caer sin resultados positivos. Decido llamarme por quinta vez con el telefono de Lourdes y al fin me responde una chica al otro lado del telefono. Ufffff, alivio, es la recepcionista del gimnasio y me dice que alguién lo ha encontrado en el suelo del parking y lo han entregado en recepción . Esta claro que la gente que hace deporte es noble y honesta y yo he tenido una suerte tremenda. Asi que despues de darle las gracias a la empleada de SUPERA me vuelvo a casa a comer mucho más relajado. Si esto lo lee la persona que encontro el movil en el suelo desde aquí muchas gracias, ya no contaba con encontrarlo.

Y después de comer a toda prisa a trabajar toda la tarde.

Solo quedán dos semanas para la media y hay que apretar fuerte estos dias , por eso algunos necesitareis algún complejo reconstituyente. Esta semana Lourdes me ha comprado capsulas de eleuterococo de arkopharma que van muy bién para la preparación de exámenes y pruebas deportivas (tranquilos que no es un producto dopante).

TIRADA DOMINGUERA

2010-02-28T14:28:00.000-08:00

Siguiendo la invitación que había lanzado el amigo Joni en su blog http://jonicantalapiedra.blogspot.com/para acompañarle en su tirada del domingo nos juntamos seis corredores en la puerta del Hispanico a las 8.30 de este domingo.

La verdad es que el temporal que nos esta azotando en estos dias parece que decidio darnos una tregua para que pudieramos salir a correr, regalándonos una mañana esplendorosa con un sol que animaba a correr aunque el fresquito de la mañana aun se notaba. Los acompañantes de Joni no hicimos toda la ruta que él había decidido realizar, asi que le acompañamos hasta donde creimos oportuno; Aún asi hicimos unos 90 minutos por un trayecto con bastante barro y continuas subidas y bajadas. Habia que ir saltando charcos y buscando los senderos menos embarrados. Todo esto hizo el entrenamiento más ameno y divertido y sin darse cuenta se trabajaron muy bien los músculos.

El resto de la semana ha trascurrido de forma tranquila, con mucho trabajo y entrenando en los ratos que mis ocupaciones me permiten.

La otra novedad de la semana es mi próxima incorporación al equipo Peñacorada-Petrabor, http://1pixel2.es/penacorada-petrabor/aceptando la invitación que me han hecho los amigos Javier Vega y Hernando. Esperemos estrenarnos con el equipo en la media del 21 y hacer un buen papel.

Si no os habeis dado cuenta solo quedán tres semanas para correr por nuestras calles con 2000 acompañantes y viendo el resultado de la I edición seguro que este año el éxito esta garantizado. Asi que a seguir haciendo km que ya queda poco.

NIEVE, LLUVIA Y VIENTO

2010-02-22T14:19:00.000-08:00

El invierno que estamos padeciendo en León este año, más que invernal esta siendo "infernal". Ayer domingo con las mejores intenciones por mi parte madruge para hacer la tirada larga de la semana, pero cual fue mi sorpresa cuando levanto la persiana y un fino manto blanco cubria la ciudad, asi que, pase de salir fuera y me encamine al gym a hacer cinta.

Al final me salieron 60 minutos de entrenamiento (15 km según la máquina) no sin hacer un gran esfuerzo mental para soportar tanto tiempo mirando una pared con un cristal.

Hoy después de acostar a Diego salgo a correr 28 minutos con una fina lluvia y un viento racheado, terminando con unas series de cuestas (aprovechando que en frente de casa a una preciosa cuesta de 70 metros que da gusto verla).

Estamos entrando en las últimas semanas previas a nuestra media maratón, por lo que hay que afinar los entrenamientos, asi que animarse que ya queda poco.

Cambiando de tercio y para acompañar el post del blog de media maraton de leon http://mediamaratonleon.blogspot.com/ recordar que hay que alimentarse bien estos dias y como al mal tiempo buena cara, voy a dejaros la famosa receta de cocina del pavo al whisky para los que no la conozcais, que esta muy bien ; yo no la conocía y me ha gustado basstante. Ahí va.

INGREDIENTES:

-1 pavo de tres kilos.

-1 botella de whisky.

-150 gramos de panceta.

-Aceite de oliva.

-pimienta y sal.

ELABORACION:

1º. Tomarse un buen vaso de whisky para entrar en calor.

2º. Rellenar el pavo con la panceta.

3º. Precalentar el horno a 180º durante 10 minutos.

4º. Mientras, sirvase un pelotazo de whisky.

5º. Meter el pavo en el horno.

6º. Tomarse otro pelotazo y cantarle una mijita al pavo.

7º. Sublir el horno a 220º, darle caña al derbostato y esberar veinte binutos.

8º. Sirvase otro belotasso.

9º. Al cabo de un drato, hornir el abro para gondolrar y echar un chodreton de güiski al babo y otro a uno bismo.

10º. Dale la huerta al babo y cogerse la mano al cedrar el honno.

11º. Cantarle un fandango al babo mientras se sicharra.

12º. Redirar el babo del honno, que se te dresbale y bruscarlo por el suelo.

13º. Odro pelotaza pa inicia dra busqureda.

14º. Darse un jardalasso al resfalar con la grasa del suelo.

15º. Plobar la sarsa del ssuelo que ya estrada fleshquita.

16º. Tromarse otra copita e inblitar al babo questa tumbao al lao.

17º. Indentar levandarse y desidir que en el suelo se esta de cojones.

18º. Abarese la barienta, engendra el babo en el basillo, lo tira a la bassura y te forma la de dio.

19º. Tomarse otro güisqui.

20º. Y adrora a comé... ¿y el babo?... ¿dronde eshta el babo?...

El hioputa sa bebio el whisky y se a io.

EL GRUPO EN LA CRONICA

2010-02-17T14:11:00.000-08:00

Hoy miércoles nos han publicado el reportaje que nos hicieron hace dos domingos para La Cronica de León. Hemos salido todos muy guapos.

Para leer mejor el reportaje pinchar este enlace.

http://la-cronica.net/2010/02/17/deportes/una-aventura-que-empezo-a-orillas-del-bernesga-69156.htm

ENTRENO DE CALIDAD

2010-02-14T05:53:00.000-08:00

Esta mañana me levante con ganas de hacer kms. Con una temperatura de -2º me decidí hacer una ruta en condiciones, larga y con repechos.

Salí a las 8.45 de Puente Castro, cogiendo el camino de la candamia hasta el comienzo del carril bici del Torio, en este punto giro a la derecha por la carretera de Villamoros y cogo el camino que sube por la candamia hasta la carretera de los pinos. La subida es dura pero la superamos sin dificultad.

Una vez llegado al punto más alto emprendo el camino hacia Golpejar de la Sobarriba; despues de la anterior escalada, este tramo tan llano por asfalto se hace con los ojos cerrados, aunque llegando al pueblo la carretera se empina. Una vez llegado a Golpejar, todo es cuesta abajo hasta Tendal y una vez allí giro a la derecha para encaminarme a Valdefresno; este tramo es muy agradable por que el paisaje de la Sobarriba es una gozada. Al llegar a la carretera de Corbillos giro a la izquierda hacia Villaseca y de ahí a Paradilla de la Sobarriba (pueblo de Lourdes, donde pasamos buenas temporadas en verano). LLegado a este punto retorno hacia León, pero por Sanfelismo.

En Sanfelismo me incorporo al camino de los peregrinos que lleva a León (en verano te cruzas con montones de peregrinos , pero hoy solo me encontre con un grupo de tres llegando al Portillo). Cruzo Arcahueja, Valdelafuente, el camino es muy irregular (un rompepiernas), a estas alturas del entreno mis piernas ya notan el cansancio. Al fín llego al Portillo, estrenando la nueva pasarela sobre la autovia (ya era hora que la abrieran, porque lleva casi un año cerrada); y de ahi en adelante todo hacia abajo hasta Puente Castro llegando al portal de mi casa despues de 1 hora y 26 minutos. Como no llevo gps , ni podometro, calculo unos 20 km aproximadamente.

Espero que los que se hayan ido a la media de Pola de Siero la mañana les haya resultado tan fructifera.

MISTER RECORD

2010-02-13T14:47:00.000-08:00

Hoy sábado, en el meeting internacional ciudad de Valencia el atleta de Ciñera de Gordón Sergio Sanchez ha batido el record europeo de 3000 metros en pista cubierta, y esto en menos de un mes de haber logrado también el record europeo de 2000 y a un mes del campeonato del mundo en pista cubierta en Doha. El tremendo estado de forma del atleta leones hace despertar grandes esperanzas para este campeonato del mundo. Ya veremos si se cumplen, pero la cosa promete. Desde aquí le deseamos lo mejor y que siga por ese camino; en León necesitamos deportistas como él, que no andamos muy sobrados.

En la página de teledeporte podreis ver el video de la hazaña.

III RECONOCIMIENTO MEDIA MARATON DE LEON

2010-02-08T14:35:00.000-08:00

Ayer domingo me apunte por segundo fin de semana consecutivo al entrenamiento sobre el recorrido de la media maratón de León. Nos juntamos de nuevo una decena de corredores madrugadores y alguno más que se fue incorporando a lo largo del recorrido. Después de hacernos unas fotillas para la prensa comenzamos a darle a la zapatilla. La temperatura a esas horas era fresquita pero pronto entramos en calor. Los primeros diez kilometros mantuvimos un ritmo suave y cómodo pasando por la catedral en 45 minutos, pero a partir de ahí Servando se puso en cabeza imprimiendo un ritmo endiablado hasta la candamia y una vez aquí (km 17 mas o menos) Javi Vega se va como un poseso, Servando baja el pistón para reservarse para el domingo siguiente que tiene la media de Pola y yo intento seguir los pasos de Javi pero consigue mantener una distancia de 200 metros hasta la llegada.

En resumén 1h,26 minutos, después de haberle metido mucha caña en los últimos 11 km. haciendolos en casi 40 minutos.

Buena carrera de todos los miembros del grupo y con buenas sensaciones a pesar del esfuerzo desarrollado en los ultimos km.

Si quereis ver alguna foto del evento pinchar este enlace del siguente blog.http://mediamaratonleon.blogspot.com/

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Animo a quién se quiera apuntar a la próxima.

PRUEBA DE ESFUERZO

2010-02-04T03:46:00.000-08:00

Como algunos recordareis, sobre el mes de octubre en un de los post planteaba el tema de someterme a una prueba de esfuerzo, y animado por la información que me dio en su dia el también amigo blogero Rafa esta semana me puse a ello.

Asi que me acerque a la clínica Sanasport de León a realizarla despues de haber solicitado cita previa. La prueba la realice sobre tapiz , hay que reseñar que no incluía análisis de gases. Después de un estudio antropométrico en el que te pesan, te miden, perímetro de brazo, muslo, nivel de grasa (en mi caso un 10%, bastante bajo según la doctora); despues de una entrevista en la que te preguntan el tipo de deporte que realizas, costumbres, tipos de entrenamientos y demás, pasamos al tapiz.

La fase previa es llenarte el torso de ventosas a las que van conectados una serie de cables debajo de una malla que los sujetan para que no se muevan. A continuación te explican como se va a desarrollar la prueba. Al ser la primera vez que me someto a ella empezare andando incrementando la velocidad y la inclinación cada tres minutos. Comenzamos a 2,7 K/h y unas pulsaciones de 60 y una pendiente inicial del 5% ; la cosa se pone dura a partir de los 17 minutos de prueba que las pulsaciones suben a 155 , alcanzo las 165 (mi umbral anaeróbico ) a los 20 minutos con una velocidad de 10,5 k/h y una inclinación del 9% y a partir de ahí ver hasta donde llegamos. Al final paré en 180 pulsaciones a 11,8 k/h , una inclinación de 10% y pasados los 24 minutos. Os aseguro que se suda de lo lindo.

Después de una recuperación bastante buena en la que bajo de pulsaciones bastante rápido, analizamos los resultados con la doctora en la que me llena de datos que intento entender y que en conclusión y resumiendo sería mas o menos de la siguiente manera:

-Frecuencia máxima alcanzada: 180 ppm.

-VO2 max: 69,39 ml/kg/min.

-VO2max: 4,2161 litros/min.

-Umbral anaeróbico: 165 ppm. a 10,5 km/h.

Basándose en estos parámetros y otros que no he añadido, las frecuencias de entrenamiento serían las siguientes:

-Fondo aeróbico:140-150 ppm.

-Fondo anaeróbico:160-165 ppm. (15-20 minutos).

-Anaeróbico extensivo :170-175 ppm (cuestas)

-Anaeróbico intensivo:180 en adelante (sprints cortos)

La conclusión final del examen es que tengo un fondo aeróbico muy bueno, con una buena recuperación, pero me falla en fondo anaeróbico ya que solo aprovecho un 70% de mi frecuencia cardiaca máxima.

Para que se entienda el umbral aeróbico nos dice como estamos corriendo en las tiradas largas, y nos indica el mejor ritmo para correr, es decir se refiere a los entrenamientos de resistendia que según este informe este umbral lo tengo bastante bueno.

Sin embargo el umbral anaeróbico determina el ritmo idoneo para los entrenamientos de calidad, los de intensidad, muy interesante para determinar los ritmos óptimos a la hora de hacer series; según el informe este es mi punto débil. (Por algo odio tanto las series).

Por lo demás mi estado de forma y mi salud es bastante bueno, aunque debo mejorar mi musculatura que ando un poco escaso de musculo sobre todo en el tren superior. Asi que habrá que hacer algo de pesas ( que horror, no me mola nada).

En una semana recogere los resultados de una analítica que repetí despues de hacerla hace 3 meses por unos niveles altos en el higado, esperemos que de todo normal.

RECORRIDO MEDIA MARATON LEON

2010-02-01T04:51:00.000-08:00

Ayer domingo me anime y decidí acudir al llamamiento que habían hecho un grupete de corredores para realizar el segundo entrenamiento sobre el recorrido oficial de la media maraton de León. No eramos muchos, unos diez ,pero eso si, con muchas ganas de correr. El circuito nos gusto a la mayoría aunque no me parece excesivamente rápido. A lo largo del trayecto se fueron formando unos 3 grupos; no se si seria por correr acompañado o por que, pero las sensaciones fueron muy buenas, mucho mejores que en otros entrenos con menos kilometros.

Al final el primer grupo hicimos 1h,28, el segundo 1h,31 y el tercero 1h,35, muy buenos tiempos para tratarse de un entrenamiento a casi dos meses de la auténtica media maraton ciudad de León.

En definitiva una mañana muy positiva y con buena compañia.

Esperemos repetir la experiencia, no tardando mucho.

Un saludo a todos y haber si otro dia se apunta más gente.

PULSERAS ENERGETICAS

2010-01-28T15:14:00.000-08:00

Lo siento señores, pero no me creo nada. Me refiero a la última moda surgida en el mundo del deporte, la moda y la televisión que no son otra cosa que las famosas pulseritas denominadas holográficas (power balance, etc). Para ser sincero un servidor no las ha probado pero es que uno es bastante excéptico con este tipo de cacharros milagrosos y encima cuando intento informarme de las bondades de la pulsera en cuestión a mi me suena todo a chino ( que si emite una vibración que reacciona positivamente con el campo electromagnético del cuerpo; que si funcionan a traves de las frecuencias que se encuentran en nuestro ambiente natural; que si ayudan a desarrollar el equilibrio, la fuerza, la flexibilidad y el bienestar general, vamos una maravilla).

Y lo más sangrante de todo es su precio, rondando los 60 euros, con lo que deduzco que algún listo se esta haciendo de oro.

Lo dicho que me parece el timo de la estampita y si alguién las ha probado y ha notado un cambio sustancial en su bienestar , fortaleza y flexibilidad etc, etc, etc, que me intente convencer de sus bondades, por que bonitas no son precisamente.

ENTRENAMIENTO SEMANAL.

2010-01-22T16:05:00.000-08:00

La semana no podía empezar de la peor manera despues de haberme pasado todo el domingo tirado en el sofa, apaleado por un virus en forma de gastroenteritis, que se colo en casa y no dejo títere con cabeza ya que fuimos cayendo todos, uno detras de otro.

Afortunadamente solo duró unas 24 horas, aunque el cuerpo te queda para los restos. Ya recuperado el martes no pude más y salí a correr moderadamente, buena temperatura a principios de semana y algo cansado al final del entrenamiento. El miercoles, ya más recuperado y con el estómago más alimentado me decido a hacer un entrenamiento más duro subiendo hasta los chalets de la candamia por las pistas de gravilla y bajando por las pistas de tierra (craso error), acabe de barro hasta las orejas y haciendo virgerias para no caerme por los caminos que estaban impracticables por las últimas lluvias; pero las sensaciones fueron buenas y me lo pase bastante bien.

El jueves , otra vez con el frio como compañero de caminos una salida de 45 minutos hacia el carril bici del Torio, cruzándome con muchos corredores entre ellos alguna pareja de blogueros de los que soy asiduo lector. Y es que se nota como el personal esta preparándose para la Media Maraton del marzo, cada vez hay más corredores por los caminos.

El viernes otro entreno de 50 minutos corriendo por toda la ciudad: Puente Castro - La Granja-El espolon-San Marcos -Plaza de toros-coto escolar- Puente Castro.

Un pensamiento en alto "No me explico como pueden correr algunas personas que salen a entrenar cargados de ropa, sudaderas de felpa, gorros de lana, hasta alguno he visto equipado con un plumífero."

Aquí os dejo un video de la san silvestre de Sao Paulo del 92 que he encontrado en la red. Podreis alucinar con el final de carrera entre el mexicano Arturo Barrios y el keniata Simon Chenwoyo, una carrera increible. Espero que os guste.

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Y por último, cuidaros muy bien que el virus anda suelto en busca de nuevas víctimas.

II MEDIA MARATON CIUDAD DE LEON

2010-01-15T13:35:00.000-08:00

Tras el éxito cosechado el año pasado con la primera edición de la media maratón ciudad de León este 21 de marzo se celebra la segunda edición con el objetivo de consolidarse como unas de las medias maratones más atractivas del norte de España.

Hoy dia 15 de enero se ha abierto el plazo de inscripción, asi como se ha dado a conocer el circuito . El recorrido es mucho más atractivo que el del año pasado , aunque va a ser dificil hacer marca personal por la cantidad de giros que hay a lo largo de los 21 kilómetros.

Para más información asomaros a la página http://www.mediamaratonciudaddeleon.es/

Por lo tanto no queda más que animar a todo el mundo a participar y disfrutar de esta carrera y los que sean de fuera conocer los encantos de esta ciudad.

CORRIENDO BAJO LA LLUVIA

2010-01-14T14:26:00.000-08:00

La semana esta siendo difícil para sacar mis horas de entreno, no me queda más remedio que salir tarde (entre las 20.00 y las 22.00 horas), afortunadamente las temperaturas no estan siendo tan bajas como las de las semanas anteriores.

Ayer estuvo lloviendo todo el dia y no tenía intención de salir a correr pero pensando que hoy me iba a resultar imposible me animé a salir al menos 20 minutos y aprovechando que el temporal amainó relativamente.

Lo dicho me calze un gorro y un chubasquero y a correr bajo la lluvia (temperatura- 4º), suave para lo que estamos acostumbrados ultimamente. La sensación de correr lloviendo me resulta de lo más agradable (siempre que no caiga el diluvio universal). El resultado un entreno corto pero rápido y muy relajante. Al llegar a casa a quitarse toda la ropa mojada y meter papel de periódico en las zapatillas para que se sequen como Dios manda.

P.D. ¿Habeis oido la rueda de prensa del "Guti"?. De verdad que no puedo con él , lo reconozco, tengo un poco de fijación con este tio, me parece un impresentable. FLORENTINO VENDELO YA.

MIS REYES MAGOS

2010-01-07T15:12:00.000-08:00

Este año como no podía ser de otra manera los Reyes Magos me surtieron con equipación para seguir entrenando, principalmente con indumentaria invernal. Muy recomendable el cortavientos verde fluorescete del fabricante americano UNDER ARMOUR ; esta mañana salí a correr con él con una temperatura ambiental de 4º grados y daba gusto ir con él , superligero, muy transpirable, protegiendo totalmente la parte frontal del torso a pesar que debajo solo llevaba una camiseta técnica.

Espero que los Reyes se hayan portado tan bien con todos vosotros (solo si habeis sido buenos).

RESUMEN 2009

2010-01-04T15:12:00.000-08:00

Estas han sido mis carreras en el 2009.

Media maratón de León. (22/03/2009)- tiempo: 1 hora-40 minutos.

Media maraton del dulce (10/05/2009)-tiempo:1 hora-29 minutos.

Media maraton de Valladolid (20/09/2009)-tiempo:1 hora-24 minutos.

Media maratón de La Bañeza (18/10/2009)- tiempo: 1 hora-22 minutos.

San Silvestre ciudad de León (30/12/2009)- tiempo: 21 minutos-9 seguntos.

Ojala el 2010 nos permita disfrutar de las mismas o mejores carreras.

P.D.: GRACIAS LOURDES.

DESPEDIDA DEL AÑO CORRIENDO LA SAN SILVESTRE

2009-12-30T15:38:00.000-08:00

Que mejor manera de despedir este año que tantas satisfaciones deportivas me ha dado que disputando mi primera San Silvestre.
El ambiente en Botines era espectacular, con cantidad de runners por toda la calle ancha calentando antes de la salida. La organización muy buena. Ya en los calentamientos se podia ver que la prueba de 6000 metros iba a tener un gran nivel y sobre todo observando calentar a un grupo de "galgos marroquis" que tenían pinta de comerselo todo en esta prueba , como asi fue.
A las 16.30 todos preparados en la linea de salida con un tiempo amenazando lluvia y algo de viento. El pistoletazo de salida fue el aviso para que todos salieramos como balas (nunca habia salido tan rapido en una carrera) y es que uno se contagia del subidon de adrenalina. De todas formas procure salir bien situado en plazas delanteras por el lado exterior izquierdo para evitar empujones y tropiezos
La primera parte de la carrera la hize bastante rápida intentando aguantar el fuerte ritmo lo máximo posible aunque la sucesión de curvas del circuito no ayudaban. La parte final de la carrera me resulto más dura, además arrastraba un ligero catarro que me impedia respirar como yo quisiera, pero apretando los dientes enfilamos el paseo Saenz de Miera con la vista puesta en el palacio de los deportes. Al final conseguí parar el crono en 21´09´´, quedando el el puesto 51 de la clasificación. Al final siete atletas marroquis entre los diez primeros haciendo un tiempo el ganador de 16´44´´ ( Hamid El Mouaziz).
La verdad es que no puedo pedir más en mi primer año de carreras populares.

FELIZ AÑO A TODOS.
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RECOGIDA DE DORSAL

2009-12-29T13:48:00.000-08:00

Aunque no pensaba correr esta San Silvestre por motivos laborales, al final se me ha arreglado y mañana estaré en la linea de salida de la prueba de 6.000 metros.

Es la primera carrera de estas características en la que participo, llevo desde el domingo sin poder entrenar ya que el tiempo y el trabajo tan intenso que tenemos en Navidad no me lo ha permitido, por lo tanto es una incognita para mí el resultado. Si a esto le sumamos la alta posibilidad de lluvias para mañana la incognita sobre mi comportamiento es mayor; pero la verdad es que me hace mucha ilusión correr esta carrera por las calles de mi ciudad en plenas fiestas navideñas, asi que intentaremos disfrutar todo lo que podamos ya que no deja de ser una fiesta del atletismo.

Nos vemos en Botines.

FELIZ NAVIDAD

2009-12-23T14:38:00.000-08:00

Desde este mi humilde blog, deseo a todo el mundo que se lo merezca que disfrute de estas blancas navidades. Y a los que tengan el vicio de correr, nos vemos en la San Silvestre.

PELIGRO "HIELO"

2009-12-18T14:44:00.000-08:00

Después de la nevada de ayer, ahora el riesgo esta en el hielo y en los gobernantes municipales que se olvidan de los barrios y nos dejan las calles como pistas de patinaje.